왜 여성들은 임신 전 엽산 섭취가 필요합니까?

의료 비디오: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING
임신하기 전에 여성들은 왜 엽산을 필요로합니까?
언제 엽산 섭취를 시작할 것인가?
어떤 음식에 엽산이 포함되어 있습니까?
추가 엽산 섭취가 필요한시기는 언제입니까?
엽산 보충제를 섭취해야합니까?

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임신 중에 영양가있는 음식을 섭취 할뿐만 아니라 임신을 계획하고 있기 때문에 여성들은 자신의 신체를 준비해야합니다. 무엇 때문에? 그래서 임신 중에 여성들은 신체와 태아가 필요로하는 영양을 충족시킬 준비가되어 있습니다. 여성이 임신하기 전에 준비해야하는 영양소 중 하나는 엽산입니다.

엽산 또는 엽산은 태아가 성장하고 신체 세포를 보호하도록 도와주기 위해 임신하기 전에 여성이 필요로하는 합성 비타민 B9입니다. 신체가 임신 중처럼 빠르게 성장하면 엽산이 필요합니다. 임신 중에는 자궁 (자궁)의 크기가 커지고 태반이 생기고 신체가 더 많은 혈액을 배출하며 태아의 성장이 빠릅니다.

임신하기 전에 여성들은 왜 엽산을 필요로합니까?

태아는 임신 중에 빠르게 자랍니다. 임신 전과 임신 중 엽산을 섭취하면 유아의 선천성 기형 위험을 줄일 수 있습니다. Folate는 다음과 같은 선천적 결함 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 신경관 결함 (NTD), 심장과 팔다리의 결함, 요로 장애, 위 밸브의 협착, 구순 구개열 및 구개름과 같은 구강 - 얼굴 틈새가 있습니다.

임신 초기에 또는 심지어 임신 전부터 여성이 임신하기 전에 태아가 신경관 인 경우 태아의 초기 발달에 엽산 엽 요소가 중요한 역할을합니다. 신경관은 임신 3, 4 주에 형성되어 뇌와 척수로 성장합니다. 완전히 닫히지 않은 신경 튜브는 신경관 결함 (NTD). NTD의 예는 척추 이분 파이다 (척추는 완벽하게 닫혀 있지 않다). 무뇌 증후군 (뇌의 부분이 없음), 그리고 뇌 보호 항문 (아기의 두개골이 완전히 닫히지 않았습니다).

선천성 결핍의 위험을 줄이는 것 외에도, 적혈구를 형성하고 빈혈을 예방하기 위해서는 엽산도 필요합니다. 엽산은 DNA의 생산, 수리 및 기능에 중요합니다. 엽산 요구 충족은 매우 빠른 태반 세포 성장과 태아 발달 및 성장에 매우 중요합니다.

언제 엽산 섭취를 시작할 것인가?

질병 통제 예방 센터 (CDC) 미국은 가임기 여성에게 출산 결핍 예방을 위해 하루 0.4mg (400mcg)의 엽산을 섭취 할 것을 권고하고있다. 2013 년까지 인도네시아 - 영양 적정 비율은 임신 전 400mcg / day에서 엽산 섭취를 권장하고 임신 기간 중에 200mcg / day를 섭취하는 것이 좋습니다.

임신 (임신) 최소 1 개월 전부터 그리고 임신 초기기에 권장 복용량에 따라 매일 엽산을 섭취하는 여성은 NTD가 70 % 이상일 위험을 줄일 수 있습니다.

어떤 음식에 엽산이 포함되어 있습니까?

엽산은 녹색 잎 채소, 감귤류, 통 곡물 및 기타 식품에서 찾을 수 있습니다. 시금치, 쇠고기 간, 아스파라거스, 그리고 브뤼셀 콩나물 엽산 식품의 최고 공급원입니다. 인도네시아 정부는 영양 증진을 목적으로하는 모든 밀가루에서 엽산 강화를 요구했다.

엽산의 근원 인 몇몇 음식은 여기있다 :

밀가루 강화 밀가루
녹색 잎이 많은 채소, 시금치, 아스파라거스, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 녹색 무, 양상추
과일, 오렌지, 아보카도, 파파야, 바나나
너트, 콩 같은 병아리 콩 (아랍 콩)
완두콩
옥수수
유제품
닭고기, 쇠고기, 계란 및 생선
밀

추가 엽산 섭취가 필요한시기는 언제입니까?

엽산은 아기의 성장과 발육을 돕기 위해 임신 중에 필요하므로이 시점에서 적절한 엽산 섭취가 필요합니다. 그러나 여성이 엽산을 일반적으로 권장되는 양 (400 mcg) 이상 섭취하도록 요구하는 특정 조건이 있습니다. 이러한 조건은 다음과 같습니다.

비만인 여성은 NTD가 큰 아기를 가질 위험이 있으므로 엽산 섭취량은 400mcg 이상입니다.
이전에는 NTD를 앓고 있던 여성 이었기 때문에 일반적으로 권장하는 것보다 많은 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다.
쌍둥이 임신의 경우 400mcg 이상의 엽산 섭취를 권장합니다.
돌연변이로 알려진 유전 적 변이가있는 사람들 메틸렌 테트라 히드로 폴 레이트 환원 효소 (MTHFR)로 인해 신체가 엽산을 처리하기가 어렵습니다.
당뇨병을 앓고 항 경련제를 복용하는 여성은 NTD로 아기를 가질 위험이 있으므로 400mcg 이상의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다

이 상태를 경험하는 여성의 경우 엽산 섭취가 필요한지 알아보기 위해 임신하기 최소 한 달 전에 의사와상의해야합니다.

엽산 보충제를 섭취해야합니까?

엽산 섭취는 임신 전, 임신 초기부터 출생 후 최소 4-6 주까지 및 모유 수유 중 매우 중요합니다. 엽산 요구 사항의 이행을 보장하기는 다소 어려울 수 있습니다. 또한 엽산을 함유 한 특정 식품은 엽산의 함량이 저장 중에 음식에서 손실되거나 요리 할 때 손상 될 수 있기 때문에 엽산의 높은 원천이되지 못하는 경우가 있습니다. 그러므로 엽산 보충제를 복용하는 것이 신체의 엽산 요구를 충족시키는 데 필요할 수 있습니다.