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무겁게 움직 인 후에 근육은 뻣뻣하고 아프다. 당신이 일어 서기 때문에 그것은 또한있을 수 있습니다. 뻣뻣하고 고통스러운 근육을 풀기 위해 연고를 바르거나 약국에서 판매되는 진통제를 복용 할 수 있습니다. 그러나 뻣뻣한 근육이 다시 긴장을 풀 때까지는 여전히 시간이 필요합니다. 음, 다양한 천연 성분으로 뻣뻣한 근육의 치유 속도를 높일 수 있습니다. 아래 목록을 확인하십시오.
1. 카모마일
카모마일 잎과 꽃은 오랫동안 알려져 왔습니다. 식물은 근육을 포함하여 염증과 싸울 수있는 플라보노이드가 풍부하기 때문입니다. 말린 카모마일 잎과 꽃을 양조하고 차에 섞어서 사용할 수 있습니다. 더 많은 효과가 나타나기 위해서는 카밀레 꽃의 에센셜 오일을 딱딱한 느낌의 부위에 직접 바르십시오.
2. 민트 잎 기름
마취의 인도 전표에있는 학문은 박하 기름이 강력한 진통제 및 자연적인 근육 relaxant 대리인다는 것을 언급한다. 뻣뻣한 근육을 이완 시키려면, 문제 영역에 민트 잎 에센셜 오일을 바르십시오. 당신이 사용할 수있는 멘톨 (menthol)의 민트 (Mint) 함유량이있는 마찰 오일도 많이 있습니다.
3. 레드 칠리
좋아하는 붉은 고추와 신선한 고추가 뻣뻣한 근육을 이완시키는 데 도움이 될 것이라고 누가 생각했을까요? 빨간 고추에있는 capsaicin의 내용이 당신의 근육의 신경에있는 특정 화학 제품의 생산을 감소시킬 수 있기 때문에. 그런 식으로, 당신의 고생하는 신경은 너무 많은 고통 신호를 두뇌에 보내지 않을 것입니다. 근육도 덜 아프고 뻣뻣 해집니다.
4. 치즈
뻣뻣하고 고통스런 근육을 자주 경험하면 비타민 D가 부족할 수 있습니다. 햇볕에 일광욕을하는 것 외에도 치즈에서 많은 양의 비타민 D를 섭취 할 수 있습니다. 근육이 강하고 건강해질 수 있도록 효과적인 치즈를 섭취하십시오.
5. 계란
닭고기 달걀은 비타민 B 복합체, 비타민 D, 마그네슘 및 단백질과 같이 근육이 회복하는데 필요한 다양한 영양소를 포함합니다. 따라서 근육이 뻣뻣하고 좁아 질 때 닭고기 계란 섭취량을 늘리십시오.
6. 시금치
마그네슘은 신체가 근육, 신경 및 뼈의 기능을 유지하는 데 필요한 중요한 미네랄 중 하나입니다. 따라서 마그네슘이 부족한 사람들은 근육통과 약점을 경험할 수 있습니다. 마그네슘 섭취량을 늘리고 근육을 이완 시키려면 시금치와 다른 녹색 채소와 같은 음식을 선택하십시오.
7. 블루 베리
블루 베리는 근육통이있는 경우 놓칠 수없는 슈퍼 푸드 중 하나입니다. 국제 스포츠 영양 학회지 (Journal of the International Society of Sports Nutrition)에 따르면이 기적의 열매는 격렬한 활동으로 인한 근육 부상의 치유를 가속화 할 수 있다고합니다. 블루 베리에는 단단한 근육 부위의 염증을 예방하기위한 높은 항산화 제가 함유되어 있습니다.
8. 레몬 그라스 오일
미국 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 불쌍한 혈류가 뻣뻣한 근육과 경련을 일으킬 수 있습니다. 경직된 부위, 특히 다리와 같은 하체에서 혈액 순환을 원활하게하기 위해 레몬 그라스 오일을 바를 수 있습니다. 음료와 음식에 향기로운 레몬 그래스 잎을 더할 수도 있습니다.
