감정을 빠르게, 바르게, 그리고 동사를 없애기위한 5 가지 열쇠

의료 비디오: 성경의 종말 예언 - 박성업

분노와 분노는 언제 어디서나 올 수 있습니다. 방아쇠는 또한 다양합니다. 그것은 교통 체증으로 인해 사무실에 늦게 오게되거나, 동료가 만져서 좋아하는 컵이 부러 졌기 때문일 수 있습니다. 그 원인이 무엇이든, 당신이해야 할 일은 감정을 가능한 한 빨리 그리고 빨리 줄여서이 분노가 모든 곳으로 퍼지지 않게하는 것입니다. 이를 위해 다음 리뷰에서 감정을 빠르게 줄이는 방법을 찾아 보겠습니다.

감정을 빠르게 감추는 열쇠

정서가 절정에 이르면 심장 혈관이 더 빠르고 불규칙하게 펌프질되기 때문에 혈압이 증가합니다. 따라서 드물게 두통, 가슴 통증 및 숨가쁨을 느끼게됩니다.

이제 분노가 신체 건강에 나쁜 영향을 끼치 지 않도록 감정을 빠르고 정확하게 줄이는 방법을 찾아야합니다. 다음은 매일 연습 할 수있는 감정을 줄이는 방법입니다.

1. 심호흡하기

숨을 깊이들이 쉬는 것은 감정을 완화시키는 효과적인 방법 중 하나입니다. 미국 세인트루이스 대학의 로버트 니콜슨 (Robert Nicholson) 박사는 신체가 화가 났을 때 말했다.

다시 긴장을 풀고 긴장을 줄이려면 심호흡을해야합니다. 몸에 산소를 더 많이 공급하면 긴장을 풀 수 있습니다.

천천히 눈을 감고 심호흡을하십시오. 코에서 흡입하여 입에서 천천히 제거함으로써 이렇게합니다. 이 간단한 명상 기법을 3-5 회 반복하거나 훨씬 나아질 때까지 반복하십시오.

2. 짧은 산책

감정이 정점에 이르면 앉아서 일어 서서 분노의 근원에서 벗어나십시오. 스포츠는 강력한 스트레스 해소와 감정이 될 수 있습니다. 걷는 것은 엔돌핀을 방출하기 위해 신체를 유혹하는 옵션 일 수있는 가벼운 운동이나 행복한 호르몬이라고 불리는 것을 포함합니다.

분노의 근원으로부터 멀리 걸어서 더 명확하게 생각할 수 있습니다. 또한이 방법은 문제의 해결책이 될 수있는 새로운 뷰를 찾는데도 도움이됩니다. 오랫동안 기다릴 필요가 없습니다. 개방 된 방에서 5 분간 걷는 것만으로도 평화를 줄 수 있습니다.

3. 신체의 특정 지점을 누르면

뉴욕 주 침술사이자 전통 의학 인 다니엘 수 (Daniel Hsu)는 신체의 특정 지점을 누르면 신경계를 이완시킬 수 있습니다. 화가 나서 스트레스를 받으면 신경이 굳어 질 것입니다. 정상 상태로 복원하려면 신경 모음에 가까운 머리, 얼굴 및 손의 주요 지점을 눌러야합니다.

엄지 손가락과 집게 손가락 사이의 손바닥 안쪽을 눌러보십시오. 엄지 손가락으로 부드럽게 누르고 감촉을 느껴보십시오. 약 10 초 동안 기다린 다음이 방법을 반복하십시오. 엄지 손가락으로 손바닥의 여러 지점을 충분히 누를 수도 있습니다.

4. 긴장된 근육을 풀어 라.

감정적 인 자기 통제를 줄이려면 긴장된 모든 근육 그룹을 풀 수 있습니다. 이 한 가지 방법은 매우 쉽고 언제든지 수행 할 수 있습니다. 사실,이 운동은 몸에 몇 초 만에 느끼는 거의 모든 긴장을 풀어줍니다. 그런 식으로, 차가운 머리를 가진 상황을 훨씬 더 차분하게 대처할 수 있습니다.

몸에서 모든 근육을 머리에서 발로 쉽게 뻗을 수 있습니다. 예를 들어, 천천히 어깨를 뒤로 움직이거나, 목 방향을 반 시계 방향으로 돌리거나, 다리를 구부려서 구부립니다. 또한, 몸을 오른쪽과 왼쪽으로 돌리면 엉덩이와 등 근육을 편안하게합니다.