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많은 사람들은 땀을 흘리는 것을 좋아하지 않기 때문에 오랜 기간의 야외 활동을 피합니다. 실제로, 땀은 몸을 끈적 거리며 딱딱하게 만듭니다. 눈에 띄지 않는 눈. 그러나 이것이 하루 종일 냉방 장치가 갖추어 진 방에서 기다리고있는 이유입니다. 걷기, 땀을 흘리거나 매운 음식을 먹는 등 땀을 많이 흘려도 땀을 흘려서 몸의 건강을 위해 땀을 흘리는 등의 다양한 이점이 있습니다.
건강을 위해 발한 효과
1. 몸에서 독소를 제거하십시오
땀은 몸의 독소를 제거하는 자연스러운 방법입니다. 체액을 함유하는 것 외에 땀에는 카드뮴, 알루미늄 및 망간과 같은 소량의 금속을 포함 해 다양한 종류의 화합물이 들어 있습니다.이 물질은 신체에 너무 많이 저장되면 잠재적으로 유독합니다.
몸에 많은 독성 물질을 제거하는 데 도움을주기 위해 인간의 피부에 퍼져있는 땀샘은 약 2 백만 ~ 5 백만 개입니다.
2. 피부를 아름답게합니다.
당신이 땀을 흘리면, 땀샘은 피부의 모공에서 나오는 많은 땀을 만들어냅니다. 이렇게하면 피부 곰팡이에 잠긴 흙이 땀으로 밀려 나오기 때문에 모공이 깨끗하고 신선 해집니다. 그래서 많은 사람들이 운동은 당신을 더 아름답게 만들 수 있다고 말합니다.
그러나 과도하게 땀을 흘리면이 이득을 얻을 수 있습니다. 땀이 지나치게 빠져 나가거나 다한증이라고 일컬어지면이 상태는 실제로 진균의 성장과 습진의 출현을 유발할 수 있습니다. 이를 위해서는 과도한 발한을 유발할 수있는 카페인을 피하십시오.
3. 스트레스 감소
땀은 스트레스를 직접적으로 줄이거 나 기분을 개선하지 않습니다. 그러나 운동이나 사우나로 체온을 높이면 두뇌에서 방출되는 엔돌핀과 다른 화학 물질을 방출하여 기분을 개선하고 자연히 스트레스를 줄일 수 있습니다.
4. 신장 결석의 위험 감소
땀을 흘리면 소금을 제거하고 뼈에 칼슘을 유지하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 이것은 신장과 콩팥의 기원 인 소변에서 소금과 칼슘의 축적을 제한 할 수 있습니다. 땀을 흘리는 사람들이 물과 액체를 더 많이 마시는 경향이 있다는 것은 우연이 아닙니다. 이는 신장 결석 예방의 또 다른 방법입니다.
컨퍼런스에서의 연구 미국 비뇨기과 학회, 일주일에 몇 시간 동안 걷는 것이 신장 결석 형성의 위험을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 땀을 흘리는 것은 신체가 더 많이 마셔야하기 때문에 시스템을보다 효율적으로 정화하는 데 도움이됩니다.
매일 땀을 흘리는 쉬운 방법
몸을 땀을 흘리면 유해한 독소를 제거 할 수 있기 때문에 땀을 흘리는 것이 신체 건강에 매우 좋습니다. 다음은 자연스럽게 땀을 흘리는 방법입니다.
- 스포츠 강도를 높입니다. 땀을 흘리는 것은 몸이 체온을 조절하는 방식이므로 운동은 몸의 핵심 부위를 가열하여 땀샘을 유발할 수 있습니다.
- 더운 방에있다. 우리가 공기가 통하지 않는 통풍이 잘 안되는 방에 있으면 몸이 자동으로 땀을 흘릴 수 있도록 보통 부어 올 것입니다. 또한, 그것은 그것을 제공하는 장소에서 뜨거운 스팀 샤워 룸에 입력 할 수 있습니다.
- 여러 레이어와 옷을 사용. 추가 레이어는 피부 옆에 열을 가두어 올릴 수 있으며 체온을 상승시키는 데 도움이됩니다. 온난화는 땀샘을 활성화시킵니다.
- 운동 기간을 연장하십시오. 운동 루틴의 지속 시간을 늘려야 할 수도 있습니다. 운동을 오래할수록 체온이 상승하고 땀을 흘릴 수 있습니다.
그러나 땀을 흘리면 몸의 수분을 줄이는 것도 이해해야합니다. 탈수가 발생할 수 있습니다. 그러므로, 매우 목이 마르지 않고 땀을 흘릴 수있을 정도로 신체의 능력을 조정해야합니다. 남또한 운동하기 전에 많은 양의 물을 섭취하고 잃어버린 체액을 규칙적으로 채우십시오.
