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자궁 경부암 수술 후 운동은 체력을 유지하고 회복 과정을 빠르게하는 데 중요합니다. 물론 스포츠의 유형은 자의적 일 수 없습니다. A몸을 원래 상태로 복원하기 위해 할 수있는 일과해야 할 일을 정확히 알아야합니다. 자궁 경부암 수술 후 어떤 종류의 운동을 할 수 있습니까?
자궁 경부암 수술 후 운동의 중요성
방금 자궁 경부암 수술을받은 경우 정기적으로 운동해야합니다. 불타는 에너지와 체중 감량은 건강을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 화학 요법과 방사선 조사를 받으면 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
운동은 기분을 좋게하고, 자신감을 높이며, 대수술의 부작용 인 피로를 덜어줍니다. 그렇기 때문에 자궁 경부암 수술을해야합니다. 또한 시간이 지남에 따라 더 많은 운동으로 다른 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 일반적으로 이러한 운동은 체력 수준을 높이고 체중을 줄이며 체중을 줄이고 심장 질환 및 당뇨병의 위험을 예방하는 데 도움이됩니다.
자궁 경부암 수술 후 수행 할 수있는 운동 유형
운동은 약간의 가벼운 움직임 만 할 수는 있지만 몸에 좋음이 입증됩니다. 자궁 경부암 수술 후 회복 속도를 높이고 건강을 유지하기 위해 할 수있는 가벼운 운동의 몇 가지 유형이 있습니다.
1. 걷기
걷는 것은 수술 후 며칠을 포함하여 매일 싸고 쉬운 심장 운동입니다. 걷는 것은 수술 후 첫 며칠 동안 특히 중요합니다. 1 일 1.6 ~ 4.8km의 편안한 산책로를 이용하면 신속하게 회복 할 수 있습니다. 이 운동은 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 걷는 환자가 침대에서 쉬는 사람들보다 빨리 회복 할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?
2. 스트레칭
수술 중 근육이 짧아 질 수 있으므로 가벼운 스트레칭 기술이 필요합니다. 이것이 당신의 치유 과정에 영향을 줄 수 있기 때문에 심하게 스트레칭을하지 않도록하십시오. 고통의 징후가있는 경우 두 가지 스포츠를 모두 시도하지 마십시오.
3. 깊은 호흡
심호흡 운동은 폐에 유익한 정상적인 가슴 운동을 유지하는 데 유용합니다. 당신은 등을 향해 누워서 천천히 호흡 할 수 있습니다. 다이어프램 (배꼽 아래의 근육)을 개발하면서 가능한 한 많은 공기를 얻기 위해 천천히 호흡을 유지하십시오. 더 이상 숨을 쉴 수 없으면 스스로 긴장을 풀어 내고 숨을 내쉴 수있게하십시오. 총 4 ~ 5 회까지 반복하십시오. 하루 6 회 이상 운동하십시오.
4. 뒤꿈치 슬라이드
발 뒤꿈치 슬라이드 무릎 유연성을 복원하는 데 도움이됩니다. 바닥에 누워서 사용하십시오. 끈 또는 무릎 안쪽에 약간의 압력이 느껴질 때까지 무릎을 몸 안으로 구부리지 마십시오. 이 자세를 10 초 동안 유지 한 다음 뒤꿈치를 뒤로 밀고 무릎을 곧게 펴십시오. 10 번 반복하십시오.
5. 스트레이트 레그 레이즈
스트레이트 레그 레이즈 부상 재활에서 일반적인 관행입니다. 등을 똑바로 세우고, 무릎을 똑바로 세우면서 발을 바닥에서 15cm 정도 들어 올리십시오. 몇 초 동안 기다린 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 다리를 4 칸 들어 올리고 다리를 4 칸 내립니다. 수술 후 처음 3 ~ 4 일 동안 6 ~ 10 회 반복되는 3 세트를합니다. 건강이 향상 될 때까지 더 많은 세트를 시도하십시오.
자궁 경부암 수술 후 건강과 회복을 위해서는 운동이 매우 필요합니다. 각 운동에 대한 신체 반응에 항상주의를 기울이고 필요한 경우 의사에게 알려야합니다.
안녕하세요 건강 그룹 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.
