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의료 비디오: 사실은 몸에 좋은 나쁜 음식 9가지
뇌의 건강을 유지하는 것은 다른 신체 부위의 건강을 유지하는 것만큼이나 중요합니다. 뇌가 다양한 방식으로 계속해서 참여함으로써 신체 전반에 걸쳐 다양한 혜택을 누릴 수 있습니다. 실제로 치매 나 노인병 환자는 뇌 운동을 통해 많은 개선 효과를 경험할 수 있습니다. 건강한 몸매를 가졌다 고 느끼면, 그것은 당신의 뇌가 건강한 것은 아닙니다. 나이가 증가할수록 뇌의 세포도 오래되고 손상된다는 것을 알아야합니다. 그러므로 일상적으로 할 수있는 여러 가지 작은 것들을 살펴보고 뇌에 좋다고 밝혀 봅시다.
1. 아침에 걷기
햇빛이 가장 효과적인 치료법이며, 햇빛을 올바르게 사용하면 햇빛이 집중되고 활력을 불어 넣을 수 있습니다. 빛의 노출은 커피를 마시는 것보다 두뇌 활동과 주의력을 높일 수 있기 때문입니다. 푸른 빛은 또한 일주기의 리듬 (수면 시간을 제어하는 신체 시간)의 반응과 반응을 가속화 할 수 있습니다.
다행히도 대부분의 사람들은 청색 광원에 자연스럽게 접근 할 수 있습니다. 푸른 빛은 햇빛 아래에서 발견 될 수 있습니다. 태양 광의 푸른 빛은 백열 전구보다 1000 배나 더 밝습니다. 최대의 이익을 얻으려면, 깨어 난 후 최신 30 분에 방안에서 15 분간 걸어야합니다.
2. 어둠 속에서 잠자 지.
푸른 빛은 아침과 잠에서 깨어있는 시간에 매우 좋지만 밤에는 문제를 일으킬 수 있습니다. 졸린 상태에서 잠들기를 원할 때, 뇌는 몸을 쉬게했습니다. 즉, 몸에 푸른 빛에 대한 노출을 최소화해야합니다. 랩톱, 휴대폰, 침대 조명, 가로등 및 기타 인공 광원에서 나오는 빛은 청색 빛을 방출하여 멜라토닌 생성을 감소시키고 수면의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다.
이를 극복하기 위해 보호 층을 사용하여 전자 스크린의 청색광을 차단할 수 있습니다. 해가 진 후에 푸른 빛에 대한 노출을 최소화함으로써, 당신은 건강하게 잠들 수 있습니다. 좋은 수면은 아침이되면 흥분하게 만듭니다.
3. 금식
뇌를 운동하는 또 다른 방법은 간헐적 인 금식을하는 것입니다. 먹지 않고 몇 시간 (예 : 16 시간) 동안 금식하면 모든 좋은 일이 일어날 것입니다. 금식하는 동안 많은 지방을 태울뿐만 아니라 뇌 세포도 스트레스 손상에 더 저항력이 있습니다. 또한 간헐적 인 금식은 오래되거나 손상된 세포를 제거하고 새로운 세포를위한 공간을 마련함으로써 뇌가 스스로를 정화하는 방식 인자가 식립 (autophagi)을 증가시킬 수 있습니다. 즉, 먹지 않는 것이 가끔 뇌에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일부 사람들에게는 기아를 되 돌리는 것이 그 자체로 어려운 일입니다.
4. 활성탄으로 뇌를 정화하십시오.
당신은 분명히 일상 생활에서 많은 독극물을 얻습니다. 그러나 독극물을 피하고 독성이없는 식품을 섭취함으로써 독성을 피할 수는 없지만 노출을 최소화 할 수 있습니다. 인공 공기, 담배 연기 및 기타의 냄새를 제거하면 건강에 해로운 화학 물질이 생깁니다. 이 노출로 인해 뇌 화학은 혼란스럽고 정신적 명료성은 감소합니다.
여기에 역할이있다. 숯 활성 시작됩니다. 목탄 해독을 위해 수세기 동안 사용되어 왔으며, 현재 독극물에 대한 해독제로 병원에서 사용되고 있습니다. 목탄 신체가 제대로 기능 할 수 있도록 뇌와 다른 기관에 도달하기 전에 소화 시스템에서 독소를 빨아주는 거대한 스폰지 역할을합니다.
5. 새로운 것을 시도하십시오.
한 연구는 인간의 두뇌에 대한 새로운 것들의 효과를 결정하기 위해 쥐에 대한 실험을 수행했습니다. 인간과 매우 유사한 마우스의 뇌는 쥐를 신경 과학에서 가장 인기있는 동물 모델 중 하나가되게합니다. 연구자들은 다른 환경에서 생쥐의 두뇌를 비교했으며, 일부는 장난감, 플랫폼 또는 퍼즐을 받았고, 일부는 빈 평원에 남았습니다. 사실, 새로운 것들을 가진 쥐는 다음과 같은 특별한 두뇌 발달을 경험합니다.
- 새로운 뇌 세포의 성장을 경험하고, 강력한 신경 연결을 형성하십시오.
- 더 나은 기억을하십시오.
- 더 잘 배우십시오.
- 신속하고 완벽하게 복구하십시오.
- 신경 발생을 촉발시키는 단백질을 생성하고 건강 증진을 촉진합니다.
이 개념은 인간에게도 적용됩니다. 이 두뇌 운동은 계속 작동하는 두뇌 방아쇠 활동으로 간주 될 수 있습니다. 독서, 춤, 등산, 글쓰기, 요리 등 매일 좋아하는 것을하십시오. 당신의 두뇌에 반영하기위한 새로운 아이디어, 새로운 마스터 스킬, 그리고 즐길 수있는 새로운 경험을줌으로써 당신의 뇌를 강하게 만들 수 있습니다. 그래서 당신은 당신의 삶을 더 완벽하게 살 수 있습니다.
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