요리하기 쉬운 저 밀 칼로리를위한 3 가지 조리법

목차:

• 의료 비디오: 완전 만들기 쉬운 4가지 건강한 다이어트 간식 레시피, 4 Healthy Weight Loss Snack Recipes
  
• 3 개의 건강한 통밀 파스타 조리법
  
• 1. 아스파라거스 닭고기 파스타
  
• 2. 저칼로리 참치 파스타
  
• 3. 다진 고기 파스타
  

의료 비디오: 완전 만들기 쉬운 4가지 건강한 다이어트 간식 레시피, 4 Healthy Weight Loss Snack Recipes

밀가루로 만든 모든 가공 식품이 맛이없고 풍미가 풍부한 맛을 낸 것은 아닙니다. 다양 한 밀 파스타 조리법 지금, 널리 다이어트 메뉴에 사용합니다. 알고 싶다면, 쉽고, 맛있고 칼로리가 낮은 밀 파스타의 요리법은 무엇입니까? 아래의 요리법을 확인하십시오.

3 개의 건강한 통밀 파스타 조리법

1. 아스파라거스 닭고기 파스타

재료 :

• 다진 닭 가슴살 25g
• 원시 아스파라거스 스틱 2 개
• 부추
• 올리브유 2 큰술
• 1 티스푼의 소금
• 후추 1/4 찻 숱가락
• 전체 그레인 파스타 60 그램 또는 1 팩 (파스타의 종류는 맛에 달려 있음)
• 흰색 바탕에 분쇄 한 과립 2 개

요리하는 법

1. 올리브 오일로 채워진 프라이팬을 가열하십시오.
2. 향신료와 아스파라거스를 길게 자른 다음 물 한 그릇에 담근다. 잘 헹구어 먼지를 제거하고 흰 부분과 밝은 녹색 부분을 1cm로 자릅니다. 아스파라거스를 2cm 정도 잘랐다.
3. 뜨거운 기름으로 가득 찬 냄비에 아스파라거스, 향신료, 다진 닭고기, 소금 및 후추를 볶습니다. 4 ~ 7 분 동안 저온에서 가끔씩 저어주세요.
4. 그 사이에, 충분한 끓는 물을 가진 큰 팬을 준비하십시오. 요리 될 때까지 지침에 따라 파스타를 요리하고 배수하십시오.
5. 균등하게 저어, 냄비에 감동의 결과와 요리 파스타를 섞는다. 파스타를 제공 할 준비가되었습니다.

2. 저칼로리 참치 파스타

성분:

• 60 gr 통밀 파스타 (맛에 따라 파스타 종류)
• 신선한 참치 150 그램, 올리브 오일 묻어
• 잘게 잘린 3 개의 마늘 정향
• 2 개의 곱슬 칠리, 작은 조각
• 약간 얇게 썰어 바질 잎 한 줌
• 작은 빨간 토마토 10 개
• 올리브 기름 1 큰술 5 큰술

만드는 법:

1. 완벽하게 요리 될 때까지 스파게티를 삶아보세요. 들어 올리고 배수하십시오.
2. 프라이팬, 프라이 칠리, 양파에 올리브 오일을 넣고 향이납니다.
3. 참치를 넣고 색이 변할 때까지 요리하십시오.
4. 파스타와 토마토를 넣고 주걱으로 잘 섞는다.
5. 접시에 봉사, 보완으로 바질 잎을 추가하십시오.

3. 다진 고기 파스타

재료 :

• 60 그램 밀 파스타 (맛에 따라 파스타 종류)
• 2 작은 마늘 정향 (얇은 또는 잘게 잘린)
• 아로마 요리 용 토마토 2 개와 오렌지 잎 3 개
• 다진 고기
• 칠리
• 화이트 식초 1 티스푼
• 소금과 후추
• 코코넛 오일 또는 올리브 오일

요리 방법 :

1. 완료 될 때까지 파스타를 삶아서, 그 다음에 깡통에 일시적으로 들어가십시오.
2. 코코넛 또는 올리브 오일로 프라이팬을 가열하십시오.
3. 마늘 조각, 고추 및 주황색 잎을 두십시오
4. 다진 토마토를 넣고 콧물까지 볶고,
5. 색깔이 갈색으로 변할 때까지 소금, 후추, 다진 고기를 넣으십시오.
6. 식초 또는 요리 한 차가운 파스타를 넣으십시오.
7. 잘 저어 파스타가 준비되어 있습니다.