목차:
- 의료 비디오: SwImming skills. 6 Hacks for a long successful swim career. How to swim faster.
- 1. 비누로 손을 씻으십시오.
- 2. 깨끗한 스포츠 장비
- 3. 즉시 샤워하기
- 4. 깨끗한 스포츠 옷
- 5. 자신의 장비 가져 오기
- 6. 발을 건강하게 유지하십시오.
- 7. 붕대로 피부의 상처를 가린다.
- 8. 체육관 선택에 대한 팁
의료 비디오: SwImming skills. 6 Hacks for a long successful swim career. How to swim faster.
조심하십시오, 당신의 체육관 기부금은 유해한 세균, 곰팡이 및 박테리아의 둥지 일 수 있습니다. 한 연구에서 체육관의 박테리아 수가 변좌에있는 박테리아보다 362 배나 더 많을 수 있다고 언급합니다. 이 연구는 또한 박테리아의 숫자가 디딜 방아스포츠 바이크와 아령에는 각각 1cm2 당 100 만개 이상의 박테리아가 들어 있습니다. 따라서 체육관에서 청결을 유지해야합니다.
피부의 곰팡이 감염은 체육관에서 가장 흔한 질병입니다. 운동을 할 때 옷이나 운동기구가 땀에 노출 될 수 있습니다. 따라서 감염을 예방하고 체육관에서 청결을 유지하기 위해, 여기 당신이 할 수있는 몇 가지 개인 위생 요령이 있습니다.
1. 비누로 손을 씻으십시오.
운동 전후에 비누로 손을 씻을 것을 권장합니다. 그 후에 깨끗한 수건이나 건조기로 손을 말릴 수 있습니다.
참으로 비누와 물이 없다면, 손 소독제를 사용할 수 있습니다 (손 살균제) 적어도 60 % 알코올 함량. 손바닥에 클렌저를 바른 다음 손이 완전히 마를 때까지 모든 손과 손가락에 문지릅니다.
2. 깨끗한 스포츠 장비
운동하기 전에 운동 장비 나 패드를 청소하십시오. 소독 스프레이 (박테리아 살인자)로 운동 장비를 청소하거나 그냥 적용 할 수 있습니다. 훈련을 마친 후에 장비를 청소하십시오. 가능하다면 요가 매트 나 권투 글러브와 같은 훈련 장비를 가져올 수도 있습니다.
3. 즉시 샤워하기
운동에 지친 후에는 샤워를하지 않았더라도 즉시 휴식을 취하거나 먹는 것을 선호합니다. 사실 운동 후에는 옷이 땀으로 가득 차게됩니다.
즉시 샤워를하지 않으면 박테리아가 따뜻하고 습한 환경에서 번식합니다. 따라서, 운동 후에는 즉시 샤워를해야합니다. 그런 다음 깨끗한 수건으로 몸을 완전히 말립니다. 당신은 당신이 사용할 수건을 포함한 자신의 세면 용품을 가져갈 것을 권장합니다.
4. 깨끗한 스포츠 옷
운동 할 때 사용하는 수영복과 양말을 포함하여 운동복을 정기적으로 씻어야합니다. 실외에서 사용하지 않더라도 스포츠 신발을 정기적으로 청소하는 것을 잊지 마십시오.
5. 자신의 장비 가져 오기
체육관에서 청결을 유지하기 위해 개인 장비를 공유하는 것을 권장하지 않습니다. 식수 병, 수건, 면도기, 빗, 브러쉬 또는 도구 포함메이크업. 다른 사람의 피부와 접촉하게되면 피부와 다른 유형의 감염에 의한 곰팡이 감염 위험이 높아질 수 있습니다.
6. 발을 건강하게 유지하십시오.
운동 후에는 발을 물로 깨끗이 씻고 발가락에 비누를 바르십시오. 그런 다음 깨끗한 수건으로 발을 완전히 말립니다. 이 조치는 수분과 같은 발 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 붕대로 피부의 상처를 가린다.
피부에 상처가 있다면 더 심한 감염을 예방하기 위해 강하고 방수성 붕대 또는 붕대로 덮어야합니다. 이는 또한 상처에서 동료의 체육관 사용자에게 바이러스 나 박테리아를 전염시키지 않도록 중요합니다.
8. 체육관 선택에 대한 팁
체육관에서 운동을 할 계획이라면 체육관의 상태를 고려해야합니다. 청결 및 유효한 기능에서 시작. 스포츠 장비, 욕실 바닥, 화장실 시설 및 기타 조건을 포함합니다.
