목차:
- 섬유 보충제 복용의 이점
- 섬유질 보충제 및 음료의 부작용이 있습니까?
- 섬유 보조제는 과일과 채소의 섬유 위치를 대체 할 수 있습니까?
- 1. 야채와 과일 섬유를 조정할 수 있습니다.
- 2. 채소와 과일에는 또한 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.
엄격한식이 요법을하는 사람은 보통 고 섬유질 음식 섭취를 늘리기 위해 조언을 얻습니다. 얼마나 자주 과일과 채소를 먹나요? 모든 식사에는 항상 접시에 야채 메뉴가 있습니까? 아니면 과일이나 채소를 전혀 먹지 않는 것입니까?
야채와 과일을 먹는 것을 좋아하지 않더라도 섬유질 요구를 충족시키는 많은 섬유 보조제가 있습니다. 야채와 과일의 섬유보다 훨씬 좋습니다. 그게 사실이야? 이 보충제가 야채와 과일의 위치를 대체 할 수 있습니까?
섬유 보충제 복용의 이점
이제는 캡슐, 로젠 지 또는 물로 추출 할 수있는 분말과 같은 다양한 형태의 섬유 보충제가 형태로 유통됩니다. 이 보충 교재 전부는 야채와 과일을 좋아하지 않는 사람들을 위해 언급 된 해결책입니다.
지금까지는 섬유 보충제가 신체의 건강에 해롭다는 연구는 없습니다. 대신, 그것은 사람의 일일 섬유 수요를 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질은 소화를 돕기 위해 몸에서 필요하며 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있으며 체중 감량을 줄일 수 있습니다. 하루에 필요한 섬유 요구량은 25 그램입니다.
섬유질 보충제 및 음료의 부작용이 있습니까?
위험하지는 않지만 어떤 경우에는 섬유 보충제를 섭취하는 것이 헛배렛을 편안하게 느끼지 못한다고 언급되었습니다. 또한,이 유형의 보충제는 당뇨병 약물, 항우울제 및 콜레스테롤 저하 약물과 같은 여러 유형의 약물의 흡수를 억제 할 수 있습니다.
이 약을 복용하는 경우, 섬유 보조제를 복용하기로 결정하기 전에 의사와상의해야합니다.
섬유 보조제는 과일과 채소의 섬유 위치를 대체 할 수 있습니까?
이 유형의 보충제를 복용하는 것은 실제로 유망 해 보입니다. 특히 야채와 과일을 좋아하지 않는 사람들에게는 좋습니다. 그러나 많은 양의 섬유가 있더라도 보충제는 원래 음식을 대신 할 수 없습니다. 섬유 보충제보다는 채소와 과일에서 얻을 수있는 몇 가지 장점이 있습니다.
1. 야채와 과일 섬유를 조정할 수 있습니다.
섬유 보충제는 소화를 돕는 경향이 있으므로 종종 완하제 (완하제)가 아닙니다. 민감한 소화가있는 분들은 설사를 일으킬 수 있습니다. 한편, 과일과 채소에서는 필요한 섬유 요구 사항을 조정할 수 있습니다.
예를 들어 변비가 발생하면 콜리 플라워와 같은 수 불용성 섬유가 포함 된 과일과 채소를 먹을 수 있습니다. 반대로, 설사를 경험하면 사과와 당근과 같은 수용성 섬유질을 섭취해야합니다.
2. 채소와 과일에는 또한 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.
아마도 보충제를 복용 할 때 더 많은 섬유질을 섭취 할 수 있습니다. 그러나 다른 비타민과 미네랄의 필요는 어떻습니까? 야채와 과일은 섬유, 비타민 및 미네랄의 주요 공급원입니다. 당신이 그것을 피할 때 신체가 비타민이나 미네랄이 부족하여 신체 기능 장애를 일으킬 수 있다는 것은 불가능하지 않습니다.
