목차:
- 금식시 칼슘 결핍의 특징
- 1. 고혈압 (고혈압)
- 2. 쉬운 따끔 거림 또는 무감각
- 3. 근육 경련을 쉽게 경험하십시오.
- 4. 손톱이 부서지기 쉽고 쉽게 부러진다.
- 5. 감정적 인 변화를 쉽게 경험하십시오.
단식 중에 영양이 부족한 신체는 대개 특정 특성을 나타냅니다. 마찬가지로 칼슘이 부족할 때도 마찬가지입니다. 단식 중에는 새벽에 금식 할 기회가 두 번 있습니다. 칼슘과 같은 영양소 섭취가 제대로 이루어지지 않으면 신체 기능에 영향을 미칩니다. 금식하면 칼슘이 부족한 몸의 징후는 무엇입니까? 아래 리뷰를 확인하십시오.
금식시 칼슘 결핍의 특징
1. 고혈압 (고혈압)
고혈압은 고혈압을 증가시킬 수 있도록 나트륨을 함유 한 대부분의 짠 음식과 관련이 있습니다. 그러나 금식 중에 혈압이 상승하면 다른 원인으로는 칼슘이 부족할 수 있습니다.
국립 보건원 (National Institute of Health)에 따르면, 여러 연구에 따르면 신체의 충분한 칼슘이 고혈압의 위험을 줄일 수 있다고합니다. 이 발견은 하루 2 잔의 무 지방 우유 (칼슘과 비타민 D 함유)를 섭취 한 여성이 고혈압 위험을 10 % 낮춘다는 새로운 연구 결과에서도 뒷받침되었습니다. 이것은 Everyday Health 페이지에서 인용 한 매일 우유를 마시지 않는 여성과 비교했을 때 다릅니다.
그럼에도 불구하고 칼슘 섭취와 고혈압의 위험성 사이의 관계를 강화하기위한 더 많은 연구가 여전히 필요합니다. 그러나 치료보다는 예방하는 것이 낫습니다. 맞습니까? 그래서 금식 중에 칼슘 요구량을 충족시켜야합니다.
2. 쉬운 따끔 거림 또는 무감각
몸의 특정 부분에 따끔 거림이나 마비가 생겼을 때 금식을 경험 한 적이 있습니까? 칼슘이 부족한 신체의 특징 중 하나 일 수 있습니다. 일반적으로 다리와 팔에 따끔 거림이 생깁니다.
리브 스 트론 (Livestrong)의보고에 따르면 보통 몸이 온화한 수준의 칼슘이 부족할 때 발생합니다. 그러나 신체가 심한 칼슘 결핍증을 경험할 때, 그것은 당신의 테타 니를 경험할 가능성을 열어 줄 것입니다. Tetani는 일반적으로 통제되지 않은 근육 수축으로 인해 근육 경련, 경련 또는 떨림이 특징입니다.
3. 근육 경련을 쉽게 경험하십시오.
금식 중 칼슘 결핍의 한 가지 특징은 손과 발과 같이 신체의 여러 부분에 근육 경련이 나타나는 것입니다. 아마 한 번 근육 경련은 문제가되지 않습니다. 그러나이 상태가 금식 중에 여러 번 또는 심지어 자주 발생하면 몸에 문제가있을 수 있습니다.
금식 중에 단단한 활동을하려면 건강한 뼈와 근육을 유지하여 모든 신체 기능을 유지해야합니다. 적절한 칼슘 공급원이있는 식품을 섭취하지 않으면 신체의 뼈와 근육을 약화시킬 가능성을 배제하지 않습니다.
Shira Sussi에 따르면 New York Presbyterian Hospital의 영양 학자는 칼슘 결핍의 징후가 근육과 뼈에 통증을 경험하고 있다고 말했다. 칼슘은 근육과 뼈가 최적의 상태로 활동하도록 도와줍니다. 우유뿐만 아니라 정어리, 달걀, 시금치, 두부, 콩, 상추, 멸치 등과 같은 음식물에서 칼슘을 얻을 수 있습니다.
4. 손톱이 부서지기 쉽고 쉽게 부러진다.
손가락 손톱은 몸의 작은 부분 일 수 있습니다. 그러나 손톱에 문제가 있는지 과소 평가하지 마십시오. 깨지기 쉽고 깨진 손톱은 건강에 해로운 손톱의 특징 중 하나입니다. 이것은 손톱을 돌보는 데있어서의 오류 또는 신체의 영양 섭취 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 그 중 하나는 칼슘입니다.
예, 칼슘 부족은 실제로 손톱의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 칼슘이 부족한 손톱은 다른 보통 손톱만큼 강하지 못하며 손톱이 약해져 파손되기 쉽습니다. 이를 극복하기 위해 신체의 칼슘 매장량을 충족시켜야합니다. 당신은 하루에 적어도 3 인분의 우유 또는 요구르트를 섭취하거나, 칼슘이 많은 식품을 먹거나, 새벽에 칼슘 보충제를 복용하고 빨리 깨는 방법으로 이것을합니다.
5. 감정적 인 변화를 쉽게 경험하십시오.
금식은 굶주림과 갈증에 저항 할 것을 요구할뿐만 아니라 감정을 조절하는 것이 또한 예배의 원활한 기능을 유지하는 데 중요합니다. 글쎄, 당신의 금식이 쉽게 감정에 의해 점화된다면, 이유 중 하나는 아마도 당신의 몸에있는 칼슘 매장량이 줄어들 기 때문일 것입니다.
금식을 할 때이를 방지하려면 나이에 따라 하루에 필요한 신체의 칼슘을 충족시켜야합니다. 인도네시아 보건부의 영양 적정 비율 (Nutrition Adequacy Rates)에 따르면, 10-18 세인 경우 하루에 칼슘 섭취량을 1,200mg (mg)으로 채우십시오. 19 ~ 29 세의 환자는 하루에 1,100mg을 복용합니다. 30 세 이상인 경우 하루 1,000mg.
