목차:
- 아이들이 자고있는 데 어려움을 겪게되는 원인은 무엇입니까?
- 1. 아이들은 혼자서 두려워한다.
- 2. 아이들은 잠자고 싶지 않다.
- 아이들이 수면에 어려움을 겪는 또 다른 이유
- 아이가 더 쉽게자는 것을 어떻게해야합니까?
불면증은 잠을 자는데 어려움을 겪거나 잠을 자고 있어도 신체가 필요로하는 시간에 따라 충분히 오래 잠을 이룰 수없는 상태입니다. 보통 불면증은 성인이 경험할 가능성이 더 큽니다. 그러나 어린 아이들도 불면증을 경험할 수 있음이 밝혀졌습니다. 수학, 독서 및 작문과 같은 학업 성취도가 낮은 수면 부족 아동을 연결하는 많은 연구가있었습니다. 그래서, 무엇이 아이들이 수면에 어려움을 겪게합니까?
아이들이 자고있는 데 어려움을 겪게되는 원인은 무엇입니까?
6 세에서 12 세 사이의 어린이는 일반적으로 매일 밤 약 10 ~ 11 시간 정도의 수면을 필요로합니다. 음, 성인과 마찬가지로, 어린이의 불면증은 수면에 어려움을 겪고있는 아동, 어려움을 잘 견디지 못하는 것, 또는 둘 모두로 인해 수면 필요를 충족시키지 못하는 것이 특징입니다. 잠들기 어려움을 겪고있는 어린이는 하루 종일 피곤하거나 수업 중에 잠들었다고 불평 할 수도 있습니다. 사실 어젯밤에 충분히 잠을 자곤했습니다. 어린이의 약 25 %가 어린 시절에 적어도 한 번은자는 데 어려움을 겪을 것으로 추산됩니다.
아이들이 수면에 어려움을 겪고있는 두 가지 주된 이유가 있습니다. 여기에 설명이 있습니다.
1. 아이들은 혼자서 두려워한다.
혼자서자는 법을 배우기 시작한 아이들은 불면증을 경험하는 경향이 더 큽니다. 이 어린이들은 대개 부모 (하나 또는 둘 모두), 좋아하는 인형 또는 좋아하는 활동을 동반해야만합니다 (예 : 이야기를 읽어야 함). 다른 사람들은 덜컥 거리거나, 요람에 안고, 껴안거나, 젖병을 줄 필요가 있습니다.
어린 아이는 일반적으로 어두운 방에서 혼자 두려워하므로 취침 시각에 먼저 두려워 할 것입니다. 결과적으로 그는 조명이나 TV를 켜거나 비디오 게임을하면서 침묵을 지키려고 노력할 수도 있습니다. 밝은 조명, 너무 춥거나 뜨겁거나 온도가 높은 침실, 침실에서 시끄러운 소리는 깊은 수면을위한 분위기가 아닙니다. 또한 어린 아이들은 환경에 매우 민감한 경향이 있습니다. 열악한 수면 환경은 아이들이 부모님의 도움을 받아 잠에 빠지게 만듭니다.
한밤중에 아이가 혼자서 깨어 났을 때 (갈증이나 악몽 때문에) 두려움과 불안감을 느낄 수 있으므로 옆에 부모가 없으면 다시 잠들 수 없습니다. 또한 아이들은 수면 환경의 급격한 변화에 익숙하지 않을 수도 있습니다. 이것은 그들이 불쾌한 시간과 수면 시간을 연결시키는 원인입니다.
2. 아이들은 잠자고 싶지 않다.
잠을자는 데 어려움을 겪는 어린이의 원인은 때때로 잠을 자지 않는 어린이처럼 간단합니다. 대부분의 아이들은 올바른 수면 일정을 세우지 못한 부모 때문에 수면에 어려움을 겪습니다. 많은 부모님들이 잠들 준비가되어 있지 않거나 너무 오래 낮잠을 자더라도 너무 빨리 자라고 말씀하셨습니다. 몸이 멜라토닌 호르몬을 충분히 생산하지 못하여 잠에 빠지게됩니다. 너무 빨리 자야하는 아이들은 지루함을 느낄 것이므로 두려운 것을 생각하거나 다른 콘센트를 찾아 보게됩니다.
