목차:
- 의료 비디오: 커피를 대체할 건강 음료 6가지
- 아침에 커피를 마시지 그래?
- 하루에 카페인의 최대 한도는 얼마입니까?
- 카페인은 신체에 어떤 영향을 줍니까?
- 아침에 대체 커피 대체품
- 녹차
- 물 주입
- 애플
- 진저
의료 비디오: 커피를 대체할 건강 음료 6가지
커피를 마시지 않으면 활동을 시작할 수없는 사람들입니까? 그렇다면 커피에 중독되어있을 수도 있습니다. 커피는 카페인이 함유되어 아침에 일어나기 위해 누군가를 도울 수 있다고합니다. 카페인은 뇌 및 신경계의 작용에 영향을 미치는 자극제입니다. 적은 양으로 카페인은 사람이 더 기분을 상하게하고, 경계시키고, 집중시키는 원인이 될 수 있습니다. 다량으로, 카페인은 수면 장애에 과도한 긴장을 일으킬 수 있습니다.
아침에 커피를 마시지 그래?
아침에 커피를 마시는 데 실제로 잘못된 시간 인 것으로 밝혀졌습니다. 아침에 높은 경향이있는 호르몬 코티솔의 생산과 관련이 있습니다. 호르몬 코르티솔은 스트레스 및 낮은 혈당치에 대한 반응에서 역할을합니다. 호르몬 코티솔이 높을 때 카페인을 섭취하면 카페인이 호르몬 생산에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 신체가 코티솔을 적게 생성하여 몸이 카페인에 의존하는 경향이 있습니다. 이것은 또한 누군가가 카페인에 중독되어있는 이유이기도합니다. 아침에 일어나면 카페인이 더 자연적인 코티솔 호르몬의 작용을 대체하기 때문입니다.
하루에 카페인의 최대 한도는 얼마입니까?
몸이 카페인에 반응하는 방식과 매일 섭취하는 카페인 섭취량의 한계는 체중, 신진 대사, 신체 건강, 신체가 정기적으로 카페인 섭취량을 얼마나 자주 섭취하는지에 따라 사람마다 다릅니다. 그러나 일반적으로 하루에 카페인 섭취량의 한계는 여전히 정상적인 것으로 400mg에 이릅니다. 비교를 위해, 에스프레소 또는 라떼의 한 부분은 카페인 200mg까지 함유 할 수 있으며, 인스턴트 커피는 한 끼 당 100mg 이하의 카페인을 함유 할 수 있습니다.
카페인은 신체에 어떤 영향을 줍니까?
카페인은 부신 호르몬과 거의 비슷하게 작용합니다. 우리가 두려움이나 스트레스를 느낄 때, 신장 근처의 부신 땀샘이 아드레날린을 혈관으로 직접 방출합니다. 아드레날린 호르몬 방출의 결과로 호흡이 증가하고 심장 박동과 갑작스럽지 만 일시적인 에너지 서지가 발생합니다.
다른 자극 성분과 마찬가지로 카페인의 허용 한도가 증가 할 수 있습니다. 즉, 때때로 동일한 효과를 얻으려면 카페인 양이 증가해야합니다. 시간이 지남에 따라 몸은 최적으로 기능하기 위해 카페인에 의존하게됩니다. 카페인 중독을 없애기가 어려운 이유 중 하나는 습관 때문입니다. 예를 들어 커피를 마시기 전에 불완전하고 최적의 기능을 발휘할 수 없도록 매일 아침 커피를 익히는 습관이 있습니다.
아침에 대체 커피 대체품
커피에 카페인과 중독의 허용 한도가 증가하는 것을 막기 위해 아침에 커피를 마실 때 사용할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다.
녹차
커피 외에, 차도 카페인의 원천입니다. 차의 종류와 양조 방법에 따라 차에 함유 된 카페인 양은 1 회 섭취량 당 30 ~ 100mg입니다. 녹차는 카페인이 함유 된 차의 한 종류입니다. 커피의 양은 커피만큼 카페인만큼 많지는 않지만 커피와 같은 부작용을주지 않고 아침에 상쾌하게 느끼기에 충분합니다. 뿐만 아니라 카페인, 녹차는 또한 다양한 건강 혜택으로 유명합니다. 그 중 하나는 산화 방지제로 작용하고 다양한 질병을 예방하는 기능을하는 녹차의 카테킨 함유량입니다.
물 주입
주입 한 물을 한 번도 사용한 적이 없다면 아침 메뉴에이 장미 음료를 포함시킬 수있는 기회 중 하나입니다. 레몬, 민트 잎과 오이를 물 한병에 섞어서 깨울 때 마신다. 신선하고 약간 신맛은 커피뿐만 아니라 당신을 깨울 수 있습니다. 따뜻한 음료를 원한다면 레몬 주스와 따뜻한 물을 섞을 수 있습니다.
애플
아침에 사과를 대신 할 수 있다고 들었을 것입니다. 이것은 사과 자체가 카페인을 함유하고 있지 않기 때문에 카페인 수준과 관련이 없습니다. 그러나 사과의이 설탕 함량은 사과가 커피를 대체 할 수 있다는 이론을 제기합니다. 커피가 아침에 최적으로 기능하는 데 도움이되는 한 가지 이유는 설탕 함량입니다. 카페인은 신경계의 작용을 자극 할뿐만 아니라 커피에 일반적으로 첨가하는 설탕이 혈당을 증가시키는 역할을하여 리프레쉬되고 집중된 느낌을줍니다. 이미 알고 있듯이 혈당이 낮 으면 사람이 약해지고 집중하기가 어려울 수 있습니다.
커피 한 잔에 설탕 숟가락을 사용하는 데 익숙하다면 작은 사과 한 개가 동일한 설탕 함량을 갖습니다. 다름은 설탕이 몸에 얼마나 빨리 사용될 수 있는지입니다. 설탕에서 추출한 설탕은 몸에 빨리 흡수되어 빠르지 만 빠른 에너지 주입을 제공합니다. 사과의 설탕이 천천히 작동하는 동안.
진저
따뜻한 생강 한잔은 커피 한잔과 소화기 건강에 대한 이점과 동일한 효과를 낼 수 있습니다. 생강으로 커피를 교체해야합니다. 복통을 완화하고 팽창을 줄이며 감기를 예방하고 기분을 개선하는 것이 생강의 장점 중 일부입니다. 독특하고 강한 향기로 커피를 깨울 수도 있습니다. 당신이 생강을 먹는 데 익숙하지 않다면, 시장에 나와있는 진저 티를 시도 할 수 있습니다.
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