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나에게 그릇된 말을하지 마라. 모든 단 음식이 혈당을 급격하게 증가시킬 수있는 것은 아니다. 너는 여전히 할 수있어. 어째서? 달콤한 음식을 먹고 혈당을 안정되게 유지하십시오. 올바른 음식과 적절한 부분을 선택하면됩니다. 다음은 당뇨병 환자를 포함한 급격한 혈당에 대해 걱정하지 않고 섭취 할 수있는 다양한 단 음식입니다.

적절하게 섭취하면 혈당치가 좋은 다양한 단 음식

1. 과일 샐러드

과일 샐러드는 혈당을 잘 감당할 수 있습니다. 단 과일 샐러드에는 비타민, 미네랄 및 섬유가 많이 포함 된 건강 식품이 포함되어있어 혈당과 체중을 조절하는 중요한 영양소입니다. 왜냐하면 신선한 과일에 함유 된 섬유는 식욕과 체중을 조절할 수 있도록 충분히 오래 사용할 수 있습니다.

딸기, 사과, 오렌지, 배, 키위에는 혈당을 유지하기에 좋은 혈당 지수가 낮은 과일이 몇 가지 있습니다. 통조림 과일에는 매우 높은 설탕이 포함되어 있기 때문에 항상 신선한 과일을 사용하십시오.

또한 설탕이 들어있는 시럽을 추가로 사용하지 마십시오. 당신은 추가 쾌락을 위해 설탕없는 저지방 요구르트로 시럽을 대체 할 수 있습니다. 잊지 마세요, 과일을 먹을 때 부분에주의를 기울이십시오. 과용하지 마십시오!

2. 저칼로리 아이스크림

아이스크림은 우유, 크림, 감미료 및 향료의 혼합물로 만듭니다. 과자를 간절히 원하지만 혈당이 급증 할 것을 두려워하는 사람들에게는 시장에 나와있는 저 설탕 또는 저 칼로리 아이스크림을 시도 할 수 있습니다. 아이스크림은 뼈 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 우유에 함유 된 칼슘과 인의 함량은 뼈를 건강하고 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.

그러나 시장에서 저 설탕 아이스크림을 구매하는 것에 대해 의문이 생기면 우유와 저 설탕 요구르트 및 과일 조각을 냉장고에 넣고 섞어서 집에서 직접 만들 수 있습니다. 그렇게하면 혈당 증가를 두려워하지 않고도 단 음식을 먹을 수 있습니다.

3. 어두운 쵸콜릿

Sdyney GI 데이터베이스 대학 (University of Sdyney GI Database)의 자료에 따르면, 다크 초콜릿 여기에는 23 가지의 낮은 혈당 지수가 포함 된 단 음식이 포함됩니다. 즉, 다크 초콜릿 원래 초콜렛 내용의 70 %를 함유하고있어 혈당을 높이 지 못할 것입니다. 직접 먹는 것 외에도 소비 할 수 있습니다. 어두운 쵸콜릿 신선한 과일을위한 과일 샐러드 또는 염료를 토핑으로.

혈당 유지에 좋은 혈당 지수가 낮을뿐만 아니라이 음식은 신체 건강에 많은 이점을줍니다. 다크 초콜릿 활성 산소가 매우 높은 항산화 물질을 함유하고 있기 때문에 유리 래디컬을 예방할 수 있습니다.

4. 저 설탕 케이크

모든 패스트리 (쿠키) 높은 설탕 포장. 많이있다. 쿠키 달콤한 음식을 갈구하지만 혈당을 정상적으로 유지하고자하는 사람들을 위해 시장에서 판매되는 저 설탕. 글쎄, 타입 쿠키 이것은 혈당에 대한 초과 효과에 대해 걱정하지 않고 섭취 할 수있는 것입니다. 저 설탕 이외에, 쿠키 저지방 함량을 유지하고 음식 부분에주의를 기울이십시오. 제품 포장 레이블에 인쇄 된 영양가 정보를 읽으면서 구매하기 전에주의해야합니다.