목차:
- 의료 비디오: (Kor, Eng) 세바시 279회 당신의 혈관이 깨끗해야 하는 이유 | 홍혜걸 의학채널 비온뒤ㅣ 대표
- 가장 가까운 사람들에게주의를 기울이십시오.
- 협회가식이 요법을 어렵게하는 것은 사실입니까?
- 그것은 뚱뚱한 사람들이 기피되어야한다는 것을 의미합니까?
- 성공적인 다이어트를위한 팁
의료 비디오: (Kor, Eng) 세바시 279회 당신의 혈관이 깨끗해야 하는 이유 | 홍혜걸 의학채널 비온뒤ㅣ 대표
몇 년 동안 체중 감량을 시도했지만 항상 실패 했습니까? 당연히 당신의 규정식이 실패하는 많은 원인이있다. 그러나, 당신은 어려운 식단의 원인이 적합하지 않은 다이어트 방법 만이 아니라는 것을 알고 있습니까? 최근 연구에 따르면식이 문제 나 체중 증가의 원인 중 하나가 친구와 가까운 사람들 일 수 있음이 밝혀졌습니다.
협회가 어떻게 체중에 영향을 줄 수 있습니까? 다음 답을 직접 참고하십시오.
가장 가까운 사람들에게주의를 기울이십시오.
현재 체중을 계산하여 가장 가까운 사람들과 비교해보십시오. 동료, 갱단 친구, 가까운 친구 또는 가족 구성원 이건간에. 체중과 사람들이 같은 범위에서 가장 가까운 사람입니까?
대부분의 사람들은 예라고 대답 할 것입니다. 왜냐하면 10 년 전 연구자들은 협회의 범위가 간접적으로 몸 모양, 건강 및 체중에 대한 사고 방식을 형성한다고 결론을 내었습니다.
협회가식이 요법을 어렵게하는 것은 사실입니까?
비만이 유 전적으로 유전 될 수 있다고 들었을 수도 있습니다. 그러나 2007 년 뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신 (New England Journal of Medicine)에 발표 된 연구에 따르면 체중은 사회적인 요인, 즉 당신의 관계에 의해 영향을받을 수 있다고합니다.
32 년 동안 지속 된이 연구는 놀라운 결과를 보여주었습니다. 친구 중 한 명이 비만을 앓고 있다면, 비만을 일으킬 확률은 최대 57 %입니다. 형제 나 자매가 비만하면 위험은 40 %에 이릅니다. 이 위험 수치는 당신과 그 사람이 얼마나 가까이서 얼마나 자주 상호 작용하는지에 따라 결정됩니다.
이것은 간접적으로, 가장 가까운 사람들이 신뢰하는 개념을 승인하거나 익숙해지기 때문일 수 있습니다. 동료 친구의 의견에 따르면 뚱뚱한 섹시하고, 오랜 시간이 지난 후에도 믿을 것입니다. 아니면식이 요법을하는 경우, 부모님은 여전히 "무엇을 다이어트하고 계십니까? 몸은 정말로 얇다. "
또 다른 예로, 당신의 연인은 버릇이 있습니다. 간식 기름진 음식 같은 튀김 음식. 이전에 습관에 동의하지 않은 사람들은 너무 오랫동안 익숙해 져있을 수 있습니다. 간식. 마찬가지로 아이스크림이나 케이크와 같은 간식을 먹거나 친구들과 식사를하는 습관 간식. 모든 친구들이 먹기 때문에 너도 먹는다. 협회의 영향으로 다이어트에 대한 모든 노력이 흔들릴 수 있습니다.
그것은 뚱뚱한 사람들이 기피되어야한다는 것을 의미합니까?
아니요, 그렇다고해서 뚱뚱한 친구 나 가족을 멀리하지 않아도된다는 의미는 아닙니다. 사회적 요인은 당신이 어려운식이 요법을받는 이유의 작은 부분 일뿐입니다. 건강 상태, 수행되는 다이어트 프로그램에 대한 신체의 반응 및 자신의 의지와 같이 귀하의식이 요법이 얼마나 성공적인지를 결정하는 여러 가지 다른 요인들이 있습니다.
성공적인 다이어트를위한 팁
가장 가까운 사람들을 건강한 생활 방식으로 살도록 권유하십시오. 다이어트가 협회를 통해 "전달"될 수 있다면, 친구에게 영향을 주어 식사 균형을 잡을 수도 있습니다. 다음 팁을 살펴보십시오.
- 피하다 놀다 먹는 동안. 쇼핑 센터에서 산책을하거나 운동을하는 것과 같은 다른 활동을 찾는 것이 좋습니다.
- 식사를하도록 초대 한 친구가 있거나 간식, 부드럽게 거부하고 현재의 건강을위한 다이어트 프로그램의 중요성을 설명하십시오. 더 자주 거절할수록 새로운 습관을 이해하고 마침내 따라합니다.
- 가장 가까운 사람들을 집에 초대하십시오. 그들이이 식단에 익숙해 질 때까지 지방과 칼로리가 적은 건강한 음식을 제공하십시오.
- 가족 또는 연인을 등록하여 체육관 귀하의 가입. 그렇게하면 운동에 동반하는 "강제적 인"상태가되어 체력 유지의 중요성을 스스로 느낄 수 있습니다.
