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발이 부어 오르면 확실히 불편할 수 있습니다. 혼자 걷지 않고, 발을 움직이면 아플 수 있습니다. 의사를 만나기 전에 다음과 같은 천연 성분으로 부어 오른 발을 다루는 것이 좋습니다.
부어 오름을 극복하는데 효과적인 천연 성분의 행
다리에 부어 오르거나 부종이라고하는 의학 용어로 신체가 과도한 수분을 다리 나 발목에 저장하기 때문에 부종이 발생합니다. 이 상태는 일반적으로 무해하며 스스로 사라질 수 있습니다.
그것이 부어 오른 발을 극복하는 것이 실제로 집에서 쉽게 할 수 있기 때문에 특별한주의를 필요로하지 않는 이유입니다. 부은 발을 다룰 수있는 다양한 천연 성분은 다음과 같습니다.
1. 물
실제로 발이 부어 오르면 발이 부풀어 오를 수 있습니다. 그러나 다리가 부어 오르는 것을 두려워하여 물을 마시지 않으면 탈수의 위험이 있습니다.
체액 부족으로 다리에 산소가 흘러 들어가서 염증을 악화시킬 수 있습니다. 그래서 발이 부어서 통증을 줄이기 위해 많이 마셔야합니다.
하루에 최소한 8 잔의 물을 마셔서 필요한 수분을 섭취하십시오. 이것은 독소, 과량의 소금 및 부은 발을 일으키는 액체를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 엡섬 솔트
엡섬 (Epsom) 소금은 부어 오른 발에 대처할 수있는 천연 성분 중 하나입니다. 이유는 소금 의이 유형은 동시에 다리에 혈액 흐름을 추진하면서 본문에 독성 물질을 격려 수 있습니다.
따뜻한 물에 절반 정도의 유리 또는 약 115g의 엡섬 (Epsom) 소금을 섞은 다음 부어 오른 발을 15-20 분 동안 담그십시오.
황산 마그네슘의 함량은 피부의 세공으로 스며 들고 천천히 염증을 감소시킵니다. 최대 결과를 얻으려면 일주일에 2 ~ 3 번하십시오.
3. 칼륨의 음식 소스
헬스 라인 (Healthline)에서 인용 한 칼륨 결핍은 고혈압과 체액 축적을 유발할 수 있습니다 (수분 보유). 결과적으로 일일 칼륨 필요량이 충족되지 않으면 부은 다리를 경험하는 것이 더 쉬울 것입니다.
부어 오른 발을 도울 수있는 칼륨 공급원 인 다양한 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 고구마
- 바나나
- 연어
- 치킨
- 오렌지 주스
- 저지방 우유
신장 질환이나 특정 질환이있는 경우에는 먼저 의사와 상담하여 건강 상태를 확인해야합니다.
4. 마그네슘의 식품 공급원
발이 부었을 때, 이것은 마그네슘이 부족하다는 신호 일 수 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 다음과 같이 매일 마그네슘 수요를 충족시켜야합니다.
- 시금치
- 브로콜리
- 아보카도
- 두부
- 아몬드
- 캐슈 너트
- 블랙 초콜릿 (다크 초콜릿)
필요한 경우 의사의 권고에 따라 마그네슘 보충제를 섭취 할 수도 있습니다. 의사들은 일반적으로 부푼 발에 대처할 수 있도록 하루에 200 ~ 400 밀리그램의 용량으로 마그네슘 보충제를 처방 할 것입니다. 그러나이 보충제는 신장 질환이나 심장병이있는 분들에게 권장하지 않습니다.
5. 사과 식초
사과 사이다 식초의 장점은 입증되어 있으며, 그 중 하나가 부어 오른 발을 다룰 수 있습니다. 사과 식초의 칼륨 함량이 체액 체류를 감소시켜 발이 부어 오를 수 있습니다.
사과 식초를 1 : 1의 비율로 따뜻한 물에 넣고 수건을 용액에 담급니다. 통증이 줄어들 때까지 다리의 부어 오른 부분에 따뜻한 수건을 바르십시오.
맛과 냄새가 충분히 강하면 사과 식초 2 큰술과 물과 꿀 한 잔을 마실 수 있습니다. 이 혼합물을 하루에 두 번 마셔서 회복 속도를 빠르게하십시오.
