목차:
- 의료 비디오: 콜레스테롤을 낮추는 음식 14가지
- 왜 몸에는 피가 부족합니까?
- 적혈구가 부족하여 발생할 수있는 합병증은 무엇입니까?
- 심한 피로
- 심장 문제
- 감염되기 쉽다.
- 임신 장애
- 죽음
- 혈액 강화 식품을 섭취하여 빈혈 예방
- 1. 철
- 2. 구리 물질
- 3. 엽산
- 4. 비타민 B12
- 5. 비타민 B6
- 혈액 강화를위한 다양한 과일
- 1. 오렌지색
- 2. 건포도
- 3. 와인
- 4. 딸기
- 5. 당근
- 6. 수박
- 적혈구 생성을 증가시키는 혈액 제제 복용
- 조심해서 피 부스팅 약을 복용하면 DNA가 손상 될 수 있습니다.
의료 비디오: 콜레스테롤을 낮추는 음식 14가지
골수는 신체의 혈액 세포의 주요 생산자입니다. 골수가 죽은 세포를 대체 할만큼 충분한 적혈구를 생산할 수 없다면 몸도 피가 부족할 것입니다. 결과적으로, 당신은 종종 약해지고 피곤함을 느낍니다. 글쎄, 유신체의 적혈구 생성을 돕기 위해 다양한 종류의 혈액 강화 식품과 혈액 제제가 당신의 구세주가 될 수 있습니다. 아래 목록을 확인하십시오.
왜 몸에는 피가 부족합니까?
빈혈은 몸에 적혈구가 부족하게되는 일반적인 증상입니다. 이 상태는 신체에 충분한 건강한 적혈구 (헤모글로빈)가 없을 때 발생합니다.
몸에 적혈구가 너무 적 으면 신체의 세포에 산소와 영양분이 전달되어 혼란을 야기 할 수 있습니다. 그러면 피로, 두통, 창백한 피부, 차가운 손발, 숨가쁨과 같은 빈혈 증상이 나타날 수 있습니다.
시체는 충분한 적혈구를 생산하기 위해 특정 비타민, 미네랄 및 영양소가 필요합니다. 철분, 비타민 B12 및 엽산은 적혈구 생성에있어 가장 중요한 세 가지 물질입니다. 불행히도, 다음과 같은 다양한 요인 때문에 모든 사람이 이러한 영양소를 섭취하는 것은 아닙니다.
- 특정 영양소 섭취 감소. 철분이 적은 식품, 비타민 B-12 및 엽산을 지속적으로 섭취하면 빈혈 위험이 있습니다.
- 가족 역사. 겸상 적혈구 빈혈증과 같은 가족의 빈혈이 줄어들면 병에 걸릴 위험 또한 높습니다.
- 나이.나이를 먹을수록 빈혈 위험이 커집니다. 노인이 가장 흔히 경험하는 빈혈 유형은 비타민 B12와 엽산 부족으로 인한 빈혈입니다.
- 장 질환. 소장에서 영양소의 흡수에 영향을 미치는 장 질환 (예 : 소아마비 및 크론 병)은 빈혈의 위험에 처하게합니다.
- 수술의 부작용. 위장과 같은 소화 기계와 관련된 외과 적 제거 또는 수술을 수행하면 영양 상태의 흡수에 영향을 미치므로 영양 실조와 빈혈을 경험할 위험이 있습니다.
- 월경. 일반적으로 폐경을 경험하지 않은 여성은 폐경 후 남성과 여성보다 철분 결핍 빈혈이 발생할 위험이 더 큽니다. 그것은 월경이 적혈구의 손실을 유발하기 때문입니다.
- 임신. 임신중인 경우 철 결핍 성 빈혈이 발생할 위험이 더 큽니다. 임신 중에는 혈액량을 늘리고 아기의 성장과 성장을위한 헤모글로빈의 원천이되기 위해 철분 필요량이 증가하기 때문입니다.
