목차:
- 의료 비디오: 사실은 몸에 좋은 나쁜 음식 9가지
- 다크 초콜렛의 건강에 대한 수많은 혜택
- 1. 항산화 물질이 높음
- 2. 혈압을 낮추고 심장 질환을 예방하십시오.
- 3. 당뇨병 예방
- 4. 콜레스테롤을 낮추십시오.
- 5. 햇빛으로부터 피부를 보호하십시오
- 6. 뇌 기능을 선명하게하십시오
- 7. 더 긴 안락함
의료 비디오: 사실은 몸에 좋은 나쁜 음식 9가지
밀크 초콜릿 (밀크 초콜릿), 화이트 초콜릿 (화이트 초콜릿), 다크 초콜렛 (다크 초콜릿)에 이르기까지 시장에서 찾을 수있는 다양한 종류의 초콜릿이 있습니다.자, 당신은 세 가지 유형의 초콜릿이 다크 초콜릿이 신체 건강에 가장 많은 이점을 가지고 있다는 것을 알았습니까? 피부에서 정맥까지 혜택을 누릴 수 있습니다. 다음은 다양한 다크 초콜릿 혜택입니다.
다크 초콜렛의 건강에 대한 수많은 혜택
1. 항산화 물질이 높음
검은 색 초콜릿에는 질병과 조기 노화를 일으키는 유리기를 제거하기 위해 기능하는 항산화 물질 인 폴리 페놀, 플라 바놀 및 카테킨이 많이 함유되어 있습니다.
시체는 햇빛 방사선, 오존 방사, 담배 연기, 차량 연기, 대기 오염, 산업 화학 물질 및 매일 섭취하는 음식 및 음료와 같은 주변 환경의 유리기에 노출 될 수 있습니다. 유리기는 다양한 질병을 일으키는 DNA 돌연변이를 일으킬 수 있습니다. 관절염, 심장병, 죽상 동맥 경화증, 뇌졸중, 고혈압, 위궤양, 알츠하이머 병과 파킨슨 병에서부터 암에 이르기까지 다양합니다.
연구에 따르면 다크 초콜릿의 항산화 성분은 과일보다 높습니다블루 베리와 acai 열매.
2. 혈압을 낮추고 심장 질환을 예방하십시오.
다크 초콜릿의 주요 이점은 실제로 플라 바놀 성분에서 비롯됩니다. 몸에서 플라 보놀은 세포에서 유전자를 활성화시켜 산화 질소를 생산합니다. 산화 질소는 혈관을 확장시켜 혈액 순환이 원활 해지고 결국 혈압이 감소하도록 기능합니다.
Jama Network 저널에 발표 된 연구에 따르면, 18 주 연속 쓴맛이 나는 다크 초콜릿을 먹으면 고혈압 환자의 혈압을 18 %까지 낮출 수 있다고합니다.
다크 초콜릿을 섭취하면 혈압이 떨어지면서 뇌졸중이나 기타 심장 질환의 위험으로부터 환자를 보호 할 수 있습니다. 저널 하트 (Heart) 저널에 발표 된 한 연구에 따르면, 다크 초콜릿을 먹으면 심장 질환 위험이 11 % 감소하고 뇌졸중 위험이 23 % 감소 할 수 있음이 밝혀졌습니다.
470 명의 노인 남성이 참여하는 자마 내과 (Jama Internal Medicine)의 장기 연구 결과에 따르면 다크 초콜릿 음료를 정기적으로 섭취하면 심장 질환으로 인한 사망 위험이 50 % 감소 할 수 있다고합니다.
3. 당뇨병 예방
다크 초코렛의 효과로 인체 내 이산화질소 수치가 증가하면 인슐린 감수성 반응을 향상시킬 수 있습니다. 인슐린 민감성은 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 당뇨병을 피하기 위해 신체에서 가장 필요로하는 것입니다.
4. 콜레스테롤을 낮추십시오.
다크 초콜릿을 장기간에 걸쳐 정기적으로 섭취하면 나쁜 콜레스테롤을 20 %까지 줄일 수 있습니다.심혈관 질환과 관련된 위험도 감소합니다.
5. 햇빛으로부터 피부를 보호하십시오
다크 초콜릿의 Flavonol은 피부의 혈액 순환을 촉진시키고 피부 탄력과 수분을 증가시켜 햇빛에 노출되어 피부 손상을 예방할 수 있습니다.
미용 피부 과학 저널의 연구 결과 다크 초콜릿은 UVB 방사의 부작용을 일으킬 수 있습니다.피부의 조기 노화, 눈의 손상 (백내장 포함) 및 피부암.
6. 뇌 기능을 선명하게하십시오
다크 초콜릿의 또 다른 이점은 기억력을 연마하고 논리적으로 생각하는 능력을 포함하여 뇌인지 기능을 향상시키는 것입니다. 이것은 플라보노이드의 높은 함량 덕분입니다.
한 연구에서 2012 년에는 다크 초콜릿이인지 기능이 저하 된 노년층의인지 기능을 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다.
다른 연구에 따르면 다크 초콜렛 플라 바놀을 많이 섭취하면 뇌 혈류가 원활해질 수 있습니다.
7. 더 긴 안락함
코펜하겐 대학 (University of Copenhagen)의 연구에 따르면 다크 초콜릿을 먹으면 위장이 더 길어지고 단맛, 짠맛, 지방이 많은 음식에서 갈망하는 것을 막을 수 있습니다. 그래서, 체중 감량을하는 사람들을 위해, 어두운 쇼 콜라가 좋은 간식의 선택이 될 수 있습니다.
