목차:
- 의료 비디오: 통풍 발작을 극복하는데 도움이 될 전문가의 10가지 팁
- 건강한 생활 습관으로 재발하는 심장 마비의 증상을 예방하는 법
- 1. 증상을 알기.
- 2. 소금 섭취량 줄이기
- 3. 영양가있는 음식을 먹는다.
- 4. 정기적 인 운동
- 5. 편안한 옷을 입으십시오.
- 6. 충분한 휴식을 취하십시오.
- 7. 가장 가까운 사람에게 도움을 요청하십시오.
의료 비디오: 통풍 발작을 극복하는데 도움이 될 전문가의 10가지 팁
매일 마음이 뛰는 것을 느낄 수 있지만 대부분의 사람들은 마음에 문제가 언제 생기는지 종종 깨닫지 못합니다. 그 중 하나는 심부전 증상을 경험할 때입니다. 그렇습니다.이 한가지 심장 질환의 증상은 막연한 경향이 있으며, 보통 증상이 심각 할 때만 나타납니다.
심각한 질병이지만, 이미 심장 마비로 유죄 판결을 받았을 때 걱정할 필요가 없습니다. 증상은 건강한 라이프 스타일을 바꿈으로써 조절할 수 있기 때문입니다. 따라서 심부전의 증상이 쉽게 재발하지 않도록해야 할 일은 무엇입니까? 아래 정보를 확인하십시오.
건강한 생활 습관으로 재발하는 심장 마비의 증상을 예방하는 법
의사의 약을 복용하면 실제로 심장 마비를 극복 할 수 있습니다. 그러나 종종 재발하는 심부전의 증상을 조절하는 데 도움이되는 건강한 생활 습관을 변화시키는 데 참여하는 것이 잘못입니다.
당신이 할 수있는 심부전증의 증상을 조절하는 단계가 있습니다.
1. 증상을 알기.
American Heart Association (AHA)은 일상 생활에서 인용 한 바와 같이 가능한 한 일찍 심장 마비 증상을인지하는 것이 가장 먼저 취해야 할 조치임을 밝힙니다. 그러나 이것은 흉통의 출현이나 부재에만주의를 기울이는 것이 아니라 매일 체중의 변화를 정확하게 볼 수 있다는 것을 의미합니다. 그게 왜?
앞서 설명했듯이, 심장 마비의 증상은 막연하고 가슴 통증이나 호흡 곤란의 형태로 나타나는 경향이 있습니다. 따라서 심장 마비를 감지하기 위해 가슴 통증에만 의존 할 수는 없습니다.
St.의 심장학 과장 프란시스 병원, 뉴욕 Richard Shlofmitz는 매일 아침 체중을 줄이는 것이 가장 쉬운 방법이라고 밝혔습니다. 비늘 바늘이 계속 오른쪽으로 계속 움직이면 몸이 수분 보유 (체액 축적)를 경험하고 있다는 신호 일 수 있습니다.
수분 유지는 심부전의 가장 초기 증상 중 하나입니다. 보통 이러한 물 예금은 다리에서 발생하여 발이 부어 오릅니다. 또한 심부전의 증상에는 호흡 곤란, 고혈압 및 심박수 증가가 동반됩니다.
2. 소금 섭취량 줄이기
심장 마비가있는 사람들은 소금을 포함한 식품을 피해야합니다. 몸에 소금 섭취량이 많을수록 몸에 더 많은 양의 물이 갇히게됩니다. 시간이 지남에 따라 혈압이 상승하고 발이 부어 오르고 숨이 짧아 져서 심장 마비의 징후가 될 수 있습니다.
따라서 하루에 5g (나트륨 2,000mg)에 해당하는 차 한 스푼 만 음식에서 소금 사용을 제한하십시오. 또한 많은 양의 간식이나 통조림 식품은 대개 숨겨진 소금이 많이 포함되어 있기 때문에 피하십시오.
