목차:
- 의료 비디오: [건강 플러스] 땀의 원인과 조심해야 할 관련 질병은? / YTN
- 더러운 부엌 및 체중 증가에 대한 연구
- 당신이 체중 감량을 돕기 위해 부엌을 어떻게 설정합니까?
- 1. 특정 음식을 부엌에서 볼 수있는 가장 먼저 배치하십시오.
- 2. 소형 식기 사용
- 3.지지 분위기
의료 비디오: [건강 플러스] 땀의 원인과 조심해야 할 관련 질병은? / YTN
체중 감량에 어려움을 겪고 있습니까? 만약 그렇다면, 당신의 부엌의 상태는 무엇입니까? Lenny R. Vartanian이 실시한 최근 연구에 따르면 더러운 부엌의 상태가 체중에 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 여기에 설명이 있습니다.
더러운 부엌 및 체중 증가에 대한 연구
레니가 101 명의 참가자 (모두 여자 학생)에 대한 연구는 조건이 다른 여러 주방에서 실시되었습니다. 연구자들은 학생들에게 시험에 응하도록 요청했습니다. 그러나 그들이 시험 작업을하는 동안 연구자들은 그들이 즐길 수있는 많은 페이스트리를 선보였다.
이 연구의 결과에 따르면 지저분한 부엌에서 시험을 한 참가자들은 38kcal의 쿠키만을 소비 한 깔끔한 부엌의 참가자들과 비교하여 더 많은 칼로리 (103kcal)의 쿠키를 먹는 것으로 나타났습니다.
이 결론은 마음과 환경의 제어되지 않은 조합으로 인해 건강에 해로운 음식을 먹게 만들 수 있다고 생각됩니다.
당신이 체중 감량을 돕기 위해 부엌을 어떻게 설정합니까?
연구에 따르면 더러운 부엌으로 인해 체중이 늘어날 수 있고 주방을 정리할 수 있으며 다음 전략 중 일부를 극복 할 수 있습니다.
1. 특정 음식을 부엌에서 볼 수있는 가장 먼저 배치하십시오.
브라이언 윙 싱크 (Brian Wansink)가 수행 한 연구에 따르면 부엌에서 처음 보는 음식은 생각할 음식이며 결국 먹을 것입니다. 대략 700 개의 부엌에 대한 Brian의 연구는 부엌 소유자의 키와 무게에 관한 데이터와 함께 부엌의 데이터 및 문서를 수집하여 수행되었습니다.
연구에 따르면 식탁 위에 청량 음료, 곡물 및 과자가 가득한 주방 주인은 식탁에 과일을 저장하는 주방 소유자보다 9-14kg 더 가벼운 것으로 나타났습니다.
너의 눈이 부엌에서 처음 보게되는 위치에 과일을 두는 것은 너의 식단을 도울 것이다. 냉장고에 같은 방법을 적용 할 수도 있습니다.
2. 소형 식기 사용
작은 부분으로 먹으면 확실히 체중 감량에 도움이됩니다. 하지만 소형 가전 제품을 먹으면 다시 작은 부분을 먹는 데 도움이됩니다.
이것은 Koert van Ittersum이 실시한 조사와 일치합니다. 사람들은 더 큰 크기의 그릇을 사용할 때 31 % 더 많은 아이스크림을 제공하는 경향이 있다는 것을 발견했습니다.
작은 크기의 식기를 쉽게 접근 할 수있는 위치에 놓습니다.
3.지지 분위기
차분한 분위기를 조성하고 식사를 더 즐기는 데 도움을줌으로써 섭취하는 음식의 양을 줄일 수 있습니다. 연구 결과 발표 심리적보고 심지어이 평온한 분위기가 섭취하는 175 칼로리까지 줄일 수 있다고합니다.
Elsevier 지에 게재 된 연구 결과에 따르면 초콜릿 케이크가 파란색과 흰색 플레이트에 비해 빨간색 플레이트에 제공되었을 때 참가자는 초콜릿 케이크를 50 % 적게 먹었다.
