목차:
- 의료 비디오: 한 과학자가 하루 만에 '11kg'을 감량한 방법
- 사우나가 몸에 지방을 태우는 것이 사실입니까?
- 그렇다면 사우나에서 칼로리를 태우는 것은 어떨까요?
- 사우나 후에 잃어버린 액체는 즉시 교체해야합니다.
- 사우나 실에 너무 오래 머 무르지 마라.
의료 비디오: 한 과학자가 하루 만에 '11kg'을 감량한 방법
어떤 사람들은 특정 목적을 위해 사우나를하며, 그 중 하나는 몸에 지방을 태우는 것입니다. 뿐만 아니라, 사우나는 편안한 휴식 효과와 피로를 풀어줍니다. 그렇다면 사우나가 신체의 지방을 태우고 얇게 만들 수 있다는 것은 사실입니까? 아래 사실을 확인하십시오.
사우나가 몸에 지방을 태우는 것이 사실입니까?
먼저, 사우나는 벽과 바닥이 목재로 된 방입니다. 또한 좌석과 난방 장치를 제공합니다. 실내 온도는 일반적으로 섭씨 85 도로 설정되어 발열 및 발한을 유발합니다. 이 사우나는 보통 체육관 또는 뷰티 케어 장소에서.
하버드 의과 대학에 따르면 사우나는 대부분의 사람들에게 일반적으로 안전하지만 몸에 편안하고 편안한 효과 외에 건강에는 많은 이점이 없다고합니다.
많은 사람들이 사우나가 지방을 태운다 고 생각합니다. 그들은 사우나가 뚱뚱 할 때 나오는 땀을 생각합니다. 사우나에서 나온 증기가 지방이 아닌 몸에서 땀과 체액을 빨아 들일 수 있다는 점을 바로 잡을 필요가 있습니다.
글쎄, 플러스 당신이 느낄 경우 또는 사우나 후 적은 체중을 볼 수 있습니다. 사람들은 땀으로 몸의 액체 만 나오지만 지방이 없어 졌다고 생각합니다. 즉, 잃어버린 것은 당신 몸의 물의 무게입니다.
그러는 동안 사우나에서 음식을 먹거나 마시면 체중이 즉시 정상으로 돌아갑니다. 그래서, 사우나 신화 지방을 태우다 사실이 아니다.
그렇다면 사우나에서 칼로리를 태우는 것은 어떨까요?
헬스 라인 건강 사이트에서 인용, 뜨거운 실내 온도는 실제로 심장 박동을 증가시킬 수 있습니다. 이 효과는 운동시 심박수의 증가와 유사합니다. 그러나 효과는 매우 미미합니다. 실제로, 심박수 증가로 인해 칼로리가 타 났으며, 휴식을 취할 때 신체가 태운 칼로리는 그 차이가 거의 없습니다.
따라서 사우나에서 칼로리를 태울 수는 있지만 그 양은 거의 없습니다. 그래서 사우나는 체중 감량 방법이 될 수 없습니다.
그런 다음, 부작용없이 건강한 체중을 잃고 싶다면 정기적 인 음식과 운동에서 칼로리를 줄일 수 있습니다. 당신은 또한 사우나를 사용할 수 있지만 휴식을 취하기 위해 허.
사우나 후에 잃어버린 액체는 즉시 교체해야합니다.
몇 분 동안 사우나를 사용할 때 땀으로 약 1 리터의 액체를 잃을 수 있습니다. 따라서 체액이 탈수로의 유체 손실과 같은 부작용을 일으키지 않도록이 유체를 교체해야합니다.
사우나 실을 떠나 자마자 많은 양의 물을 마셔야합니다. 또한, 이미 피부, 혀 및 건조한 입과 같은 방에서 탈수 증상을 느끼기 시작한 경우; 비틀 거리다. 심장 박동이 빨라질 때까지 사우나에서 즉시 나와 시원한 곳을 찾아 즉시 물을 마신다.
사우나 실에 너무 오래 머 무르지 마라.
대부분의 사람들은 지방이 타 오르기를 바라거나 휴식의 감각을 즐기기 위해 사우나에 머물고 있습니다. 그러나 이것은 권장되지 않습니다. 과도한 발한은 위험한 용량의 신체에서 전해질 유체가 손실 될 수 있습니다. 이로 인해 탈수증, 신장 손상 또는 사망이 발생할 수 있습니다.
심한 열에 노출되면 심혈관 응급 상황이나 열사병이 발생할 수도 있습니다. 수분을 유지하기 위해 Dr. Harvard Men 's Health Watch의 Harvey Simon은 사우나에서 시간을 보낸 후 2-4 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
박사. Simon은 사우나가 15 ~ 20 분 동안 진행될 것을 제안했습니다. 빨간색과 현기증을 느낀 경우 현기증을 완화하기 위해 물 또는 전해액으로 몸을 가라.