- 만성 상태. 암, 신장 또는 간부전 또는 기타 만성 질환이 있으면 만성 질환으로 인해 빈혈 위험이 높아집니다.
- 기타 요인. 혈액 질환 및 면역 체계 장애, 알코올 중독 (알코올 중독), 독성 화학 물질에 노출 및 특정 약물의 사용과 같은 특정 감염의 병력은 또한 적혈구 생성 및 빈혈의 원인이 될 수 있습니다.
적혈구가 부족하여 발생할 수있는 합병증은 무엇입니까?
치료를받지 않으면 빈혈은 다음과 같은 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.
심한 피로
당신이 충분히 가혹한 빈혈증이있을 때, 이것은 당신을 지치고 기면에 빨리 만들 것입니다. 너무 지쳐서 일일 작업을 완료 할 수 없으며 너무 피곤해서 놀아도됩니다.
심장 문제
빈혈은 부정맥 (arrhythmias)이라고 불리는 빠르고 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있습니다. 당신이 빈혈을 앓고있을 때 혈액 속에 산소 부족을 보완하기 위해 당신의 심장은 더 많은 혈액을 공급해야합니다. 울혈 성 심부전을 일으킬 수 있습니다.
감염되기 쉽다.
적혈구가 충분하지 않으면 감염 될 가능성이 더 높아집니다. 이것은 적혈구가 질병을 유발하는 다양한 바이러스 및 박테리아와 싸우는 면역계의 성능에 영향을 미치기 때문에 발생합니다.
임신 장애
임신 중에 적혈구가 부족하면 조기 출산, 체중 감량 등 임신 및 태아 발육 장애를 경험할 위험이 있습니다.
죽음
겸상 적혈구 빈혈과 같은 일부 유전성 빈혈은 심각 할 수 있으며 생명을 위협하는 합병증을 일으킬 수 있습니다. 많은 혈액 손실이 신속하게 심각한 빈혈을 유발하고 치명적일 수 있습니다.
혈액 강화 식품을 섭취하여 빈혈 예방
빈혈은 종종 많은 사람들이 겪게되는 건강상의 문제입니다. 이 건강 문제는 대개 가벼운 수준에서 단기간에 발생하지만 치료되지 않은 빈혈은 심각한 문제가 될 수 있습니다. 따라서 이러한 건강 문제가 심각하지 않도록 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다.
적혈구 생성을 증가시켜 혈액 결핍을 예방하기위한 쉬운 방법 중 하나는 하루 섭취하는 음식 섭취에주의를 기울이는 것입니다. 이것은 영양분이 풍부한 건강한 식단을 적용하여 수행 할 수 있습니다. 적혈구 생산이 이루어 지도록 이행해야하는 영양소 :
1. 철
철분 결핍은 빈혈이나 혈액 부족을 유발할 수 있습니다. 따라서 철분이 풍부한 음식을 먹어야합니다. 철 자체에는 두 가지 형태, 즉 헴 철분과 비 헴 철이 있습니다.
가금류, 육류 (쇠고기 또는 양고기), 찌꺼기 (간장 및 설탕), 어패류와 같은 동물성 식품에서 헴 철분을 찾을 수 있습니다. 반면 당신은 녹색 잎 채소, 전체 곡물, 견과류 및 과일과 같은 식물성 식품에 비 - 헴 철분을 발견 할 수 있습니다.
2. 구리 물질
구리는 적혈구 생성을 증가시키는 데 필요한 광물 중 하나입니다. 구리가 풍부하게 함유 된 혈액을 증강시키는 식품에는 전 곡물, 견과류, 닭고기 및 오리와 같은 가금류 고기, 새우 및 게와 같은 해산물, 체리 및 초콜릿이 포함됩니다.
3. 엽산
엽산이나 비타민 B9는 신체의 적혈구 수를 증가시키는 데 도움이됩니다. 엽산 결핍은 빈혈의 위험이 있습니다. 완두콩, 강낭콩, 녹두, 시금치, 브로콜리와 같은 녹색 채소와 같은 엽산 함유량이 많은 혈액 증강 식품.
