목차:
- 의료 비디오: 당신의 목숨을 구해줄지도 모르는 25가지 DIY 치료법
- 팔뚝에 상처를주는 요인은 무엇입니까?
- 1. 상해
- 2. 과도한 손 사용
- 3. 관절염
- 4. 수근관 증후군
- 5. 자세가 나쁘다.
- 6. 신경 학적 문제
- 팔뚝 통증을 극복하기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?
- 손 얹어 라.
- 약을 먹어라.
- 고정화
- 콜드 압축 후 웜 압축
- 늘이기
- 수술 또는 주사
- 팔뚝 통증 예방
의료 비디오: 당신의 목숨을 구해줄지도 모르는 25가지 DIY 치료법
팔뚝은 두 개의 서로 다른 뼈로 이루어져 있으며 손목에 합류됩니다. 두 뼈는 반경과 척골이라고합니다. 아래쪽 팔을 만지면 뼈의 반경이 엄지와 팔꿈치를 연결하는 평행 한 뼈입니다. 척골은 당신의 작은 손가락에서 팔꿈치까지 연결된 뼈입니다. 반경과 척골 주위의 부상으로 팔뚝 통증을 느낄 수 있습니다. 그럼 팔뚝이 상처를 입힐 수 있습니까? 집에서 어떻게 처리할까요? 다음 리뷰를 확인하십시오.
팔뚝에 상처를주는 요인은 무엇입니까?
팔 통증, 특히 팔뚝을 부상에서 신경, 뼈 또는 관절에 손상을주는 특정 의학적 상태로 만들 수있는 많은 원인이 있습니다. 몇 가지 이유가 있습니다.
1. 상해
떨어지기, 부딪히기, 부상 등의 부상. 그렇습니다.이 부상은 팔뚝 뼈에 골절을 일으키거나 팔뚝에있는 인대와 힘줄의 상태를 손상시킬 수 있습니다. 그 결과, 찌르는듯한 통증이 발생합니다.짜증나.
2. 과도한 손 사용
테니스 또는 리프팅 웨이트와 같은 일부 스포츠는 팔뚝의 근육을 매우 강조합니다. 이 조건은 운동 후에 근육이 조여지고 결국 고통을 줄 수 있습니다.
또한 과도한 컴퓨터 사용은 팔뚝의 근육 강직을 일으킬 수 있는데, 이것은 반복적 인 스트레인 부상으로 알려져 있습니다. 이 상태는 컴퓨터를 매일 사용하는 사무실 직원에게서 종종 발견됩니다.
3. 관절염
팔이나 팔꿈치에 관절염이나 관절염이 생겨 팔뚝에 통증을 유발할 수 있습니다. 관절염을 경험하는 당신의 특징은 움직이지 않을 때조차도 발생할 수있는 고통이며, 팔뚝을 전혀 사용하지 않고 영향을받는 관절 주위에 빨간색으로 보입니다.
4. 수근관 증후군
손목 관절 증후군의 상태는 손목의 신경을 좁히기 시작합니다. 좁아지면 신경이 마침내 압박을 느끼기 때문에 시간이 지남에 따라 통증이 유발됩니다.
5. 자세가 나쁘다.
굽힘과 같은 신체 자세 또한 팔뚝에 영향을 줄 수 있습니다. 어깨가 앞으로 휘어 질 때 팔의 신경을 압박 할 수 있습니다.
6. 신경 학적 문제
또한 팔뚝 통증은 당뇨병이나 갑상선 장애와 같은 팔뚝 신경에 영향을주는 다른 건강 상태의 부작용 일 수 있습니다.
팔뚝 통증을 극복하기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?
손 얹어 라.
팔뚝과 관련된 활동을 줄이면 부상당한 인대, 인대, 근육, 뼈 또는 신경이 곧 회복됩니다. 운동을하는 사람들은 통증이 가라 앉을 때까지 운동 중 팔뚝의 사용을 피하거나 줄여야합니다.
약을 먹어라.
또한 이부프로펜을 진통제 또는 항염증제로 사용하여 팔뚝 통증을 치료할 수 있습니다. 더 명확하게, 귀하의 문제를 극복하기 위해 마약이 가장 적합한 의사와 상담하십시오.
고정화
낮은 팔을 매우 아프게하는 심한 경우에는 운동을 제한하고 움직이지 않는 뼈를 잠깐 동안 유지하기 위해 뇌졸중이 필요할 수 있습니다.
콜드 압축 후 웜 압축
콜드 압축은 염증과 통증을 줄일 수 있습니다. 팽창이나 염증이 없어지면 따뜻한 압박감을 줄 수 있습니다.
늘이기
일부 의사는 팔뚝을 줄이기 위해 스트레칭을 권장합니다. 그러나 의사 나 물리 치료사의 승인 없이는 훈련이나 스트레칭을 시작해서는 안되며, 그렇지 않은 경우 이미 고통스런 팔뚝의 상태에 추가됩니다.
일반적으로 할 수있는 몇 가지 스트레칭 동작이 있습니다 :
1. 손목 신전자는 신축성이있다.
- 고통스러운 손 앞면을 손바닥에 맞 춥니 다.
- 다른 손을 사용하여 손바닥을 신체에 매달려 당깁니다.
- 이 스트레치를 20 초 동안 유지하십시오.
- 최대 5 번 반복
2. 손목 회전
이 운동은 약간 무거운 물건을 필요로하지만 한 손으로 잡을 수 있습니다 (예 : 보온병 음료 또는 음식 캔).
- 준비한 물건을 손에 든다.
- 손바닥을 위로 향하게하여 물건을 쥐고 손을 앞으로 쭉 펴십시오.
- 손바닥이 아래로 향할 때까지 그립을 돌립니다.
- 3 세트의 반복을하십시오. 1 세트는 손바닥을 위로 향하게하고 손바닥을 아래로 돌려 오브젝트를 10 번 반복하여 구성합니다.
3. 팔꿈치 굽힘
- 측면에 양손으로 똑바로 서십시오.
- 어깨를 만지기 위해 오른손을 구부리십시오. 어깨에 손이 닿지 않으면 가능한 한 많이 찌르더라도 가능한 한 어깨를 겨누십시오.
- 어깨를 만지는 위치를 15-30 초 동안 유지하십시오.
- 그런 다음 다시 손을 똑바로 세우십시오.
- 10 번 반복하십시오.
- 손 옆에서 같은 동작을 반복하십시오.
수술 또는 주사
가정에서 간단한 치료로 치료할 수없는 경우 의사는 수술 적으로 다른 치료를하거나 치료하기 위해 주사를 맞 춥니 다. 그러므로 팔뚝에서 치유되지 않는 상태가 발생하면 의사와 상담해야합니다.
팔뚝 통증 예방
- 팔뚝에 과도한 긴장감을주는 활동을 피하십시오.
- 컴퓨터와 같은 작업 장비를 사용하여 작업하는 동안 손을 규칙적으로 놓고보다 인간 공학적인 작업 도구를 사용하십시오.
- 정기적 인 체력 훈련을 통해 팔뚝과 힘을 강화하십시오.
- 작업 중이나 보행 중 구부러진 자세가 아닌 자세를 똑바로 유지하십시오.
