목차:
혈소판 (혈소판)은 신체의 혈액 응고 과정을 돕는 세포입니다. 혈소판이 결여 된 신체는 장기적으로 다양한 건강 문제를 경험할 위험이 있습니다. 이 상태는 혈소판 감소증으로 알려져 있습니다. 그러나 걱정할 필요가 없습니다. 이 혈액 기능의 중요성을 감안할 때 매일 음식 섭취를 통해 혈소판을 자연스럽게 키우는 것이 결코 아플 수 없습니다.
혈소판 증가를위한 최상의 영양 공급원
비타민과 미네랄이 많은 음식을 섭취하는 데 익숙해지면 실제로 혈소판을 유지하면서 혈액을 정상적으로 유지하면서 몸의 생성을 도울 수 있습니다. 그렇다면 우리는 매일 무엇을 채워야합니까?
엽산
엽산 (비타민 B9)은 정상적인 적혈구를 생성하고 빈혈을 예방하는 데 중요한 역할을합니다.
너트, 신선한 오렌지, 쇠고기 간, 아스파라거스, 콩, 시금치와 양배추와 같은 짙은 녹색 잎 채소를 먹는 것으로부터 엽산을 얻을 수 있습니다.
철분
엽산과 마찬가지로 철분은 새로운 적혈구를 생성하는 신체의 기능을 지원합니다. 조개류, 쇠고기, 콩, 쇠고기 간, 호박 씨앗, 다크 초콜릿 (다크 초콜릿), 그리고 알고있는 것은 당신이 너무 낮은 혈소판을 증가시키는 것을 도울 수 있습니다.
비타민 B12
비타민 B12는 또한 새로운 적혈구를 생성하기 위해 신체 기능을 도와줍니다.
비타민 B12를 함유 한 식품은 주로 쇠고기 간, 쇠고기, 달걀, 생선, 조개류, 아몬드 우유 및 두유와 같은 동물성 식품에서 비롯됩니다. 채식이나 채식주의자인 경우 다음에서 비타민 B-12를 얻을 수 있습니다.
- B-12 밀 시리얼 강화
- 아몬드 우유 또는 강화 두유와 같은 식물성 우유 제품 (제조 과정에서 B-12 포함)
- 보충 교재
비타민 C
비타민 C는 철 흡수를 촉진시켜 나중에 혈소판 수가 증가하는 데 도움이됩니다.
오렌지 외에도 브로콜리, 양배추, 키위 과일, 딸기, 망고, 파인애플, 토마토, 녹색 고추 등의 비타민 C 공급원을 쉽게 얻을 수 있습니다.
비타민 D
신체에서 비타민 D의 작용은 게임을하지 않습니다. 뼈, 근육, 신경 및 지구력 강화에 도움을주는 것 외에도 "태양 비타민"은 혈소판 및 기타 혈액 세포를 생성하는 골수 기능을 지원하는 데 중요합니다.
햇빛으로부터 비타민 D를 충분히 섭취 할 수 있지만 비타민 D가 풍부한 달걀 노른자, 연어, 참치, 생선 간유, 우유, 요구르트와 같은 음식은 자신의 필요를 채워줄 것입니다.
비타민 K
비타민 K의 식품 소스는 호박, 콩, 브로콜리, 겨자 채소, 녹색 무, 시금치, 겨자 채소와 같은 녹색 채소입니다. 이 모든 음식은 혈액 응고 과정을 돕는 데 매우 중요합니다.
한편, 이러한 음식을 피하십시오
위의 다양한 음식 소스는 혈소판 수치를 높이는데 도움이됩니다. 하지만 프로세스가 최적으로 실행되도록하려면 다음과 같은 음식과 음료를 동시에 피해야합니다.
- 술과 술.
- 젖소 우유
- 크랜베리 주스.
- 음식과 음료에는 아스파탐 인공 감미료가 들어 있습니다.
이 4 가지 유형의 식품 및 음료수 공급원은 실제로 혈소판 생성을 늦추고 감소시켜 궁극적으로 혈액 응고 과정을 방해합니다.
너가 너무 낮은 혈소판을 올리고 싶으면 너의 근원과 규정 식에 관하여 너의 영양 학자와 항상 상담 하십시요. . 식이 요법과 적절한 영양 섭취는 혈소판 감소증의 원인을 치료하면서 혈소판을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
