목차:
- 식사 직후에는 잠들 수 없습니다.
- 네거티브 효과는 새벽 이후 곧바로 잠자기 상태로 바뀝니다.
- 1. 몸을 지키는 체지방
- 2. 가슴 앓이
- 3. 위 식도 역류 질환 (GERD) 또는 위산 역류
- 4. 설사 또는 변비
- 5. 스트로크
- 수면 대신 유용한 활동을하면서 시간을 보내십시오.
금식은 sahur에서 시작됩니다. 그리하여 마그 리브 (Maghrib)가기도 할 것을 요구할 때까지 기아와 갈증에 저항 할 수 있습니다. 그러나 아침 일찍 일어나야하는 많은 사람들은 새벽 이후에 잠자리에 들기를 선택하므로 하루 종일 이동 중에는 졸리지 않습니다.
불행히도 많은 사람들은이 습관이 얼마나 위험한 지 깨닫지 못합니다. 먹은 직후에 잠자는 것은 장기적으로 신체의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.부정적인 영향은 무엇입니까? 아래의 설명을 따르십시오.
식사 직후에는 잠들 수 없습니다.
음식물이 위장에 들어간 후, 위장은 그것을 음식의 본질로 소화시켜 몸으로 흡수되어 에너지가됩니다. 우리의 소화 시스템은 음식을 처리 할 때까지 최소한 2 시간이 필요합니다.
이 소화 과정에는 소량의 혈액 공급이 필요합니다. 그래서 실제로 우리는 운동 후에 많은 혈액 공급을 필요로하는 식사 후 무거운 활동을 권장하지 않습니다.
그러나 이것이 당신이 곧장 자러 갈 이유는 아닙니다. 잠자는 동안 거의 모든 신체 기능이 일시적으로 꺼지지 만 심장, 뇌 및 폐의 활동은 제외됩니다. 따라서 식사 후 자면 소화 시스템이 음식을 분해하기에 충분한 시간을주지 못할 것입니다. 마지막으로 음식은 위장에 헛되이 묻혀 있습니다.
네거티브 효과는 새벽 이후 곧바로 잠자기 상태로 바뀝니다.
1. 몸을 지키는 체지방
한 연구에 따르면 새벽 이후 자고 곧바로 자라는 습관이 자손에 의해 행해진다고합니다비만 가족은 비만 (비만) 위험을 높일 수 있습니다.
위장에 들어간 음식은 잠 들어있을 때 위가 직접 소화되지 않기 때문입니다. 이러한 음식의 칼로리는 실제로 지방으로 저장됩니다. 특히 사후 어 음식이 탄수화물, 지방질이 풍부하고 튀김이 높으면 특히 그렇습니다.
남동부 미주리 주립 대학의 제레미 반즈 (Jeremy Barnes) 교수는 잠자는 동안 두뇌가 실제로 위장을 자극하여 우리가 깨어 났을 때 배가 고플 때 느끼는 호르몬 분비의 수준을 높인다 고 설명했습니다.
2. 가슴 앓이
가슴 앓이가있는 사람들은 새벽 이후에 잠자는 습관을 피해야합니다. 식사 후에 잠자는 것은 소화 시스템이 들어있는 음식을 소화하기 어렵게 만듭니다. 이것은 소화 시스템에 문제를 일으키고, 그 중 하나는 위산을 증가시킵니다.
음식이 제대로 소화되지 않으면 위가 자동으로 위산 생성을 증가시켜 과정 속도를 높입니다. 잠을 자면 중력에 의해 위 밸브가 느슨해져 위산이 위의 식도로 다시 흐르게됩니다.
위산은 식도의 내면을 침식하여 식도에 염증을 일으킬 수 있습니다. 가슴이나 가슴에 타는 것과 같은 가슴 앓이, 가슴 앓이 및 타박상을 일으킬 수 있습니다.
3. 위 식도 역류 질환 (GERD) 또는 위산 역류
위산 생성량이 너무 많아 지속적으로 발생하면 위산 문제가 증가합니다 (가슴 앓이) 위 식도 역류 질환으로 위 식도 역류로 진행될 수 있음) 또는 위산 역류.
GERD는 적어도 일주일에 두 번 이상 일어나는 위산 상승의 연속입니다. GERD는 위와 목 사이의 분리 밸브가 완전히 닫히지 않아 위산이 식도로 다시 흐를 수 있기 때문에 발생합니다. 위산은 목을 손상시킬 수 있으며 다음과 같은 다양한 다른 증상을 유발할 수 있습니다.
- 위장 구덩이에서 뜨거워지는 것 같은 뜨거운.
- 음식은 식도로 상승합니다.
- 입의 뒷면에 산성.
- 쓴 입.
- 메스꺼움
- 구토.
- 방귀.
- 삼키는 데 어려움이 있습니다.
- 버프.
- 기침.
- 쉰 목소리.
- Wheezing.
- 특히 눕을 때 가슴 통증.
4. 설사 또는 변비
음식이 소화 된 후 보통 2 시간이 지나면 위가 비게됩니다. 남은 음식은 대장으로 이동하여 대변으로 압착됩니다. 그러나 식사 후 자면 음식이 너무 오랫동안 위장에 침묵 할 수 있도록 소화 과정이 느려집니다.
위장에서 소화되지 않는 음식물은 음식물이 위장에 들어간 것에 따라 설사 나 변비 같은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
5. 스트로크
식사 후 잠자는 것은 소화 기관을 음식물을 소화하기 어렵게 만듭니다. 이것은 위장이 작업을 용이하게하기 위해 더 많은 혈액 섭취가 필요하다는 것을 의미합니다.
사실, 우리는 잠 들어 있어도 뇌는 안정된 혈액 섭취가 필요합니다. 위장에 혈액이 집중되어있어 뇌에 산소가 부족해집니다. 장기적으로이 습관이 지속된다면 뇌는 뇌졸중을 경험할 수 있습니다.
또 다른 이론은 식사 후 직접적인 수면으로 인한 뇌졸중의 위험은 수면 무호흡증을 유발하는 위산의 증가와 관련이 있으며 뇌졸중을 유발한다는 것입니다. 또한 식사 후 혈당치, 콜레스테롤 수치, 혈압 등의 변화가있어 뇌졸중의 위험에 영향을 줄 수 있습니다.
식사 후 수면 습관과 관련된 뇌졸중 유형은 뇌 혈관의 막힘으로 인해 발생하는 허혈성 뇌졸중입니다.
수면 대신 유용한 활동을하면서 시간을 보내십시오.
새벽 이후에자는 위험은 과소 평가 될 수 없습니다.따라서, 당신의 건강을 해칠 수있는 습관이되지 않도록하십시오.
독서, 독서, dhikr 같은 sahur를 먹은 후에는 유용한 일을하는 것이 좋습니다. 이 거룩한 달 동안 몸을 건강하게 지켜라!
