목차:
- 의료 비디오: 50 Billion Dollar Man...Dan Peña Speaks at the University of Chester
- 노인이 수면에 어려움이 있다면 정상입니까?
- 노인의 수면 장애 원인
- 노인을위한 더 나은 수면을위한 팁
의료 비디오: 50 Billion Dollar Man...Dan Peña Speaks at the University of Chester
당신이 어렸을 때 잠들기 전까지 잠자리에 들고 나서 몇 분이 필요합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 노인들은 불면증 문제에 대해 불평했다. 노년기에 들어갔을 때도 에너지 레벨은 줄어들고 몸을 편안하게 유지해야합니다.
그러면 노인에서 불면증의 원인은 무엇입니까? 이것이 예방되고 극복 될 수 있습니까? 답변을 찾으려면 아래 설명을 확인하십시오!
노인이 수면에 어려움이 있다면 정상입니까?
노화 과정은 노인에게 자연스러운 일입니다. 합리적인 노화 과정의 징후로는 얼굴에 잔주름, 회색 머리 및 시력 및 청력의 저하가 있습니다.
이 외에도 노화 증상 중 하나는 수면 패턴의 변화입니다. 새벽이나 아침 일찍 일어나기 때문에 이른 시간에 졸릴 수도 있습니다. 그러나 불면증이나 불면증을 경험할 수도 있습니다.
전문가들에 따르면 불면증은 정상적인 노화와 노화의 증상 중 하나입니다. 65 세 이상인 노인들은 정상적으로 잠을 자는데 어려움을 겪거나, 한밤중에 갑자기 잠에서 깨어나거나, 어젯밤에만 몇 시간 동안 잠을 잘 수 있다고보고합니다.
이 문제가 너무 심각하지 않고 일상 활동을 방해하지 않는 한 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 불면증이 심각하게 심각하게 경험되면 의사에게 즉시 연락하십시오. 불면증의 원인이있을 수 있습니다 예를 들어, 특정 만성 질환을 감시해야합니다.
노인의 수면 장애 원인
Neuron 저널의 한 연구에 따르면 나이가 들수록 깊은 수면의 지속 기간이 줄어들 것입니다. 이 노화 과정은 심지어 20 세가 된 이후부터 시작되었습니다. 예를 들어, 20 대에서 7 시간 동안 잠을 잘 수 있습니다. 중년에 들어서 자마자 한밤중에 여러 번 일어나서 다시자는 데 어려움을 겪습니다. 노년이 될 때까지 계속됩니다. 몇 시간 동안 만 잘 수 있습니다.
버클리 캘리포니아 대학 (University of California, Berkeley)의 한 연구에 따르면 전문가들은 노인의 불면증의 원인이 뇌 기능의 저하라는 것을 발견했다. 잘 자라기 위해서 인간은 뇌의 여러 화학 물질에 의해 보내지는 피로와 졸림의 신호를받을 것입니다. 그러나 노인에서는 뇌 신경 세포의 기능이 약해지기 시작하여 신호가 피로 해지고 수면이 잘되지 않습니다.
노인을위한 더 나은 수면을위한 팁
당신이 더 잘 수 있도록 매일 규칙적인 취침 시간을 정해야합니다. 그렇게하면 시체는 오랜 시간 동안 적절한 시간에 잘 수있는 훈련을 받게됩니다. 또한 취침 전 약 6 시간 전에 커피 나 청량 음료와 같은 카페인 함유 음료를 섭취하지 마십시오.
빨리 잠들 수 있도록 끄십시오. 핸드폰, 텔레비전 및 기타 전자 장치를 잠글 때. 그런 다음이 링크 에서처럼 호흡 기술로 긴장을 풀어보십시오. 한밤중에 일어나면 호흡 기술을 다시 사용하여 잠을 잘 수 있습니다.
