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의료 비디오: 바나나에 이것이 보이면, 당장 버리세요!
과일을 먹으면 많은 이점이 있습니다. 영양 성분으로 매일 다양한 과일을 섭취하면 건강을 유지하고 질병의 위험을 막을 수 있습니다. 그러나 모든 종류의 과일이 이상적인 체중을 달성하는 데 도움이되는 것은 아닙니다. 너가 너무 많이 먹으면 몇몇 과일은 너의 매끄러운 규정 식을위한 주인 일 수 있는다. 이 체중 증가를 일으키는 다섯 가지 과일과 같습니다.
당신이 깨닫지 못할 체중 증가를 일으키는 과일의 목록
1. 바나나
바나나는 보통 아침에 빠른 아침 식사를 할 때 가장 좋아하는 선택입니다. 먹고 다니기가 쉬울뿐만 아니라 바나나의 맛도 맛있습니다. 그러나 다이어트 중에 바나나를 먹고 싶다면 조심하십시오. 섬유소, 칼륨 및 비타민 C가 풍부한 외에 바나나도 열량이 높습니다. 과일 당 최대 180 칼로리입니다. 그래서, 만약 당신이 "실수로"많은 바나나를 먹으면, 규모의 숫자도 증가 할 것입니다.
2. 버찌
누가 체리 유혹, 귀여운 빨간 과일 감미료 케이크를 참을 수 없어?체리에 함유 된 칼륨은 혈압을 낮추는데 유용합니다. 그러나 체리에는 당 함량이 높은 과일이 들어 있으므로이 과일은 체중 증가의 원인 중 하나가 될 수 있음을 기억하십시오. 당신의 혈당도 마찬가지로 높아졌습니다.
3. 아보카도
아보카도의 단일 불포화 지방 함량은 무거운 크림이나 유제품의 대체품으로 사용할 수있는 건강한 지방을 포함합니다. 그러나 체중을 늘리고 싶지 않다면 아보카도 소비가 상당히 합리적입니다. 이것은 아보카도에는 매우 높은 칼로리가 포함되어 있기 때문입니다.
도 4
무화과는 훌륭한 섬유 및 칼륨 공급원입니다. 그러나 무화과가 완전 건강하다는 전제하에 과도하게 계속해서 먹으면 건강과 신체의 모양을 모르게 손상시킵니다. 100g의 신선한 무화과에 들어있는 설탕 함량은 일반적으로 롤리팝 사탕 1 개에 해당합니다. 따라서 체중을 줄이려면 다이어트 프로그램에 무화과를 넣지 않도록하십시오.
5. 망고
망고는 비타민 C와 섬유질 함량이 높기 때문에 놀라운 과일입니다. 그러나 이웃하는 망고 나무를 수확하지 말고 따로 먹지 않아도됩니다. 특히 샐러드 또는 망고 주스로 사용하는 경우. 대부분의 망고 먹는 사람은 혈당을 높일 수 있습니다. 그래서, 당신이 할 수있는 최선은 당신이 지루할 때 간식 이라기보다는 디저트로만 망고를 고려하고 그것을 자연스럽게 먹는 것입니다.
또는 사과, 오렌지, 구아바와 같은 체중 증가에 대해 걱정할 필요없이 다른 과일을 섭취 할 수 있습니다. 세 가지 모두 영양가 있지만 추가 칼로리는 없습니다.
안녕하세요 건강 그룹 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.
