목차:
- 감정의 영향을 받기 때문에 많이 먹는 것은 위험합니다.
- 최고의 생활 다이어트 란 무엇입니까?
- 최고의 생활 다이어트 가이드
- 그것은 정말로 체중을 줄일 수 있습니까? 그리고 그것은 건강합니까?
Best Life Diet은 미국의 유명 인사 인 오프라 윈프리 (Oprah Winfrey)가 시작했습니다. 이식이 요법은 정서적 인 식습관 문제를 극복 할 수있는식이 요법으로 알려져 있으며 체중을 줄이고 몸을 더 적합하게 만듭니다. 당신은 어떻게 그것을합니까, 그리고 그것은 정말로 효과적입니까?
감정의 영향을 받기 때문에 많이 먹는 것은 위험합니다.
감정은 우리가 먹는 시간, 먹는 것, 먹는 음식의 양에 영향을 줄 수 있습니다. 부정적인 감정을 유발하는 상황은 실제로 배가 고프지 않더라도 실제로 많이 먹게합니다.
예를 들어, 스트레스에 대처하기 위해 가장 가까운 사람을 만났을 것입니다. 다른 사람들은 심심할 때 먹기도하고 상처받은 마음을 애도하면서 마음을 돌릴 수도 있습니다. 아니면 너 스스로 그렇게 생각해?
스트레스를받는 동안 스트레스에 반응하여 호르몬 코티솔이 증가합니다. 동시에 스트레스에 대처하는 데 필요한 에너지를 제공하기 위해 신체가 노력하는 식욕도 증가합니다. 결국, 당신은 문제를 잊을 음식을 찾을 것입니다.
감정 때문에 전적으로 먹는다면,이 습관은 체중 감량 노력을 좌절시킬 수 있습니다. 감정적 인 식사를 할 때 소비되는 음식은 일반적으로 많은 칼로리를 함유하고 탄수화물이 많은 음식입니다. 예를 들어, 아이스크림, 비스킷, 초콜릿, 칩, 감자 튀김, 피자, 햄버거 등. 말할 필요도없이, 스트레스 해소를 위해 음식을 피하는 경우가 많으므로 하루에 세 번 이상 큰 부분을 먹을 수 있습니다.
이것은 체중 증가를 유발할 수 있으며, 그것이 지속된다면 비만 일 수도 있습니다. 오프라 윈프리 (Oprah Winfrey)가 시작한 베스트 라이프 다이어트 (Best Life Diet)는 이상적인 체중을 얻기 위해 블랙홀에서 벗어날 수 있다고 믿어지고 있습니다.
최고의 생활 다이어트 란 무엇입니까?
Best life diet (BLD)는 작은 목표부터 시작하여 큰 목표를 달성하기 위해 라이프 스타일의 변화를 우선시하는 다이어트 패턴입니다. 처음에는,당신은 왜 당신이 너무 많이 먹는 지 알아 내서 시작할 수 있습니다. 또한 귀하의 많은 식습관이 사무실에서의 스트레스와 같은 특정 스트레스 요인에 의해 선행되는지 여부도 연결하십시오.
방금 먹었을 때 다시 먹는 기분이 든다면 잠깐 생각해보십시오. 정말로 배가 고팠기 때문에 먹고 싶습니까? 아니면 스트레스에서 정신을 분산 시키시겠습니까? 스트레스를 받으면서 만 먹는다면, 그것은 감정적 인 식사를 경험하고 있다는 신호입니다.
기본적으로 BLD 식단은 자러 가기 전에 2 시간 동안 식사를하지 않아도되고 아침마다 아침 식사를하도록 요구하는 등 가벼운 식습관 변화를 유도합니다. 아침 식사는 하루 종일 배고픔을 통제하는 열쇠입니다.
마지막으로 당신은 적극적으로 건강한 라이프 스타일을 따르고 익숙해 지도록 인도 될 것입니다.
최고의 생활 다이어트 가이드
Best Life Diet은 3 단계로 진행됩니다.
1 단계 단백질, 과일 및 씨앗이 섞인 아침 식사를 매일해야합니다. 예를 들어, 그리스 요구르트 그릇에 chia seed 토핑, 콩 및 좋아하는 과일이 들어 있습니다. 하루에 3 번씩 계속 먹어야합니다. 그런 다음 술을 마시고, 하루에 6 잔의 물을 마시고, 잠자기 전에 2 시간 동안 식사를 중단하는 습관을 피하십시오. 일반적으로이 단계가 완료됩니다. 4 주간. 당신은 100-200 칼로리만큼 섬유질이 높은 건강한 스낵 1-2 배를 먹을 수 있습니다.
두 번째 단계건강에 해로운 습관을 없애야합니다. 예를 들면, 가공 식품, 지방이 많은 음식, 설탕과 소금이 많은 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다. 또한주의를 기울이고 일상 생활의 활동량과 기아 수준을 비교하십시오.
3 단계더 많은 과일, 채소 및 씨앗을 섭취하여 영양분을 추가하는 데 집중하십시오. 칼로리의 수는 현재의 체중 및 활동 수준에 따라 다릅니다.
그것은 정말로 체중을 줄일 수 있습니까? 그리고 그것은 건강합니까?
BLD식이 요법으로 대규모 체중 감소를 기대하지 마십시오. 처음에는 일주일에 1 킬로그램 정도만 흘릴 수 있습니다. 이점은이 다이어트 패턴이 장기간에 걸쳐 지속적으로 수행되도록 설계되었으므로 체중 감량의 성공에 제한이 없음을 의미합니다.
Best Life Diet은 칼로리를 조절하고 영양을 최대화하며 체력을 향상시켜 체중을 지속적으로 줄이고보다 건강한 생활을 유지할 수있는 균형 잡힌식이 요법입니다.
