목차:
- 의료 비디오: [5분 건강 톡톡] 노안과 다르다…실명 부르는 황반변성
- 비만성 근육 감소증은 사이클입니다.
- 황반 증후군으로 인한 합병증
- 비만은 어떻게 근육량의 손실을 유발할 수 있습니까?
- 비만성 근육 감소증을 극복하기 위해해야 할 일
의료 비디오: [5분 건강 톡톡] 노안과 다르다…실명 부르는 황반변성
Sarcopenia는 나이와 함께 근육량과 힘을 잃는 현상이며 이것은 노화 과정의 일부입니다. 비록 sarcopenia가 단독으로 발생하지만 비만 상태는 sarcopenia의 상태를 악화시키고 심혈관 질환으로 인한 조기 사망을 유발할 수 있습니다.
비만성 근육 감소증은 사이클입니다.
비만성 근육 감소증 자체는 사람의 근육 감소 및 비만의 상태로 정의됩니다. 그러나 더 구체적으로 이것은 사람이 근육 질량의 감소와 신체의 지방 조직 증가를 경험할 때 발생합니다. 비만 피부 근육 감소증은 체질량 지수와 복부 둘레를 기준으로 비만하면 사람의 체중과 근력이 낮다고 진단됩니다.
비만성 근육 감소증의 발달주기는 노화 과정이 일어날 때 시작되어 체형을 증가시키면서 생활 습관을 변화시키고 근육량을 감소시킵니다. 이러한 상태는 비만으로 이어질 수 있으며, 이는 궁극적으로 근육의 색조를 감소시키는 신체 활동을 제한합니다. 또한, 근육량의 감소 또는 근육 감소의 상태는 또한 신체 활동을 감소시키고 비만 상태를 악화시킬 것이다.
황반 증후군으로 인한 합병증
근육 질량과 힘이 감소하면 움직이는 데 어려움을 겪고 비만 상태는 사람이 쉽게 넘어져 부러진 뼈를 경험하게합니다. 성인기에 비만이나 비만을 겪으면 심장과 혈관의 건강이 악화되고 노인이 당뇨병을 앓을 위험이 높아집니다. 이러한 합병증은 건강의 질을 떨어 뜨릴뿐만 아니라 노인을 신체 활동으로 제한하여 비만성 근육 감소증의 상태를 악화시키고 조기 사망의 위험을 증가시킵니다.
비만은 어떻게 근육량의 손실을 유발할 수 있습니까?
Sarcopenia는 일반적으로 노인에서 발생하지만 근육 질량을 감소시키고 근육 감소증의 진행을 촉진시킬 수있는 과도한 지방의 여러 메커니즘이 있습니다.
- 성인기의 신체 구성 변화. 30 세의 나이에 들어가면 일반적으로 호르몬 변화와 신체 활동으로 인해 근육량이 감소하지만 이것은 지방층의 증가로 인해 악화 될 수도 있습니다. 근육과 지방의 비율의 불균형은 근력의 감소를 유발할 수 있으며 젊은 성인기의 과도한 지방은 노년까지 근육의 유지에 어려움을 겪습니다.
- 지방층에 의해 유발되는 염증의 존재. 체지방 층은 단백질을 생산하는 활성 조직이며 그 중 하나 프로 - 염증성 사이토킨, 이는 근육 질량을 유지하고 지방 조직을 증가시키는 데 부정적인 영향을 미친다. 이 단백질은 혈색소 감소증의 주요 원인이 될 수 있습니다.
- 인슐린 저항성 유발. 지방 조직에서 생산 된 단백질은 저항 효과를 유발하기 위해 인슐린 작용을 방해 할 수 있습니다. 인슐린 저항성의 상태는 근육의 이화 작용이나 분해에 영향을 주어 근육량과 힘이 감소합니다.
- 테스토스테론 억제. 호르몬 테스토스테론의 한 기능은 근육 성장을 유지하고 돕는 것입니다. 그러나 보통 테스토스테론 수준은 지방 조직에 의해 생성 된 너무 많은 지방산으로 인해 비만인 사람들에서 감소 할 것입니다.
비만성 근육 감소증을 극복하기 위해해야 할 일
비만과 황반 증은 나이가 들면서 발생하기 쉽지만 합병증을 유발하기 전에 예방해야합니다. 다음은 sarcopenia 비만 극복에 중점을 둔 노력 중 일부입니다.
- 체중 감량 - 근육 감소증과 비만 문제를 극복하기위한 주된 노력이며, 합병증을 예방하기 위해 체중을 20 % 줄이면 지방을 보유하고 인슐린 저항성을 감소시키는 뼈의 부담을 줄일 수 있습니다.
- 신체 활동 - 비만성 근육 감소증의 발달은 활동적인 운동이 근육을 강화시키고 비만을 예방할 수 있기 때문에 신체 활동의 수준에 크게 영향을받습니다. 성인은 에어로빅 운동으로 지구력 훈련 및 지방 연소를 효과적으로 유지하는 등 근육량을 유지할 수있는 신체 활동이 필요합니다.
- 향상된식이 요법 - 노화 과정은 종종 근육 질량의 손실과 식단의 변화로 이어 지므로 신체는 단백질로부터 필수 아미노산이 부족합니다. 따라서 하루 25-30 그램의 단백질에 해당하는 다양한 손상된 세포를 대체하기 위해서는 단백질 섭취가 증가해야합니다. 또한 단백질 흡수에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 특히 노인에서는 저 탄수화물식이 요법이 필요합니다.
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