4. 비타민 B12
이 유형의 비타민 B 복합체는 적혈구를 형성하는 골수의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 그래서, 당신은이 비타민을 혈액 증식 식품으로 만들 수 있습니다.
쇠고기 간, 생선, 육류, 달걀, 우유 및 가공 식품, 곡물과 같은 다양한 식품을 통해 비타민 B12를 섭취 할 수 있습니다. 비타민 B12는 채소 나 과일에서 거의 발견되지 않으므로 채식이나 완전 채식을하는 사람은 비타민 B12 결핍의 위험이 더 큽니다.
5. 비타민 B6
비타민 B12와 마찬가지로 비타민 B6는 혈액이나 빈혈이없는 환자의 적혈구 생성을 도울 수 있습니다. 비타민 B6의 혈중 농도를 높이려면 쌀, 밀, 곡물 및 견과를 먹어보십시오. 쇠고기, 양고기, 양고기 및 닭고기는 또한 비타민 B6가 풍부합니다.
혈액 강화를위한 다양한 과일
적혈구를 형성하는 데 필요한 다양한 필수 영양소는 육류 및 녹색 채소에만 포함되어 있지 않습니다. 사실 과일에는 적혈구를 생성하는 데 필요한 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 적혈구 생성을 증가시키는 데 도움을 줄 수있는 과일은 다음과 같습니다 :
1. 오렌지색
오렌지는 높은 엽산을 함유하고 있습니다. 자, 이것은 엽산 자체가 새로운 적혈구를 만들기 위해 신체를 도울 수 있기 때문에 효과적 인 혈액을 부양하는 오렌지 중 하나가되는 것입니다. 미국 농무부 표준 영양 자료 데이터베이스 (National Reference Database for Standard Reference)에 따르면 오렌지 한 잔에 포함 된 엽산 함량은 31.5 mcg입니다.
엽산이 풍부 할뿐 아니라 오렌지가 비타민 C가 풍부하기 때문에 체내에서 철분을 흡수 할 수 있습니다. 철분은 적혈구의 구성 요소 인 산소를 결합시켜 적혈구의 형성을 촉진합니다.
2. 건포도
이 말린 과일 한 개는 또한 피 증가를 도울 수 있습니다. 이것은 건포도의 철분 함량 때문입니다. 건포도 2/3 컵에는 건포도 2 그램이 들어 있습니다.
케이크, 곡물, 오트밀 등 여러 가지 방법으로 말린 과일을 즐길 수도 있습니다. 이것은 확실히 철분을 얻을 수 있도록 도와줍니다.
3. 와인
오렌지와 마찬가지로 포도도 엽산이 풍부한 과일 중 하나입니다. 한 잔의 와인에는 21 mcg의 엽산이 함유되어있는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 모양이 작더라도이 과일은 적혈구의 형성을 돕는 비타민 A를 포함하고 있습니다.
4. 딸기
딸기에는 항산화 물질이 풍부하여 몸에서 적혈구 생성을 돕습니다. 많은 사람들, 특히 여성이 좋아하는 과일의 항산화 성분은 체내 세포를 자유 라디칼 손상으로부터 보호하는 데에도 유용합니다.
5. 당근
당근은 종종 비타민 A가 풍부한 과일로 알려져 있습니다. 예, 오렌지 과일에 들어있는 레티놀의 형태로 함유 된 비타민 A의 함량은 신체가 적혈구를 생성하고 신체의 세포에 산소를 전달하는 데 도움이됩니다.
신체의 적혈구 생성을 최대화하기 위해서는 적어도 일주일에 두 번 당근을 섭취하는 것이 좋습니다.
