목차:
- 의료 비디오: 20년째 대기업 다니는 근로자의 이상한 급여 내역서 / YTN
- 1. 업무 성과 향상
- 2. 스트레스 및 긴장 완화
- 3. 기분 향상
- 4. 메모리 향상
- 5. 적당을 개량하십시오
- 6. 먹기를 원한다.
의료 비디오: 20년째 대기업 다니는 근로자의 이상한 급여 내역서 / YTN
네비게이션은 어린이뿐만 아니라 성인 모두에게 매우 중요한 활동입니다. 일하는 동안 낮잠자는 것이 나쁜 것이라는 이론이 있다면,이 이론은 옳지 않은 고대 사고의 한 예입니다. 연구 결과 낮잠은 일상적인 인간 활동에 영향을 미칠 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 여러 회사는 직원들이 낮잠을 자도록하는 규정을 가지고 있으며 일부는 낮잠을 자고있는 특별실도 있습니다 (예 : Uber, Google, Zappos, Capital One Labs, Ben & Jerry 's 및 PwC). 낮잠의 다양한 건강상의 이점에 대한 과학적 자료가 있습니다 :
1. 업무 성과 향상
낮잠은 경보 및 모터 성능을 향상시킬 수 있으므로 작업하는 동안 더 많은 에너지를 느끼게됩니다. 낮잠 길이는 당신이 가질 수있는 이점을 결정합니다. 예를 들어, 20 분간의 낮잠은 주의력과 운동 능력을 높이는 데 이상적이며, 낮잠을자는 데 60-90 분 정도 걸리면 RED가 잠자기 상태가 될 수 있습니다. 물론 두뇌에서 새로운 관계를 창출하고 창조적 인 문제 해결을 도울 수 있습니다. 시간이 지나면 잠에서 깨우도록 알람을 설정하십시오. 너무 오래 낮잠을 자면, 어지럽게 느껴질 것입니다.
2. 스트레스 및 긴장 완화
근로자는 종종 스트레스를 느껴야합니다. 일부 연구 결과 낮잠은 스트레스와 관련된 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism의 2012 년 연구는 2 일 동안 30 분간 낮잠을 자던 성인과 관련된 스트레스의 영향을 조사했습니다. 연구원은 밤에 2 시간 동안 자면 30 분 동안 낮잠을 자면 수면을 필요로한다는 것을 알게되었습니다. 또한, 낮잠자는 밤에 수면 부족으로 인한 신체의 스트레스 호르몬을 조절할 수 있습니다.
정상적인 낮잠은 긴장을 줄이는 데 도움이되므로 심장 질환의 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 낮잠을 자면 모든 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 오후 1 시부 터 3시 사이에 최적의 낮잠 시간표를 유지하십시오. 점심을 먹어야 혈당과 에너지가 감소하기 때문에 기간은 최적입니다. 어두운 방에서 낮잠을 자면 더 빨리 잠들 수 있습니다.
3. 기분 향상
불면의 밤을 보냈던 근로자는 다음날 밤 잠들기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 낮에 잠을 자면 잠을 못 자서 불안을 없앨 수 있습니다. 오후 또는 저녁에 카페인을 섭취하면 밤의 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 낮잠자는 커피를 마시는 것보다 현명한 선택입니다. 따라서 낮잠자는 것이 기분을 향상시키는 자연스러운 방법입니다.
4. 메모리 향상
최근 조사에 따르면 낮잠은 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 낮잠을자는 학생은 그렇지 않은 학생보다 더 많은 정보를 흡수합니다. 뿐만 아니라 낮잠자는 것도 성능과 생산성을 향상시킬 수 있습니다. 독일의 신경 심리학자 팀은 학습 한 후 낮잠을 자면 비 기억력에 비해 인간의 기억을 5 배나 향상시킬 수 있음을 발견했습니다. 연구원은 또한 조용한 잠에 있다면 두뇌의 기억 능력이 증가 할 것이라고 덧붙였다. 이것은 확실히 노동자들에게는 매우 좋습니다.
다른 연구 결과에 따르면 낮잠을 자고있는 사람들은 기민성, 단기 기억력, 청각 내 온도 및 심장 박동수의 개선을 경험했다고합니다.
5. 적당을 개량하십시오
낮잠은 당신의 체력을 향상시킵니다. 스탠포드 대학 (Stanford University)의 한 연구에 따르면, 많은 수면을 취하는 운동 선수가 더 빨리 달리고, 더 오래 지속되고, 낮은 심장 박동을 보이고, 운동 능력이 뛰어나다는 사실이 밝혀졌습니다. 연구자들은 또한 대부분의 운동 선수들은 훈련에서 회복하기에 충분한 수면을 취하지 못했다고 말했다. 이것은 정신, 분위기 및 반응 시간을 혼란시킬 수 있습니다. 연구원들은 이러한 문제를 극복 할 수 있다고 믿습니다.
6. 먹기를 원한다.
유명한 피로가 식욕을 증가시킵니다. 오후가 오기 시작하면 많은 근로자들이 달콤한 음식 (예 : 초콜렛과 캔디), 소다, 커피를 깨우려고 욕구를 나타내지 만 당연히 혈당이 불안정해질 수 있습니다. 약 10-15 분이면 잠깐 낮잠을 자라. 결국 집중력과 열정을 회복하는 동시에 스트레스 호르몬을 낮추어 갈망 할 수 있습니다.
또한 읽는다.:
- 너무 오래 걸리는 심장병 및 당뇨병
- 지저분한 수면 패턴을 수정하는 9 가지 방법
- 조명을 켜고 끌 때 수면이 더 낫니?
- 위산 분비가없는 10 가지 수면 방법
