목차:
- 의료 비디오: 계피가루 먹는법 계피차만드는법 자세히! 구체적으로!
- 플러스 마이너스 마시는 단 설탕 일반 과립 설탕을 사용하여
- 플러스 마이너스 마시는 달콤한 차를 사용하여 꿀
- 그래서, 어떤 건강한 사람?
의료 비디오: 계피가루 먹는법 계피차만드는법 자세히! 구체적으로!
달콤한 차는 백만 명이 좋아하는 음료입니다. 추운 날씨 일지라도 모든 사람의 취향은 달라야합니다. 사용 된 감미료 포함. 평범한 흰 설탕을 사용하여 달콤한 차를 마시는 사람들이 있으며, 건강에 좋기 때문에 꿀을 사용하는 사람들도 있습니다. 자, 차 감미료로 실제로 사용되는 것은 어느 것입니까?
플러스 마이너스 마시는 단 설탕 일반 과립 설탕을 사용하여
설탕은 사탕 수수 추출물로 만듭니다. 감미료로, 백설탕은 탄수화물의 고 칼로리 원천입니다. 높은 칼로리 섭취는 신체가 당신의 활동을위한 에너지를 생산하도록 도울 수 있습니다.
그러나 설탕이 제공하는 에너지는 오래 가지 못합니다. 설탕은 혈당 수치가 모든 탄수화물 식품 중에서 가장 높은 간단한 탄수화물이기 때문에. 0-100의 점수 범위에서 설탕의 IG 값은 100입니다. 음식의 혈당 값이 높을수록 음식이 빨리 혈당을 높입니다. 이 혈당 증가는 신체의 주요 에너지 원입니다.
반면에 설탕의 단순 탄수화물은 매우 쉽게 분해되어 식후 혈당도 급속히 떨어집니다. 그래서 설탕을 먹은 후에는 약하고 졸린 느낌이 들기 쉽습니다.
장기적으로 설탕 과량 섭취로 인해 혈당이 증가하면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 그들 중에는 당뇨병과 심장병을 유발할 수있는 치아가 있습니다. 또한 설탕에는 영양소 나 영양소가 포함되어 있지 않습니다.
플러스 마이너스 마시는 달콤한 차를 사용하여 꿀
꿀은 꽃 꿀에서 꿀벌이 생산 한 달콤한 액체입니다. 꿀의 주요 내용은 천연 설탕과 일반 설탕, 즉 과당과 포도당에 포함되어있는 설탕입니다.
그러나 그것이 더 깊게 파는 경우에, 꿀은 몸에 의해 요구 된 다수 중요한 양분에 의해 풍성하다. 비타민 B, 비타민 C, 아미노산, 일련의 효소, 마그네슘과 칼륨과 같은 미네랄, 항산화 물질 인 플라보노이드로 시작합니다.
이 다양한 영양소는 몸의 건강을 위해 다양한 꿀 이점을 제공합니다. 예를 들어, 신체의 염증과 싸우고, 상처 치유를 촉진하고, 기침으로 인해 건조하고 가려운 목을 덜어 주며, 음식 알레르기의 위험을 최소화합니다.
당신이 꿀을 사용하여 차를 달게하고 싶다면, 당신은 색깔이 다소 어둡고 질감이 두꺼운 날인 꿀을 선택해야합니다. 원시 꿀은 일반적으로 몸에 유익 할 수있는 더 많은 양분, 효소 및 항산화 물질을 포함합니다.
또한, 꿀은 신체에 쉽게 분해되지 않는 복잡한 탄수화물의 근원이므로 일반 설탕처럼 빨리 혈당을 높이 지 않습니다. 즉, 꿀은 과립 설탕보다 내구성이 강한 신체에 에너지를 공급할 수 있습니다. 벌꿀의 혈당 값은 일반적으로 45-64 사이입니다.
반면에, 벌꿀에 포함 된 칼로리는 실제로 설탕보다 높습니다. 비교를 위해 설탕 한 티스푼에는 49 칼로리가 들어 있고 꿀 한 티스푼에는 약 64 칼로리가 들어 있습니다.
그래서, 어떤 건강한 사람?
차를 마시는 방법이 건강하다는 결론을 내리기 전에 먼저 꿀과 설탕 모두가 탄수화물의 동일한 공급원으로 남아 있음을 이해하십시오. 정상적인 한계 내에서 적절한 탄수화물 섭취는 위험하지 않습니다. 문제는 과도하게 소비 된 경우입니다.
설탕이든 꿀이든간에 칼로리가 모두 똑같습니다. 장기적으로 너무 많은 탄수화물과 칼로리를 섭취하면 과체중, 혈당 수치 상승, 다양한 질병의 위험과 같은 건강 문제의 위험이 높아질 수 있습니다.
귀하의 차 감미료 유형이 무엇이든, 영양 요구 번호 가이드 라인 시트를 통해 보건부는 모든 인도네시아 인의 최대 설탕 / 감미료 섭취량을 설탕 50 그램 (하루 5-9 티 스푼과 동일)으로 정했습니다.
AKG 보건부는 음식과 음료의 총 칼로리가 16-30 세 성인 여성의 경우 하루에 2,250 칼로리를 제한하고, 같은 연령대의 성인 남성은 하루에 2,625-2,725 칼로리가 필요하다고 규정하고 있습니다.
따라서 꿀이나 일반 설탕을 사용하여 달콤한 차를 마시는 것이 든간에 미리 정해진 한도를 초과하지 않도록 복용량의 부분을 조정하는 것이 현명해야합니다. 그렇게하면 건강을 더 잘 유지할 수 있습니다.
