목차:
- 의료 비디오: 지치고 힘들 때 듣는 노래
- 마음이 열렬 할 때 감정을 제어하는 전략
- 1. 나쁜 생각을 버리십시오.
- 2. 나쁜 반응의 직접적인 배출을 피하십시오.
- 3. 긍정적 인 감정을 방출하십시오.
- 4. 더 많은 밤을보십시오.
의료 비디오: 지치고 힘들 때 듣는 노래
자신이 느끼는 감정이 다음 행동에 큰 영향을 미칩니다. 행복감을 일컬어 긍정적 인 감정을 느낀다면, 물론 모든 활동은 더 가벼워 질 것입니다. 당신이 분노하고, 정신이 나쁘고, 슬프다면 반비례합니다. 이 부정적인 감정은 하루를 악화시키고 마침내 흥분하지 않게 만듭니다. 실제로, 당신은 착란 상태에있을 때 감정을 조절할 수 있습니다. 어때?
마음이 열렬 할 때 감정을 제어하는 전략
당연히, 기분이 좋지 않은 뉴스를 듣고 갑자기 감정이 터지면. 감정은 종종 묻지 않고 예기치 않은 시간에옵니다. 너는 이것을 가지고 있으면, 너는이 부정적인 생각을 제거하고있는 동안 평온을 유지할 것을 요구된다.
이제 감정을 조절할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 나쁜 생각을 버리십시오.
복잡한 문제에 시달리게되면 두뇌는 최선의 방법을 생각하는 데 더 집중하게됩니다. 무의식적으로, 때로는 부정적인 반응을 일으키는 문제가 아닙니다. 하지만 나쁜 생각과 아줌마는 자신을 창조합니다.
그러므로 감정을 조절할 수있는 한 가지 방법은 계속해서 당신을 괴롭히는 나쁜 가능성에 대해 생각하지 못하게하는 것입니다. 그것은 진부하게 들리지만 문제가 너무 늦어 버리는 것을 피하면 조금씩 당신의 부담을 덜어 줄 수 있습니다.
군중에 있거나 사무실 회의 중간에 있으면 조용하고 편안한 장소에서 잠잠해질 수있는 시간을 가지십시오. 물론 이러한 조건이 허용하는 경우. 상쾌한 공기를 찾는 것은 최소한 긍정적 인 방향으로 마음을 불러 일으킬 수 있습니다.
2. 나쁜 반응의 직접적인 배출을 피하십시오.
주변에있는 물건을 외치는 것, 저주하는 것, 울기, 외쳐 오는 것, 심지어는 파괴하는 것조차도 감정적 인 넘치는 형태로 선택되는 경우가 많습니다. 그러나 당신이이 행동으로부터 받게 될 결과를 생각한다면 그것은 좋을 것입니다.
뇌는 문제에 시달릴 때 신체의 가장 지배적 인 부분 중 하나입니다. 동시에 감정이 최고조에 이르면 두뇌가 합리적인 결정을 내리는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
가능성을 배제하지 않기 때문에 반응이 과도 해지기 때문에 문제는 실제로 악화됩니다. 대신 숨을 깊이들이 쉬면서 천천히 지우고 천천히 제거하십시오. 몇 분 동안이 호흡 기술을 수행 한 다음 이전과 다른 편안한 느낌을 느껴보십시오.
보장 할 수있는 것은 다음 단계를 결정할 때 더욱 신중할 수 있습니다.
3. 긍정적 인 감정을 방출하십시오.
부정적인 감정에 빠지게하는 것은 확실히 좋지 않습니다. 끊임없이그것에 대해 생각해 보라. 밤새 파트너와 싸우거나 오늘 아침 상사와 이야기하면서 긍정적 인 분위기를 이끌어 낼 수있는 길을 찾으려하지 않겠습니까?
네, 충분히 차분한 후에, 당신을 콧물로 만드는 문제의 핵심에 대해 생각해보십시오. 또한 나쁜 감정을 없애기 위해 긍정적 인 '채찍'으로 사용할 수있는 좋은 혜택을 선택합니다. 보스의 말을 당신의 성과를 향상시키는 좋은 의견으로 생각하십시오.
미래의 조화로운 관계를 위해 강점과 약점을 찾을 좋은 기회로 파트너와 토론 할 수 있습니다. 실제로, 부정적인 감정의 괴로움 뒤에 지혜를 찾는 것은 쉽지 않습니다. 그러나, 반면에, 좋은 측면에서 문제를 볼 수있는 능력은 당신이 긍정적 인 감정을 방출하는 데 도움이되는 '복수'이벤트가 될 수 있습니다.
4. 더 많은 밤을보십시오.
때로는 반복적으로 오는 문제를 제거하기 위해 고심하고 나서, 이제는 당신이 자신이 훌륭하다는 것을 증명할 때가되었습니다. 존재하는 슬픔을 은폐해야합니다.
모든 문제가 공개적으로 표시되어야하는 것은 아닙니다. 특히 전문성을 유지해야하는 상황에 처한 경우 특히 그렇습니다.
그럼 어떻게해야합니까? 바꿀 수없는 것들이 있다는 것을 가볍게 받아 들여야합니다. 여기에있는 당신의 임무는 이러한 감정을 통제하는 것이지만, 어렵고 어렵습니다.
다시 말하지만, 문제의 부정적인 측면에 너무 빠져들지 마십시오. 긍정적 인면을 보아라. 그러면 더 나은 행동을하도록 격려의 한 형태가 될지도 모른다.
