목차:
- 의료 비디오: 심혈관질환 가슴 답답한 증상 좋아지려면 Heart Disease
- 집에서 무릎 통증 치료를위한 다양한 옵션
- 1. 뜨겁거나 차가운 압축 베개를 사용하십시오
- 2. 천연 성분 사용
- 3. 체력 훈련을해라.
- 4. 가벼운 마사지를해라.
- 5. 적절한 휴식과 무릎 보호를하십시오.
의료 비디오: 심혈관질환 가슴 답답한 증상 좋아지려면 Heart Disease
무릎은 다양한 종류의 관절과 뼈로 구성되어 발의 움직임을 촉진합니다. 그래서 염증이있는 관절이나 염좌 때문에 무릎 통증이 발생하면 걷기가 어렵고 달리기가 어렵습니다. 이제는 적절한 치료를받는 동안 집에서 할 수있는 무릎 통증을 치료하는 다양한 방법이 있습니다.
집에서 무릎 통증 치료를위한 다양한 옵션
아픈 무릎 치료는 실제로 임의적이지 않습니다. 이 사건이 매우 심한 경우에는 진료가 가장 좋은 방법입니다. 반대로 무릎 통증의 원인이 여전히 경미하고 위험하지 않은 경우 단순한 재택 간호를 적용하여 무릎 기능을 회복시킬 수 있습니다.
다음과 같은 일련의 작업을 수행 할 수 있습니다.
1. 뜨겁거나 차가운 압축 베개를 사용하십시오
뜨겁거나 차가운 압축은 허리 나 등의 통증을 치료하는 데 더 자주 사용됩니다. 그러나이 방법은 무릎 및 주변 부위의 통증 완화에 도움이됩니다.
그 이유는 고온의 영향으로 무릎의 근육과 관절이 이완되어 통증을 유발하는 뻣뻣함을 줄일 수 있기 때문입니다. 감기에 걸린 아이스 팩은 팽창, 염증 및 통증을 감소시킬 수 있습니다.
당신은에서 뜨거운 압축을 사용할 수 있습니다 난방 패드, 또는 헝겊에 싸여있는 얼음 조각의 찬 압축.
2. 천연 성분 사용
파키스탄 저널에 발표 된 한 연구에 따르면 계피, 생강, 참기름, 매 스틱 등의 다양한 천연 성분을 함유 한 연고는 처방전없이 구입할 수있는 진통제 나 크림과 크게 다르지 않은 치료 효과를 나타냈다. .
무릎 통증을 치료하는 다른 방법은 스스로 처리하는 천연 성분으로 사용할 수 있습니다. 예를 들면, 생강이나 생강 뿌리 자체로 만든 차. 뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신 (New England Journal of Medicine)의 연구에 따르면 의사의 처방약과 결합 된 생강의 자연 함량이 관절염으로 인한 무릎 통증을 감소시킬 수 있음이 입증되었습니다.
또한 에센셜 오일의 장점을 활용할 수도 있습니다. 예, 생강과 오렌지를 함유 한 에센셜 오일은 골 관절염으로 인한 무릎 기능을 증가시키면서 통증을 줄이기 위해 마사지베이스 오일로 사용할 수 있습니다.
3. 체력 훈련을해라.
무릎 통증이 있으니 신체 활동을 피하는 것이 아닙니다. 무릎 운동을하는 활동을하면 무릎의 근육과 관절을 강화하면서 건강한 연골 조직을 유지하는 데 도움이됩니다.
메모를 할 때, 당신이하는 활동은 여전히 가볍기 때문에 무릎의 일에 부담을주지 않습니다. 우선, 물에서 유산소 운동을 시작할 수 있습니다. 이 운동은 신체의 많은 근육을 포함하지만 무릎에 너무 많은 압력을 가하지는 않습니다.
또는 무릎 통증을 치료하는 방법으로 다른 옵션은 가정에서 간단한 운동을 통해 할 수 있습니다. 예를 들어, 앉아서 약 60 초 동안 반복적으로 깨어서. 너무 빠를 필요는 없습니다. 중요한 것은 운동을 잘 제어 할 수 있다는 것입니다.
4. 가벼운 마사지를해라.
무릎에 통증이있을 때 약간의 가벼운 마사지를하면 통증의 정도를 줄일 수 있습니다. 안전한 측정으로, 미국 마사지 치료 협회 (AMTA)는 아픈 무릎을 올바른 마사지로 치료하는 방법을 권장합니다.
- 무릎과 다리를 교정하는 동안 앉은 자세로해야합니다.
- 양손을 잡고, 허벅지를 가볍게 두 드리십시오. 이것을 10 번 반복하십시오.
- 그런 다음 네 손가락 (엄지 제외)을 사용하여 부드럽게 무릎을 위아래로 두 드리십시오. 무릎의 모든 부분에 5 ~ 8 배 정도하십시오.
- 허벅지 바로 위에 손바닥을 올려 놓고 허벅지와 무릎을 마사지 한 후 허벅지로 천천히 가볍게 누르십시오.
전반적으로, 적당한 압력으로 허벅지를 마사지하면 무릎에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
5. 적절한 휴식과 무릎 보호를하십시오.
무릎 통증을 완화시키는 가장 중요한 치료법은 부상과 더 심한 통증을 예방하기 위해 무릎을 보호하는 것입니다. 뿐만 아니라 무릎과 그 주변의 모든 조직의 치유 과정 속도를 높이기에 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
명심하자면, 평상시처럼 매일의 활동을 중단해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 무릎 기능이 회복 될 때까지 잠시 동안 무거워 보이는 초기 활동을 줄이는 것입니다.
