목차:
- 의료 비디오: 우리 몸을 지탱하는 뼈의 신비 / YTN 사이언스
- 인의 기능은 무엇입니까?
- 1. 신장 활동을 돕습니다.
- 2. DNA의 형성
- 3. 근육과 신경의 기능
- 4. 신체의 산 - 염기 균형 유지
- 인을 함유 한 식품 및 음료
- 초과 인의 위험
- 인의 결핍의 위험
의료 비디오: 우리 몸을 지탱하는 뼈의 신비 / YTN 사이언스
칼슘 광물 이외에 건강한 뼈와 치아에 대한 인의 미네랄에 대해 들어 보셨을 것입니다. 네, 몸의 인의 85 %가 뼈와 치아에 저장되어 있습니다. 인의 작은 부분도 신체의 세포와 조직에 존재합니다.
이 미네랄은 몸에 많은 기능을 가지고 있습니다. 인은 운동 후에 근육통을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 인은 또한 신체가 어떻게 에너지를 저장하고 사용하는지에 중요한 역할을합니다. 그리고 인체가 필요로하는 인의 많은 기능이 있습니다.
인의 기능은 무엇입니까?
이 모든 시간 동안, 인의 기능에 대해 자주 듣는 것은 아마 건강한 뼈와 치아에만 해당됩니다. 그러나 실제로 인체에 대한 인의 기능은 매우 제한적이지 않습니다. 인의 일부 기능은 다음과 같습니다.
1. 신장 활동을 돕습니다.
미네랄 인은 신장이 신체가 더 이상 필요로하지 않는 쓰레기를 걸러 낼 수 있도록 도와줍니다. 그러나 체내의 인이 너무 많으면 신장과 간섭을 일으킬 수 있습니다. 그래서 신장은이 과량의 인을 몸 밖으로 제거해야 몸의 인 수준이 항상 균형을 이루게됩니다. 신장 질환이있는 분들은 신장에 부담을주지 않도록 인의 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.
2. DNA의 형성
인은 또한 DNA와 RNA의 형성에 필요하다. 몸에 인이 결핍 된 경우 신체가 유전 정보를 저장하는 DNA를 형성 할 수 없습니다. DNA가 거의 모든 세포에 존재하기 때문에 인성이 필요합니다. 이것은 새로운 세포를 형성하고 조직 손상을 복구하는 데 필요합니다.
3. 근육과 신경의 기능
칼슘과 함께 인은 심장 근육을 포함하여 근육 활동을 도울 수 있습니다. 그래서, 인은 또한 심장 박동을 규칙적으로 유지하는 데 필요합니다. 근육에서 그 기능은 또한 인이 운동 후 근육통을 줄일 수있는 이유를 설명합니다. 인은 또한 신경 전달에서 역할을 담당하여 신경이 신호를 뇌에 보내고 뇌가 다양한 외부 자극에 반응하는 것을 돕습니다.
4. 신체의 산 - 염기 균형 유지
인의 또 다른 기능은 신체에서 산 - 염기 균형 (ph)을 유지하는 것입니다. 신체의 pH 밸런스는 기능에 따라 작동하는 신체의 모든 부분을 지원하는 데 중요합니다. 또한 인은 신체가 비타민 D, 요오드, 마그네슘, 아연과 같은 비타민과 미네랄을 사용하도록 돕기 위해 필요합니다. 또한 에너지 저장 및 사용을 규제하는 역할을합니다.
인을 함유 한 식품 및 음료
인의 필요성은 어린이에 따라 500mg / 일, 청소년에게는 1200mg / 일, 성인에게는 700mg / 일에 이르기까지 다양합니다. 다음과 같은 다양한 식품을 통해 이러한 인 수요를 충족시킬 수 있습니다.
- 고기, 닭고기 및 생선
- 우유 및 유제품
- 계란
- 견과류
- 감자
- 마늘
- 건포도와 같은 말린 과일
초과 인의 위험
과잉 인은 신체에서 독성을 나타낼 수 있습니다. 이것은 설사, 부담 기관 장기 및 조직을 유발할 수 있습니다.
인체의 인 수준이 너무 높으면 철, 칼슘, 마그네슘 및 아연의 기능을 방해 할 수 있습니다. 칼슘과 함께 인 수준이 너무 높으면 근육에 축적되어 근육 활동을 방해 할 수 있습니다. 일부 연구는 또한 높은 인 섭취와 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다.
신장 질환이있는 분들을 위해, 신장 작용에 부담을 줄 수 있으므로 높은 인을 함유 한 음식을 너무 많이 섭취해서는 안됩니다.
인의 결핍의 위험
인 결핍 일반적으로 건강 상태 또는 마약 때문에 발생합니다. 당뇨병과 같은 건강 상태와 제산제, 이뇨제, 코르티코 스테로이드 등의 약물은 신체의 인 수준을 감소시킬 수 있습니다. 이로 인해 식욕, 불안, 뼈와 관절 통증, 피로감, 약화, 불규칙한 호흡 및 어린이의 뼈 성장이 저하됩니다.
