목차:
- 의료 비디오: 자궁내막증이 있을때 삶을 개선할 수 있는 5가지 자연요법
- 자궁 내막증 개요
- 자궁 내막증에 대한 최선의 권장 음식은 ...
- 1. 섬유
- 2. 철제
- 2. 오메가 -3 지방산
- 3. 산화 방지제
- 자궁 내막증을 피해야하는 음식
의료 비디오: 자궁내막증이 있을때 삶을 개선할 수 있는 5가지 자연요법
자궁 내막증은 일반적으로 경험되는 상태입니다.30 세에서 40 세 사이의 여성이지만 실제로는 모든 연령의 여성이 경험할 수 있습니다. 자궁 내막증의 증상을 예방하고 극복하기 위해 할 수있는 한 가지 방법은 매일 먹는 음식 섭취에주의를 기울이는 것입니다. 자궁 내막증의 음식물 섭취량은 무엇입니까? 이 기사에서 답을 알아보십시오.
자궁 내막증 개요
자궁 내막증은 자궁벽 조직 (자궁 내막)이 두꺼워지는 비정상적인 상태입니다. 정상적으로 자궁 벽 조직은 배란 전에 배양되어 자궁에 부착 될 수 있도록 준비합니다 - 수정이 일어난 경우. 그러나 수정이 없다면, 자궁 내막이 두꺼워지면 혈액으로 썩을 것입니다. 그 때 월경이 시작됩니다.
자궁 내막증의 경우, 지속적인 농축이 주변 조직을 자극하여 염증, 낭종, 흉터 조직 및 궁극적 증상을 유발합니다. B일반적으로 자궁 내막증은 월경 중 엄청난 고통을 초래합니다. 또한, 일부 여성들은 배설, 소변 또는 성교시 통증을 호소합니다. 중증의 경우 자궁 내막증은 또한 임신과 불임을 억제 할 수 있습니다.
자궁 내막증에 대한 최선의 권장 음식은 ...
치료 요법 이외에 매일 섭취하는 음식물 섭취에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 올바른 음식 섭취는 자궁 내막증으로 인한 염증 및 통증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 매우 권장되는 자궁 내막증을위한 식품입니다 :
1. 섬유
섬유질이 풍부한 식품은 소화 시스템을 원활하게 해줍니다. 섬유질이 많은 식품은 생리 중의 자만심을 덜어줍니다. 귀하의 식단에 있어야 높은 섬유 식품은 사과, 바나나, 딸기, 아보카도, 브로콜리, 당근, 시금치, 밀 (곡물), 팥, 그리고 다른 종류의 콩.
2. 철제
자궁 내막증은 심한 출혈을 경험하게하여 철분을 많이 잃어 버리게합니다. 이제는 출혈로 인한 철분을 대체하기 위해 철분이 많은 음식을 먹어야합니다. 자궁 내막증에 좋은 철분이 많은 식품생선, 껍질없는 닭, 녹색 채소, 살구, 달걀, 우유 및 파생 상품, 밀, 강낭콩, 아몬드 및 캐슈 등을 포함합니다.
2. 오메가 -3 지방산
오메가 -3 지방산의 소염 성질은 자궁 내막증으로 인한 통증 및 통증 증상을 완화시켜줍니다. 오메가 지방산이 풍부한 음식에는 연어, 참치, 정어리, 대구, 대합, 치아 종자유, 아마씨 기름, 아몬드 기름 등이 있습니다.
3. 산화 방지제
연구자들은 자궁 내막증이있는 여성들이 매일 섭취하는 식품에서 항산화 섭취를하지 않는 경향이 있음을 발견했습니다. 당신의 식단에서 항산화 물질을 증가시키는 가장 좋은 방법은 더 건강한 채소와 과일을 섭취하는 것입니다. 항산화 물질, 특히 비타민 A, C 및 E가 높은 식품에는 고구마, 쇠고기 간, 시금치, 당근, 멜론, 망고, 감귤류 (예 : 오렌지 및 레몬) 등이 포함됩니다.
적절한 섭취를 보장하기 위해 의사 나 영양사와 먼저상의하여 자신의 상태에 맞는식이 섭취 계획을 세우는 것이 좋습니다.
자궁 내막증을 피해야하는 음식
다음은 피할 필요가있는 자궁 내막증을위한 다양한 식품입니다 :
- 높은 트랜스 지방 함유. 연구에 따르면 트랜스 지방을 많이 섭취하는 여성은 자궁 내막증의 위험이 더 높습니다. 트랜스 지방은 주로 튀긴 음식, 가공 식품 및 패스트 푸드에 함유되어 있습니다.
- 지방이 많은 육류를 먹는다.. 다양한 연구 결과에 의하면 붉은 고기를 너무 많이 먹는 여성은 나중에 자궁 내막증에 걸리기 쉽다.
- 글루텐. 자궁 내막증을 가진 207 명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 참가자 중 75 %가 글루텐이없는식이 요법을받은 후 통증이 감소한 것으로 나타났습니다.
- 알콜. 술을 마시는 여성은 자궁 내막증의 위험이 더 높습니다. 사실, 불임 여성의 자궁 내막증 위험은 사실 술을 마시는 여성보다 그렇지 않은 여성보다 50 % 높습니다.
- 카페인. 하버드 공중 보건 대학 (Harvard Public School of School)의 조사에 따르면 하루에 2 잔 이상의 커피를 마시는 여성이나 하루에 카페인이 첨가 된 청량 음료 4 잔을 섭취하면 자궁 내막증이 발생할 가능성이 두 배나 높습니다.
