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의료 비디오: 치매 예방, 기억력, 집중력 높이는 뇌체조!
체조라는 말을들을 때 신체의 건강과 유연성을 유지하기 위해 복잡한 움직임을 즉시 상상할 수 있습니다. 그러나 뇌 운동에 대해 들어 본 적이 있습니까? 보통 체조가 신체 건강을 유지하기 위해 수행되는 경우, 뇌 기능은 뇌 건강을 유지하고인지 기능을 향상시키는 주요 기능입니다.
그렇습니다. 복잡한 카운트 문제를 해결하거나 심각한 문제를 해결하여 사고력, 기억력 및 집중력을 훈련시켜 두뇌를 배제 할 필요가 없습니다. 기본 뇌 체조 운동을하면 뇌가 예리하게 날카롭게 될 것입니다. 뇌 운동에 대해 더 알고 싶습니까? 다음 리뷰를 직접 참조하십시오.
두뇌 운동 및 그것의 이득을 알기 위하여 얻으 십시요
두뇌 체조는 정신 건강과인지 기능을 유지할 수있는 일련의 신체 움직임입니다. 몸의 움직임은 두뇌 활동에 매우 큰 영향을줍니다. 일상적으로 뇌 운동을하면 정보를 빠르게 흡수하고 학습 능력을 향상 시키며 신체 반사 작용과 협응력을 높이고 기억력과 집중력을 높이고 신체와 정신의 균형을 맞출 수 있습니다. 두뇌 체조는 또한 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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이 유용한 두뇌 체조는 1960 년대 미국의 학습 전문가 인 Paul Dennison과 그의 아내 Gail Dennison에 의해 처음 개발되었습니다. 처음 두뇌 운동은 학생과 학생들이 더 효과적으로 학습하는 것을 돕기위한 것입니다. 그러나 시간이 갈수록 뇌의 운동은 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 현재, 누구든지 어린이부터 노인에 이르기까지 뇌 운동을 할 수 있고 강하게 권장됩니다. 일부 강사는 종종 특수 학교에서 장애 학생을위한 뇌 훈련을 예약합니다.
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또한 언제든지 두뇌 운동을 할 수 있습니다. 사무실에서, 아침에, 또는 잠자리에 들기 전과 상관없이. 그러나 뇌 운동은 일상적으로 이루어져야 이득이 더 빨리 느껴질 것입니다.
기본적인 뇌 체조 운동
데니슨 부부가 발표 한 가이드 라인에는 약 26 개의 뇌 체조 운동이 있습니다. 그러나 초보자로서 먼저 기본 동작을 시도 할 수 있습니다. 여기에 시도 할 수있는 3 가지 뇌 운동 운동이 있습니다.
1. 
이 운동은 앉거나 서있을 때 수행 할 수 있습니다. 그러나 직립 자세를 취하십시오. 어깨 너비까지 다리를 엽니 다. 왼쪽 팔꿈치에 닿을 때까지 오른쪽 무릎을 들어 올리십시오. 이 운동을하는 동안 머리와 왼쪽 어깨를 약간 오른쪽으로 기울이십시오. 그런 다음 다른면으로 교체하십시오. 약 30 초 동안이 운동을 반복하십시오. 이 운동을하면, 좌우 뇌 균형을 훈련시키고 호흡을 훈련하며 신체의 지구력을 높일 수 있습니다.
2.
이전 운동과 마찬가지로, 두 번째 운동은 앉아 있거나 서있는 동안에도 수행 할 수 있습니다. 앉아 있으면 기호를 그린다. ∞ 또는 종이 조각에 8 번 자고있는 것처럼. 서있는 동안 손가락으로 공중에서 상징을 만들 수 있습니다. 두 동그라미의 중심에있는 지점에서 시작하여 오른쪽에 원을 그 다음 왼쪽으로 만듭니다. 약 30 초 동안, 상징 이미지는 당신의 지배적 인 손을 사용합니다. 그런 다음 비 지배적 인 손으로 교체하고 30 초 동안 그립니다.
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지배적 인 손으로 그림을 그리면 손바닥과 손목 근육을 이완시킬 수 있습니다. 비 지배적 인 손으로 그림을 그리는 동안 창의력을 훈련 할 수 있습니다. 이 운동은 또한 주의력, 집중력 및 시각적 정확성을 향상시키는 데 도움이됩니다.
3.
키가 크고 편안하게 서십시오. 가슴 앞에서 손을 교차시킵니다. 발목이 오른 발목 앞에서 발목이 서로 교차하는지 확인하십시오. 눈을 감고 가능한 한 심호흡을하면서이 자세를 유지하십시오. 입으로 천천히 숨을 내 쉬어 라. 이 운동을 3 ~ 5 분 동안 할 수 있습니다.
이 움직임을 연습함으로써 뇌의 중추 신경계가 더욱 편안해집니다. 당신은 또한 더 명확하게 생각하고 집중할 수 있습니다. 그래서,이 두뇌 gymnastic 운동은 중요한 결정을 내릴 필요가있는 경우 집중, 불안, 또는 이동을 시작하기 전에 할 수 있습니다.
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