목차:
- 의료 비디오: 설탕이 우리 몸에 미치는 10가지 나쁜 영향 / 설탕은 독이다 / 설탕을 먹지 말아야하는 이유
- 왜 우리 몸은 설탕과 소금이 필요한가요?
- 대체로 설탕이나 소금 중 어느 것이 더 위험합니까?
- 대부분의 소금에 대한 위험
- 대부분의 설탕은 더 위험한 것으로 밝혀졌습니다.
- 열쇠는 균형 잡힌 식단입니다.
의료 비디오: 설탕이 우리 몸에 미치는 10가지 나쁜 영향 / 설탕은 독이다 / 설탕을 먹지 말아야하는 이유
대부분의 달콤하거나 짠 음식은 건강에 위험하다는 말을 들었을 것입니다. 설탕과 소금은 모두 몸에 위험이 있습니다. 그러나, 둘 사이에, 실제로 더 나쁜 것? 그것은 대부분 설탕인가 아니면 대부분 소금입니까? 진정으로주의해야 할 전문가의 고려 사항은 다음과 같습니다.
왜 우리 몸은 설탕과 소금이 필요한가요?
설탕은 인간이 간단한 탄수화물의 근원으로 필요합니다. 탄수화물은 칼로리 (에너지)를 생산하는 데 필요합니다. 에너지 자체는 다양한 작업을 수행하는 데 사용됩니다. 예를 들어 뇌, 소화 시스템 기능 및 신체 운동의인지 기능.
한편 체액 균형을 유지하기 위해서는 소금에 함유 된 나트륨이라는 미네랄이 필요합니다.
대체로 설탕이나 소금 중 어느 것이 더 위험합니까?
기본적으로 과다 섭취는 건강에 좋지 않습니다. 그러나 설탕과 대부분의식이 요법 사이의 위험 비율을 알아내는 것은 결코 아프지 않습니다.
대부분의 소금에 대한 위험
대부분의 소금의 위험성에 대한 영양사 및 보건 요원의 최대 관심사는 고혈압 (고혈압)의 위험입니다. 이것은 당신의 몸에서 소금에있는 나트륨이 몸에있는 액체를 유지하기에 책임 있기 때문입니다. 소금이 많으면 혈관, 신장, 심장 및 뇌에 더 많은 액체가 쌓이거나 갇히게됩니다. 결과적으로 고혈압을 경험할 수 있습니다.
고혈압은 심장 마비, 심장 마비, 뇌졸중과 같은 치명적인 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
대부분의 설탕은 더 위험한 것으로 밝혀졌습니다.
설탕 소비의 위험은 소금보다 훨씬 복잡합니다. 대부분의 소금이 심장 질환의 위험을 증가 시키면 대부분의 설탕 효과가 모든 곳으로 퍼질 수 있습니다.
과도한 설탕은 지방 보유자로서 몸에 저장됩니다. 따라서 단기적으로는 설탕을 섭취하면 대부분 빨리 지방이됩니다. 그러나 설탕을 많이 먹으면 고혈압, 비만, 당뇨병, 뇌졸중, 심장 질환 및 암의 위험이 증가 할 수 있습니다. 이는 과도한 설탕 수치가 인체의 염증과 노화를 유발할 수 있기 때문입니다.
펜실베니아 주립 대학의 영양 학자가 설명했듯이, Dr. 마이크 루셀 (Mike Roussell)은 대부분의 당류는 관련성이 있기 때문에 대부분의 소금보다 더 위험합니다.
당신이 대부분 설탕을 먹는다면, 몸은 설탕을 소화하기위한 호르몬 인슐린을 생산할 것입니다. 사실, 호르몬 인슐린은 나트륨의 기능을 향상시켜 신장에서 체액을 유지합니다. 이것은 분명히 대부분의 소금 식사, 즉 고혈압의 위험과 동일한 결과를 초래합니다.
열쇠는 균형 잡힌 식단입니다.
대부분의 설탕은 과잉 소금보다 위험한 것으로 밝혀졌지만, 두 가지를 전혀 섭취하지 말아야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 이전에 설명했듯이, 당신의 몸은 여전히 합리적인 범위 내에서 설탕과 소금이 필요합니다.
보건부의 권고에 따르면 청소년 및 성인은 하루 5-9 스푼 정도의 설탕 소비를 제한해야합니다. 소금 섭취량은 1 일 1 티스푼으로 제한하십시오.
포장 된 음식이나 스낵을 섭취하지 않도록해야합니다. 왜냐하면 포장 식품은 설탕과 소금 함량이 음식보다 더 높기 때문입니다.
