목차:
- 의료 비디오: [규칙8]먹고 싶은거 다먹으면 정체기 탈출? 4일간 직접 실험해 보았다!
- 저탄 수화물 저녁 식사 조리법은 무엇입니까?
- 1. 고기 연어 카레 버거
- 2. 구운 연어
- 3. 콜리 플라워 볶음밥
- 4. 캐슈 치즈가 든 벨벳 버섯 햄버거
- 5. 바질과 아보카도가 들어간 신선한 여름 롤
- 6. 페스토 케일
- 7. 연어, 아보카도 및 arugula 샐러드
의료 비디오: [규칙8]먹고 싶은거 다먹으면 정체기 탈출? 4일간 직접 실험해 보았다!
저탄 수화물 저녁 식사는 고급 식당에서 나올 필요가 없습니다. 많은 재료를 필요로하지 않는 저렴한 아이디어를 많이 찾을 수 있습니다. 실제로, 몇몇의 제일 조리법은 약간 성분을 사용합니다. 저 탄수화물 식품은 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 비록 당신이 많은 지방을 섭취 할지라도, 콜레스테롤 수치는 빵이나 파스타에 여전히 참여했을 때보 다 훨씬 적습니다.
이것은 탄수화물이 탄수화물을 처리 할 때 탄수화물이 지방 예비로서 사용될 수있는 설탕으로 전환 될 것이기 때문입니다. 당신의 몸은 탄수화물을 순수한 에너지로 태울 것이지만, 우리 대부분은 이러한 모든 탄수화물을 태우는 데 필요한만큼의 에너지를 소비하지 않습니다. 이것이 우리가 저지방 식품을 먹더라도 우리가 체중을 늘릴 수있는 이유입니다.
과체중을 유지하는 가장 좋은 방법은 저탄 수화물 음식을 먹는 것입니다. 다행히 건강에 좋고 맛있는 요리법이 많이 있습니다. 그러므로, 아래에서 저탄 수화물 저녁 조리법을 보도록하겠습니다!
저탄 수화물 저녁 식사 조리법은 무엇입니까?
1. 고기 연어 카레 버거
각 햄버거에는 시금치, 호박, 달걀이 함께 포장되어 있습니다. 카레와 붉은 고추 가루를 넣을 수 있습니다. 이 연어 햄버거 고기는 잘 얼 수 있으므로 여분의 햄버거를 몇 개 만들어 냉장고에 넣어 나중에 사용하십시오.
2. 구운 연어
저탄 수화물 저녁 식사를 할 때 요리와 보완 식품을 피하십시오. 건강에 좋은 지방이 가득한 연어는 아스파라거스 위에 바로 요리 할 수 있습니다. 또한 오레가노, 양파, 파슬리 및 레몬 조각을 위에 추가하여 고급스러운 맛으로 포장 할 수 있습니다. 그 후에는 알루미늄 호일오븐에서 굽고, 그 후에 즐기십시오. 이 음식은 매우 간단하고 많은 흙을 유발하지 않습니다.
3. 콜리 플라워 볶음밥
"꽃 양배추"튀김 콜리 플라워가 아주 좋다,이 접시에 밀가루가 있다는 것을 잊을 것이다. 가장 중요한 부분은 준비하는 데 15 분 밖에 걸리지 않는다는 것입니다. 참기름으로 콜리 플라워를 요리하면 더욱 매운 맛을 낼 수 있습니다. 콩나물, 당근 및 부추의 맛이 좋으면이 음식의 탄수화물 함량을 낮출 수 있습니다.
4. 캐슈 치즈가 든 벨벳 버섯 햄버거
이 음식은 포토 벨로 버거와 비슷하지만 탄수화물과 칼로리가 적습니다. 포토 벨로 지방의 버섯은 캐슈 치즈로 채워져 요리에 감칠맛을 더합니다. Arugula, 녹색 양파, 신선한 토마토가 마지막 순간에 추가되었습니다. 토마토의 산은 캐슈 치즈와 매우 통합되어있어 맛의 균형을 맞출 수 있습니다.
5. 바질과 아보카도가 들어간 신선한 여름 롤
이것은 저탄 수화물 저녁 식사를위한 조리법입니다. 이 요리는 바질과 아보카도를 강조 표시합니다. 아보카도는이 요리를 밝게하고 여름철에 아름다운 녹색 색상을 추가 할 수 있습니다. 파삭 파삭 한 야채와 아보카도는 독특한 맛의 이미지를 더합니다. 땅콩 소스는 접시에 특별한 특징을 더합니다.
6. 페스토 케일
이것은 맛있고 건강한 음식입니다. 이 샐러드는 시저 샐러드를 생각 나게 할 수 있지만 여분의 지방은 필요 없습니다. 신선한 양배추는 상추 대신 단백질과 철분을 많이 첨가합니다. 캐슈 너트는 바삭 바삭함을 더 해줍니다. 단백질 섭취를 위해 삶은 달걀을 넣을 수도 있습니다.
7. 연어, 아보카도 및 arugula 샐러드
이것은 아보카도와 식욕을 돋 우는 훈제 연어의 얇은 조각과 함께 맛있는 샐러드입니다. 오이와 참깨는 맛있는 바삭 바삭한 느낌을 더 해줍니다. 참깨 오일을 사용하여 소스를 만들 수 있으며, 샐러드에 밝기를 추가하면서 석회는 참기름의 좋은 파트너가 될 수 있습니다. 이 맛있고 아름다운 저녁 식사 조리법은 탄수화물이 적고 건강이 보장됩니다.
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