목차:
의료 비디오: 지방이 체중 감량에 도움이 되는 9가지 이유
건조한 눈은 호르몬 변화에서부터 화장품 사용에 이르기까지 다양한 요인에 의해 유발 될 수 있습니다. 그러나 기본적으로 건조한 눈은 눈물에 수분을 공급할 수 있어야하고 눈물이 빨리 증발하기 때문에 충분한 양으로 생성되거나 할 수없는 눈물이 발생할 때 발생합니다.
마른 눈을 다루는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그 중 하나는 특정 비타민과 영양소가 들어있는 음식을 먹는 것입니다. 그렇다면 어떤 종류의 비타민과 영양소가 건조한 눈을 치료하는데 도움이 될 수 있습니까?
비타민과 영양소는 건조한 눈 치료에 가장 좋습니다.
건조한 눈은 가려움증, 눈의 발적, 점액이 눈 주위에 나타나고, 눈이 피로 해지고 시력이 흐려지는 것이 특징입니다. 이 상태는 다음과 같은 비타민과 영양소가 포함 된 음식으로 식사 선택을 변경하면 극복 할 수 있습니다.
1. 비타민 A
건조한 눈은 비타민 A 결핍과 관련이있을 수 있습니다. 비타민 A가 부족한 이유는 잘 이행되지 않은 비타민 A 공급원 때문입니다. 기본적으로 비타민 A는 안구 건강 유지에 중요한 역할을합니다. 하루에 완수되어야하는 비타민 A의 필요성은 약 600mcg입니다.
비타민 A 섭취량이 비타민 A 요구 사항을 충족시키기에 충분하다면, 비타민 A 보충제를 섭취 할 필요가 없습니다. 계란, 우유, 브로콜리, 당근, 다양한 종류의 녹색 잎 채소 및 과일과 같은 비타민 A를 함유 한 여러 종류의 식품에 의존 할 수 있습니다.
2. 비타민 D
새로운 연구에 따르면 비타민 D 결핍이 안구 건조증과 관련이 있음이 입증되었습니다. 비타민 D는 건조한 눈과 관련이 있습니다. 왜냐하면이 비타민은 염증이나 감염을 예방하는 역할을하기 때문입니다. 이 지용성 비타민이 눈물의 생성을 자극하고 염증을 경험하지 못하게하여 눈의 건조를 막을 수 있다고 연구진은 말합니다.
하루에 충족시켜야하는 비타민 D 요구량은 20mcg입니다. 우유, 쇠고기, 닭고기와 같이 비타민 D가 높은 음식을 섭취하면 보충제를 섭취 할 필요가 없습니다. 또한 햇빛에 노출되면 비타민 D를 섭취 할 수 있습니다.
3. 오메가 3
이 좋은 지방산은 당신의 심장뿐만 아니라 건조한 눈에도 건강합니다. 미국 안과 학회 (American Academy of Ophthalmology)에 따르면 안구 건조증은 음식에서 오메가 -3 섭취 부족으로 인해 발생할 수도 있다고합니다. 일부 연구는 오메가 3가 건조한 눈 상태를 예방하고 극복 할 수 있음을 입증했습니다. 연구에서 오메가 3가 유체의 부족으로 눈이 건조 해지지 않도록 눈의 액체 순환을 돕는 지 언급했습니다.
미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)에 따르면, 오메가 -3 지방산을 섭취하는 것은 하루 3g을 초과해서는 안됩니다. 정어리, 참치, 연어와 같은 다양한 종류의 해양 생선 인 오메가 3 지방산을 함유 한 식품.