6. 수박
피 부스터가 될 수있는 또 하나의 과일은 수박입니다. 중간 크기의 수박 한 개는 1.5 그램의 철분을 함유하고있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 수박에는 신체가 철분을 쉽게 흡수 할 수 있도록하는 중요한 영양소 인 비타민 C가 들어 있습니다. 따라서 한 끼에 두 가지 이점을 얻을 수 있습니다.
적혈구 생성을 증가시키는 혈액 제제 복용
어떤 경우에는 혈액을 부양하는 음식물 섭취를 충족시키는 것이 적혈구 생산을 증가시키는 데 충분하지 않습니다. 이 약을 복용하면 빈혈이나 혈액 부족을 예방하기 위해 혈액 부스터 약이 필요합니다.
일반적으로 혈액 강화 약물은 식품 보충제의 형태입니다. 보충 교재로 분류되지만, 혈액 부스팅 약은 여전히 사용 규칙과 올바른 용량에 따라 사용해야합니다. 또한, 실제로 필요하지 않으면이 보충 물을 부주의하게 사용하지 마십시오.
보충제 형태로 혈액 제제를 복용하기 전에 의사 나 영양사와 상담하여 진찰이 필요한지 여부를 결정하는 것이 좋습니다.
원인에 따라 혈액 부족을 치료하기 위해 흔히 사용되는 보충제는 철분, 비타민 B12, 엽산 또는 기타 비타민과 미네랄의 보충제입니다.
의사는 다음과 같은 다른 혈액 강화 약물도 처방 할 수 있습니다.
- 코르티코 스테로이드 또는 면역계를 억제하는 다른 약물
- Erythropoietin은 골수를 돕는 약물로 혈액 세포를 더 많이 만듭니다.
이러한 약물로 상태가 나아지지 않으면 적혈 섭취를 늘리는 데 수혈이 최선의 선택 일 수 있습니다.
조심해서 피 부스팅 약을 복용하면 DNA가 손상 될 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 의사의 처방전없이 수백만 명의 사람들이 소비하는 혈액 제제가 약 10 분 안에 신체에 손상을 줄 수 있다고합니다.
Imperial College London의 National Heart and Lung Institute의 연구자가 실시한이 연구는 혈류를 강화하는 약물의 높은 용량이 동맥과 정맥을 연결하는 인간 내피 세포에 미치는 영향을 테스트했다.
그 결과, 세포 배양 시료에 고 용량 혈액 제제를 10 분간 주사 한 후 연구진은 정맥 및 동맥 벽에 DNA 손상 징후가 있음을 발견했다.
이 반응은 철분 보충제의 형태로 혈액을 강화시키는 약물에서 발생합니다. 이러한 연구에 근거하여 내피 세포는 과도한 양의 철에 매우 민감한 것으로 나타나 약 복용 후 10 분 이내에 세포에 손상을 유발할 수 있다고 알려져 있습니다.
실제로, 우리 몸의 모든 세포는 손상되었을 때 스스로를 수리하는 자동 프로그램을 가지고 있습니다. 그러나 철분을 첨가하면 프로그램은 실제로 평소보다 열심히 노력하여 세포 손상을 유발합니다.
지금까지 연구자들은 과량의 철분 섭취로 인해 혈관 벽에 DNA 손상이 어떻게 나타나는지 정확하게 알지 못했습니다. 따라서, 세포 손상의 영향에 관한 더 많은 연구가 필요하다.
그럼에도 불구하고, 혈관 확장증의 증상으로 철분 보충제를 복용하는 일부 사람들은 혈관의 선천적 이상으로 약물 복용 후 코 출혈이 더 자주 발생한다고보고합니다.
그래서, 어떻게 이러한 부작용을 얻지 못합니까? 이 방법은 쉽습니다. 임신하지 않았거나 심한 월경 출혈이 있거나 다른 빈혈 증상이있는 경우 철분, 엽산, 비타민 B12 및 위에서 언급 한 것처럼 혈액 증강 식품에 포함 된 다른 영양소를 섭취해야합니다.
