목차:
- 의료 비디오: [M/V] 신현희와김루트 (SEENROOT) - 오빠야 (Sweet Heart)
- 심장 나이는 심장 질환의 위험을 예측할 수 있습니다.
- 그렇다면 심장의 나이를 어떻게 계산할 수 있을까요?
- 내 마음을 젊게 유지하려면 어떻게해야합니까?
의료 비디오: [M/V] 신현희와김루트 (SEENROOT) - 오빠야 (Sweet Heart)
심장 질환은 만성 질환으로 인해 세계에서 사망률이 높은 주요 원인이되었습니다. 네,이 만성 질환은 아주 무섭고 갑자기 올 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들이 건강에 해로운 생활 방식을 채택하기 때문에 많은 사람들이 점점 더 많은 심장병을 앓고있는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이를 위해, 당신은 당신의 마음이 얼마나 오래되었는지를 알아야합니다.
각 사람의 심장 연령은 각 라이프 스타일에 따라 다릅니다. 그럼 어떻게 심장의 나이를 계산합니까? 심장의 나이를 아는 사람이 심장 질환을 겪지 못하게합니까?
심장 나이는 심장 질환의 위험을 예측할 수 있습니다.
당신의 심장 연령은 확실히 당신 나이와 정확히 같지 않습니다. 각 사람은 다른 심장 나이를 갖게되며, 이것은 그가 전에 살았던 생활 방식에 달려 있습니다. 사실, 심장의 나이는 심장과 혈관이 만성 질환에 노출 될 위험이있는 그림입니다.
전문가에 따르면, 심장의 나이를 알면 사람은 심장과 혈관이 위험에 빠졌음을보다 빨리 알 수 있고, 삶의 패턴을 건강하게 바꿀 수 있습니다. 적어도, 질병 통제 예방 센터의 자료에 따르면, 1 / 2 남성의 심장 연령은 현재 연령보다 5 세가 더 높습니다. 여성의 경우 5 세 이상 여성의 심장 질환이 5 명 중 2 명입니다. 그리고 심장의 나이가 증가 할 때마다 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 이전보다 3-4 배 더 높아집니다.
예를 들어, 45 세 여성은 활동적인 흡연자의 특징을 지니 며 고혈압, 당뇨 병력이 있으며 정상적인 영양 상태 (체질량 지수는 23kg / m2) 그 여자는 특별한 장치로 심장의 나이를 세고, 결과는 그 여자가 75 세의 심장을 가지고 있음을 보여줍니다. 네, 실제 나이와 다른 30 년입니다. 이것은 매우 위험한이 여성들의 생활 방식 때문입니다.
그렇다면 심장의 나이를 어떻게 계산할 수 있을까요?
사실,이 시간에 당신의 심장의 나이를 계산하는 몇 가지 방법이 있습니다. 그러나 가장 널리 사용되는 것은 Framingham Heart Study의 결과로 만들어진 특수 계산기 또는 계산기입니다. 이 프로젝트는 National Heart, Lung, and Blood Institute와 Boston University에서 수행했습니다.
이 계산기에는 당뇨병 경력, 흡연 습관, 체질량 지수, 현재 나이, 성별, 가장 최근의 혈압 등 데이터에 기입해야 할 많은 사항이 있습니다. 이 심장 연령 계산기가 아직 인도네시아에는 존재하지 않지만 계산할 수 있습니다 여기에.
내 마음을 젊게 유지하려면 어떻게해야합니까?
현재의 심장 박동수를 살펴본 후에는 두려움과 불안감을 느낄 수 있습니다. 그러나 먼저 절망하지 마라. 당신은 여전히 여러 가지 일들, 특히 당신의 생활 방식을 변화시킴으로써 당신의 심장을 젊게 유지하고 감소시킬 수있다. 마음을 젊게 유지하는 방법은 다음과 같습니다.
- 흡연 피하십시오. 훈제 한 적이 없다면 절대로 시도하지 마십시오. 이미 흡연 습관이있는 경우에는 중지해야합니다. 적극적인 흡연자가되는 것은 심장 질환을 일으킬 수있는 위험 요소입니다.
- 혈압 조절. 고혈압을 경험하면 혈압을 조절하여 혈압을 높이면됩니다. 이것은 지방이 적고 섬유질이 많은 음식을 섭취하고 식단을 변경함으로써 가능합니다.
- 지금부터 활발히 활동 해보십시오.. 정기적 인 운동은 단순한 제안 일뿐만 아니라 실제로 전체적인 심장과 신체 건강을 유지하는 방법입니다.
- 영양 상태 조절. 비만하거나 과체중 일수록 심장 질환의 위험이 커집니다. 이를 위해, 좋은 영양 상태와 정상 체질량 지수를 권장합니다.
