목차:
- 의료 비디오: 당뇨를 부르는 대표적인 생활습관 10가지
- 우리가 깨닫지 못하는 가제트 사용의 나쁜 습관
- 1. 잠자기 전에 너무 오래 지켜보십시오.
- 2. 가제트 옆에서 잠을 자다.
- 3. 소셜 미디어를 정기적으로 탐색하고 확인하는 것에 익숙합니다.
- 4. 가젯을 지속적으로 사용하기
- 5. 부적절한 자세
- 가제트를 사용하는 나쁜 습관의 다양한 영향
- 1. 시력 장애 증후군
- 2. 불면증
- 3. 사고 위험
- 4. 근육 부상
- 5. 비만의 위험
의료 비디오: 당뇨를 부르는 대표적인 생활습관 10가지
현재 가젯은 집에서나 집 밖에서도 일부 사람들이 하루 종일 필요로하는 것입니다. 가제트가 제공하는 다양한 정보와 엔터테인먼트가 주목의 중심이되어 간접적으로 일상 생활에서의 행동을 변화시킵니다. 그 결과 다양한 건강에 해로운 습관이 형성되고 종종 우리는 인식하지 못하고 심지어 제거하기도 어렵습니다.
우리가 깨닫지 못하는 가제트 사용의 나쁜 습관
1. 잠자기 전에 너무 오래 지켜보십시오.
시청 활동은 TV 앞에서 만 할 수있는 것이 아니라 다양한 휴대용 가제트에서도 수행 할 수 있으므로 침대를 포함하여 어디에서나 시청할 수 있습니다. 이것은 우리가 무의식적으로 밤에 잠을 자도록하여 수면 시간의 변화를 쉽게 유발할 수있게합니다. 뿐만 아니라 야간 스크린에서 파란 빛에 노출되면 멜라토닌 호르몬의 작용을 억제하기 때문에 우리가 잠들기가 더 어려워집니다. 품질 저하 및 수면 시간 외에도 이는 생체 시계의 변화를 일으킬 수 있습니다.
2. 가제트 옆에서 잠을 자다.
침실에서 가제트가있는 화면에서 빛에 노출되는 것 외에도 쉽게 멜라토닌 호르몬의 성능에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 옆에있는 가제트를 사용하면 잠자기 전에 쉽게 가제트를 사용하고 편하게 느끼기가 더 어려워집니다. 이를 극복하는 쉬운 방법은 잠자기 전에 가제트를 끄고 가제트를 사용하고 잠자리에 들기 전까지 15-30 분의 지연 시간을주는 것입니다.
3. 소셜 미디어를 정기적으로 탐색하고 확인하는 것에 익숙합니다.
가젯을 사용하면 간접적으로 사람의 감정 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 소셜 미디어를 너무 자주 확인하는 경우 특히 가젯을 통해 액세스하는 다양한 정보가 사고와 분위기에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 부정적인 정보 외에도 다른 사람의 삶에 관한 여러 게시물을 통해 질투하거나 다른 사람의 삶과 자신의 삶을 비교할 수 있습니다. 인생에서 좋은 일에 집중하는 것이 다른 사람과 비교하는 것보다 훨씬 낫다는 것을 알아 두십시오.
4. 가젯을 지속적으로 사용하기
여러 기관을 다시 긴장시키기 위해 가젯을 사용한 후 휴식 시간이 필요합니다. 앉은 상태에서도 몸은 다시 긴장을 풀 수있는 자세가 필요합니다. 가제트를 과도하게 사용하면 활동이 줄어들며 오랫동안 동일한 위치를 차지하는 것이 신체의 혈액 순환에 건강하지 못합니다.
5. 부적절한 자세
종종 가제트를 사용할 때 우리 몸은 가제트의 위치로 조정됩니다. 부적절하거나 부적절한 자세로 인해 손, 목 또는 허리의 관절에 여러 가지 압력이 가해 지므로 오랜 시간 동안 지속적으로 지속되면 통증을 유발하고 관절에 손상을 줄 수 있습니다.
가제트를 사용하는 나쁜 습관의 다양한 영향
컴퓨터 및 다양한 스마트 폰을 사용하면 다양한 작업을 수행하고 엔터테인먼트를 얻는 것이 더 쉬워 질 수 있지만 과도한 사용은 여전히 신체 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
1. 시력 장애 증후군
눈가에 압박감, 피곤한 눈, 자극, 눈의 홍조, 시야 흐려짐과 같은 다양한 눈 질환은 너무 오랫동안 장치의 화면에 너무 집중되어있는 눈 때문에 발생할 수 있습니다. 이것은 영구적 인 장애가 아니지만, 종종 장애를 경험하는 경우, 직접적인 빛의 노출을 줄이기 위해 안경과 렌즈 같은 보조기구를 사용하면 안구 질환의 영향을 줄이는 데 도움이됩니다.
2. 불면증
호르몬 멜라토닌의 불균형과 수면 시간의 변화는 불면증 상태를 악화시킬 수있는 원인과 사안입니다. 밤까지 컴퓨터를 사용해야하는 경우 휴식 시간을 제공하고 가젯 화면의 빛에 노출되지 않도록주의하여 수면 장애를 최소화하십시오.
3. 사고 위험
걷는 동안 스마트 폰을 사용하면 주위 환경에주의를 기울이며 공격 당하거나 넘어 지거나 어떤 일이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 운전하는 경우 이것은 더 나빠질 것입니다. 심리학 전문가 인 David Strayer (WebMD에 의해보고 됨)에 따르면, 운전 중에 핸드폰을 사용하는 사람은 알코올의 영향을받는 사람과 같은 낮은 집중력을 가지고 있습니다. 운전 중 전화 및 문자 메시지를 입력하면 도로 상태에주의를 기울이지 않아 매우 위험 할 수 있습니다.
4. 근육 부상
이것은 목, 허리, 심지어 손가락 근육과 같은 장치를 사용할 때 과도한 압력을받는 다양한 근육과 힘줄에 의해 경험할 수 있습니다. 반복되는 움직임은 붓기를 유발할 수 있으며 주변 신경을 억제하여 부상당한 부위의 통증을 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 근육이나 힘줄이 찢어 질 수 있습니다. 이것은 직접적으로 실현되지 않는 경향이 있지만 환자는 과도한 장치를 사용한 후 고통을 느낄 것입니다.
5. 비만의 위험
가제트 사용의 대부분은 오랫동안 덜 활동적인 경향이 있습니다. 결과적으로 운동 능력이 떨어지는 경향이있을 때 운동이나 섭취량과 균형이 맞지 않으면 비만 위험이 더 커집니다.
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