목차:
- 의료 비디오: 저게 담배잎이 아니었다니(충격주의)
- 왜 액체 설탕은 더 위험한가요?
- 액체 설탕은 종종 숨겨져 있습니다.
- 달콤한 중독을 일으킬 가능성이 더 높습니다.
- 액체 설탕 소비로 인한 건강상의 위험
- 1. 비만
- 2. 증가 된 혈당 수준
- 3. 심장 질환의 위험
- 그래서 액체 설탕은 정말 위험한가요?
의료 비디오: 저게 담배잎이 아니었다니(충격주의)
액체 또는 고체 형태의 설탕은 일반적으로 같은 칼로리 수, 4 칼로리 / 그램을 가지고 있습니다. 그러나 액상 설탕이 단단한 설탕보다 건강에 좋지 않다는 의견이 있습니다. 그게 사실이야?
기본적으로 과도한 설탕 소비는 체지방 축적을 유발하고 혈당 균형을 깨뜨릴 수 있기 때문에 건강에 좋지 않습니다. 액체 또는 고체 형태의 설탕은 여전히 중독의 원인이되므로 달콤한 음료를 먹거나 마 십니다.
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왜 액체 설탕은 더 위험한가요?
주요한 것은 설탕이 얼마나 많이 소비 되느냐에 따라 액상 설탕이 단단한 설탕보다 더 많은 건강 문제를 일으킬 수있는 몇 가지 이유가 있습니다.
액체 설탕은 종종 숨겨져 있습니다.
실제로 식당의 거의 모든 포장 음료 및 접시에는 350ml 당 설탕 함량이 100caloles 또는 20-30g 정도입니다. 음료의 액상 설탕은 일반적으로 설탕을 첨가하지만 우유 나 과일의 기본 성분과 함께 더 높은 수준의 음료수를 가지며 또한 유당과 과당 설탕을 함유하고 있습니다.
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달콤한 중독을 일으킬 가능성이 더 높습니다.
비록 칼로리가 높지만 설탕 음료는 포만감을 느끼지는 않지만 더 많은 음식을 먹고 자하는 욕구를 실제로 증가시킬 수 있습니다. 또한 몸과 두뇌는 달콤한 음식에 반응하는 것은 물론 달콤한 음료에도 반응하지 않습니다. 결과적으로, 일일 칼로리 제한이 충족 되더라도 우리는 여전히 배가 고프다.
한 연구에서 450 칼로리를 섭취하는 실험에서 이들 두 가지가 모두 입증되었습니다. 젤리 탄산 음료. 달콤한 음식을 섭취하는 개인 젤리 소다를 마시는 개인은 충분하고 더 많은 것을 느끼지 않고 궁극적으로 더 많은 칼로리를 섭취하는 반면, 더 많은 음식을 먹고 덜 먹는 경향이 있습니다.
액체 설탕 소비로 인한 건강상의 위험
초과 액상 설탕을 섭취하면 칼로리 섭취량이 크게 증가하고 다음과 같은 여러 건강 문제의 위험이 증가합니다.
1. 비만
설탕 음료를 섭취하면 과량의 칼로리 소모로 더 위험 해집니다. 2015 년 한 연구에 따르면 비만인 사람들은 더 많은 액체 설탕을 섭취 한 사람들에게서 더 많이 발견되었습니다. 액체 설탕 10 그램 또는 일일 칼로리 요구량에서 약 40 칼로리를 섭취하면 체중이 약 0.4 kg 증가하고 허리 둘레가 약 0.9 cm 증가합니다.
2. 증가 된 혈당 수준
이것은 당뇨병 발병에 중요한 요소이며, 달콤한 음식이나 음료를 먹을 때 어린 시절부터 발생할 수 있습니다. 캐나다에서 10-12 세의 어린이를 대상으로 한 한 연구에 따르면, 2 년 동안 관찰 한 결과 단 음료를 많이 먹은 어린이는 단 음료를 덜 섭취 한 어린이보다 혈당과 인슐린 수치가 높았다. 이것은 신체가 글루코스 소비에 적절하게 반응하지 않으며 조기에 당뇨병에 걸릴 수있는 징후입니다.
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3. 심장 질환의 위험
과도한 설탕 소비, 특히 액체 설탕에서 더 많은 트리글리 세라이드와 같은 지방 구성 요소가 혈류로 분비 될 수 있습니다. 결과적으로 이것은 혈관에서 플라크의 발달을 증가시키고 심장을 손상시킵니다. 심장 동맥 동맥을 가속화 할 수있는 혈당과 지방 수준의 증가가있는 높은 설탕 소비 패턴을 가진 비만과 당뇨병의 증상이있는 사람들이 유사한 비슷한 것을 경험하게 될 것입니다.
그래서 액체 설탕은 정말 위험한가요?
우리가 전반적인 높은 당 소비 패턴을 통제하지 않는다면 달콤한 음료의 액상 설탕은 위험 할 것입니다. 이는 과당 포도당과 같은 단순 탄수화물을 섭취하면 비만과 혈당 수치가 증가하기 쉽기 때문입니다.
반대로 액체 설탕은 쌀과 빵과 같은 탄수화물 음식물에서 칼로리를 줄이고 과일과 채소를 먹으면서 균형을 잡으면 위험하지 않습니다. 포만감을 느끼지는 않지만 설탕 음료를 피하거나 칼로리 섭취를 줄이려면 매일 섭취량을 최소 ± 200 칼로리에 맞춰 600-700ml 정도의 달콤한 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.
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