아이들은 종종 부모를 위해 많은 것을 요구하는 등 시간을 벌기를 거절합니다. 예를 들어, "먼저 먹는다. 전에는보고하지 않았다." "나는 마모되었다." "잠자기 전에 잠옷을 사용하고 싶다. 결과적으로 너무 빨랐던 수면 시간이 너무 길어 져서 아이들이 수면 시간이 부족하거나 더 생기게되었습니다.전혀 자지 못한다.
아이들을위한 노는 시간의 부족은 또한 그들이 놀기 위하여 남겨 두는 시간에 더를 염려하게한다 그래서 그들은 자지 않는다.
아이들이 수면에 어려움을 겪는 또 다른 이유
징계 아동에 대한 수면 일정을 정했지만 자녀가 여전히 수면에 어려움이있는 경우, 어린이의 불면증의 원인은 다른 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 스트레스가 많은. 예, 성인과 마찬가지로 스트레스도 수면 장애의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스는 아이들이 친구들과 문제가 있거나, 학교 시험을 생각하거나, 그가 한 일과 관련하여 환경에서 벗어날 수 있습니다. 아이들은 당신이 생각하는 것보다 쉽게 걱정하고 걱정합니다. 과도한 불안은 성인과 어린이 모두에서 불면증을 일으킬 수 있습니다.
- 과량의 카페인. 그것이 실현되지 않을 수도 있지만, 소다와 같은 많은 아이들의 음료는 아이들이 잠들기 어려울 수있는 많은 카페인을 함유하고 있습니다.
- 약물 부작용. ADHD, 항우울제, 코르티코 스테로이드 및 항 경련제 (발작)를 치료하기위한 약물은 불면증을 일으킬 수 있습니다.
- 기초 질환. 천식, 습진, 자폐증, 아스퍼거 증후군이있는 어린이는 잘 자는데 어려움을 느낍니다.
아이가 더 쉽게자는 것을 어떻게해야합니까?
아이들을 위해 훈련 된 수면 시간을 정하십시오. 주말을 포함하여 매일 밤이 시간을 적용하십시오. 이것은 아이의 몸과 마음이 정해진 시간에 잠을자는 데 도움이됩니다. 아이는 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들기가 더 쉬울 것입니다. 아이들은 매일 아침 같은 시간에 쉽게 깨울 수 있습니다.
아이들은 취침 전 30-60 분 안에 잠을 자야합니다. 침실과 방해물 (장난감, 텔레비젼, 전자 장치 포함)에서 공기가 잘 통하고 어둡고 자유로운 분위기를 조성하십시오. 또한 어린이들이 낮에는 충분한 신체 활동을하여 야간에 과도한 에너지가 없도록하십시오.
한밤중에 잠에서 깨어 났을 때 (예 : 자장가 또는 디토니) 잠을 자지 않고 잠을 청하기 위해 아이와의 상호 작용을 제한하십시오. 아이를 "니블 링 (nibbling)"함으로써, 그는 자신을 평온하게하고 다시 자기 자신에게로 돌아갈 수 있습니다. 새로운 부모는 자녀가 멈추지 않고 울 때 동행 할 수 있습니다.
아이들이 스스로 자러 가기를 허락하는 것은 부모의 상태에 대해 걱정하기 때문에 어떤 부모에게 순종하는 것을 꺼릴 수 있습니다. 그래서 부모는 마침내 아이들이 자기 아버지와 잠자리에 들도록 허용합니다. 이것은 부모가 익숙해 져야하는 것입니다. 그래서 아이들은 자신의 수면을 시작하고 수면 시간을 지낼 수 있습니다
