사후 (Sahur)와 속보 (Breaking Fast) 동안 최고의 식용 과일 권장 사항 5 개

건강한 신체를 유지하려면 라마단 달 동안 영양가가 높은 음식 섭취가 필요합니다. 왜냐하면 탈수증, 건조한 피부와 건조한 입술, 변비, 두통, 위경련에 이르기까지 여러 시간 동안 식사를하지 않으면 다양한 건강 문제에 취약해질 수 있기 때문입니다. 이제 이러한 문제를 피하는 가장 좋은 방법 중 하나는 새벽에 과일을 먹고 빨리 깨는 것입니다. 과일 단식을위한 최선의 선택은 무엇입니까?

금식을위한 추천 과일 선택

타지 얼 (ta'jil)과 같은 인기있는 날짜 외에도 다음 과일 중 일부는 금식 중에 건강과 체력을 유지하는 데 매우 유용합니다.

1. 수박

수박은 새벽에 먹거나 금식하는 금식을위한 과일의 선택입니다. 수박 과일은 몸의 수분 필요량을 충족시키고 피부에 수분을 공급하는 데 도움이되는 91 %의 물을 함유하고 있습니다. 수박은 햇빛과 환경 오염으로부터 자유 라디칼에 의한 공격으로 인하여 생기는 손상으로부터 신체 세포를 보호하는 리코펜 항산화 물질이 풍부합니다.

수박에는 새벽 동안 디저트로 수박을 먹으면, 금식 중에 지구력을 유지하는 데 도움이되는 비타민 A와 비타민 C가 들어 있습니다.

또한, 수박은 유자와 아르기닌이 풍부합니다. 학술지에 게재 된 연구미국 고혈압 저널 둘 다 심장 건강을 유지하는데 좋다는 것을 발견했습니다. 아르기닌은 특히 신체의 혈액 순환을 원활하게 유지시켜 주며 갑작스런 심장 마비 때까지 콜레스테롤을 유발하는 과도한 지방 플라크를 줄이는 데 도움이됩니다.

2. 딸기

수박처럼,딸기는 탈수를 막을 수있는 91 %의 물을 함유하고 있습니다. 딸기에는 체력을 유지하고 건강한 피부와 눈을 유지하며 고혈압과 심장 마비를 예방하는 데 도움이되는 비타민 C가 많은 과일이 포함되어 있습니다.

당신이 더 자주 천천히, 황당하고 단식 동안 집중하기가 어렵다면 그것은 당신에게 외국이 아닙니까? 뇌가 혈당으로부터 영양분을 섭취하지 않기 때문입니다. 새벽에 딸기를 먹고 빨리 깨는 것이 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C와 항산화 물질의 함량으로 뇌의인지 기능을 향상시키고 기억력을 향상시킵니다. 따라서 몇 시간 동안 식사를하지 않아도 하루 종일 운동하면서 생산성을 유지할 수 있습니다.

3. 키위

키위는 또 다른 고 비타민 C 과일로 섬유질이 풍부하여 오래 채울 수 있습니다. 키위 섬유는 바나나 이상입니다. 이것은 또한 키위가 소화를위한 좋은 열매가되게합니다. 한 연구에 따르면 하루에 두 개의 키위를 먹으면 변비를 줄일 수 있다고합니다.

흥미롭게도, 키위에는 과식을 일으킬 수있는 다른 과일만큼 과당 설탕이 포함되어 있지 않습니다. 키위는 신체가 실제로 포도당을 더 효과적으로 분해하여 혈당 수준을 유지하는 데 도움이되는 저 설탕 과일입니다.

또한, 키위는 체지방을 에너지로 처리하는 비타민 C가 풍부합니다. 따라서 키위 과일을 먹으면 몸이 활력을 유지할 수 있도록 변비 위험을 피할 수 있습니다.

4. 오렌지색

건강에 좋지 않은 다른 금식을위한 과일의 선택은 주황색입니다. 쉽게 섭취 할 수있을뿐 아니라 오렌지에는 비타민 C가 풍부하여 금식 중에 약하고 기면에 빠지는 것을 예방합니다.

감귤류에서 발견되는 비타민 C, 비타민 A, 구리 및 엽산은 백혈구 생산을 유발하여 면역 체계를 강화시킵니다. 그러므로 새벽에 감귤류를 먹고 빨리 깨는 경우에 독감 및 감기와 같은 다양한 질병의 공격으로부터 면역이 될 경우 놀라지 마십시오. 또한 오렌지에는 변이를 치료할 수있는 naringenin flavonols가 함유되어 있습니다.