3. 영양가있는 음식을 먹는다.
심장 건강을 유지하는 것은 먹어서는 안되는 음식을 피하는 것이 아니라 심장 건강에 좋은 음식을 항상 먹도록하는 것입니다.
주요 열쇠는 혈당과 콜레스테롤 수치가 안정적으로 유지 될 수 있도록 매일 필요한 섬유질을 충족시키는 지 확인하는 것입니다. 예를 들면 야채, 과일, 견과류 및 전곡류를 먹는 것입니다.
또한 심장 마비 예방에 유용한 오메가 -3 지방산의 섭취를 수행하십시오. 음, 이것은 연어, 고등어와 정어리 같은 유성 생선을 섭취하고 chia 종자, 콩, 아마씨 같은 식물성 식품 성분을 섭취함으로써 성취 될 수 있습니다 (아마씨).
4. 정기적 인 운동
마지막으로 운동 한 시간은 언제입니까? 오랫동안 운동을하지 않았다면 심장 마비 증상이 재발하는 경우에 놀랄 필요가 없습니다.
운동이 힘들어지고 심장 마비의 위험이 증가 할까봐 두려워하기 때문에 운동을 피할 수 있습니다. 그러나 실수하지 마십시오. 클리브랜드 클리닉의 심장 전문의 Dr. David Taylor는 그 반대를 표현합니다. 규칙적인 운동은 실제로 심장의 활동을 강화시킬 수 있습니다.
걷기, 자전거 타기, 수영, 기계 사용과 같은 유산소 운동 유형 선택 타원형 트레이너 30 분 동안. 당신의 능력에 따라 점차적으로하십시오. 익숙하다면 최대 결과를 얻기 위해 일주일에 5 번 강도를 높입니다.
한 종류의 스포츠를 선택하기 전에 의사와 먼저상의해야합니다. 의사는 신체 능력으로 좋아하는 운동 유형을 조정할 것입니다.
5. 편안한 옷을 입으십시오.
심부전으로 인해 발이 부어 오르면 움직일 때 불편 함을 느낄 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 매일 편안한 옷을 사용하십시오. 옷, 바지에서 신발에 이르기까지.
필요한 경우, 발이 부어서 통증을 완화하는 데 도움이되는 특수 양말을 사용하십시오. 이것은 또한 다리에 축적되는 유체의 압력을 높이고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 충분한 휴식을 취하십시오.
National Sleep Foundation의 전문가들은 수면은 심장 건강 유지에 중요한 요소 중 하나임을 밝혔다. 두 사람 사이의 연관성을 발견하지는 못했지만 수면 부족은 고혈압, 비만, 당뇨병 및 염증으로 이어질 수 있으며 이는 심장 마비의 전체 위험을 증가시킬 수 있다고 말한다.
심부전을 앓고있는 사람은 수면 중에 또는 누워있을 때 호흡 곤란을 경험합니다. 해결책으로 편안한 베개와 부드러운 패드를 선택하여 잘 수면을 취하십시오. 아직 잘 수 없다면 의사에게 알리십시오.
7. 가장 가까운 사람에게 도움을 요청하십시오.
심부전 진단을 받으면 슬픔, 스트레스, 지나치게 불안하거나 우울증을 느낄 수 있습니다. 드문 경우는 아니지만 쉽게 건강에 대해 생각하면 화가 날 것입니다.
운동은 감정을 안정시키는 데 도움이되지만, 일부 사람들은 감정을 개선하기에 충분하지 않다고 생각합니다. 분위기. 당신이 그것을 경험한다면, 당신의 가족, 파트너 또는 가장 가까운 사람의 지원을 요청하여 감정을 조절하십시오.
필요한 경우 전문 상담원을 방문하여 불안감을 해결하십시오. 그렇게하면 언제든지 발생할 수있는 심장 마비의 증상을 더 차분하게 처리 할 수 있습니다.
