목차:
- 의료 비디오: 시너지 효과 2배!! 최상의 음식 조합 (궁합) 4가지
- 다공성 뼈의 원인
- 1. 호르몬 불균형
- 2. 칼슘 농도 부족
- 3. 낮은 신체 활동
- 4. 흡연 습관
- 뼈 손실을 방지하는 방법
의료 비디오: 시너지 효과 2배!! 최상의 음식 조합 (궁합) 4가지
'뼈 손실'이라는 단어가 들리면 어떻게 생각하십니까? 이 조건은 노인들이 경험할 것이라고 생각합니까? 실제로 인도네시아 보건부에 따르면 다공성 뼈는 50 ~ 80 세의 나이에 더 큰 위험에 노출되지만 다공성 뼈는 어린 나이를 포함하여 누구에게나 영향을 줄 수 있습니다. 다공성 뼈의 원인은 무엇입니까?
다공성 뼈의 원인
다공성 뼈의 상태 또는 아마도 골다공증으로 더 잘 알려진 것은 몸이 많은 뼈 조직을 잃어 버리고 뼈가 부서지기 쉽고 다공성이되는 상태입니다. 뼈를 현미경으로 놓으면 뼈는 벌집과 크게 다르지 않지만 구멍의 크기와 거리가 더 작습니다.
골다공증은 뼈가 미네랄을 잃는 경우 (이 경우 칼슘), 뼈의 질량이 줄어들고 쉽게 부서 질 수 있도록 신체의 속도보다 빠릅니다. 더 심각한 상태에서, 뼈는 매우 약해져서 심지어 약간의 충격 때문에조차 쉽게 부서 질 수 있습니다. 내분비학자인 폴 미스 코우 스키 (Paul Mystkowski)에 따르면, 여기에 뼈가 아플 수있는 것들이 있습니다.
1. 호르몬 불균형
칼시토닌, 부갑상선 및 성장 호르몬을 포함하여 뼈의 질량을 증가시키는 역할을하는 몇 가지 호르몬이 있습니다. 이 호르몬은 뼈에 칼슘을 사용하고 뼈를 형성하고 파괴 할시기를 결정합니다. 그래서 신체에서 이러한 호르몬의 수준의 붕괴는 다공성 뼈의 원인 중 하나가 될 수 있습니다.
2. 칼슘 농도 부족
혈중 칼슘의 존재는 심장, 근육 및 신경과 같은 여러 기관에서 필요합니다. 뼈는 칼슘과 인을 저장하는 데 사용되는 용기와 비슷합니다. 칼슘이 필요한 장기는 뼈에서 가져옵니다.
즉, 몸에서 칼슘 농도가 낮고 칼슘이 뼈에서 계속 섭취되는 기관은 물론 뼈가 가늘어 져 쉽게 부러 뜨릴 수 있습니다. 칼슘 이외에 인체와 비타민 D의 존재가 뼈의 건강을 유지하는 데에도 필요합니다.
3. 낮은 신체 활동
신체 활동이 적 으면 뼈가 약해질수록 뼈가 약해질 수 있기 때문에 뼈가 손상 될 수 있습니다.
4. 흡연 습관
몇몇 성공적인 연구 결과에 따르면 뼈 세포에서 니코틴 중독으로 인해 뼈의 건강을 유지하는 데 필요한 에스트로겐, 칼슘 및 비타민 D를 사용하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
뼈 손실을 방지하는 방법
벌집 모양과 유사하게 뼈 구조는 건물과 교량의 콘크리트와 유사합니다. 뼈는 몸을 지탱할 수있는 뼈대이며, 신체의 기관을 충돌 및 근육이 연결되어있는 곳에서 보호하여 하나의 뼈 연결과 다른 연결로 운동시킬 수 있습니다. 즉, 뼈는 일상 활동에서 신체의 주요 지원입니다.
그러므로 매일 섭취하는 음식이 뼈 건강에 좋음을 보증하는 것이 중요합니다. 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품을 선택하면 뼈가 강하고 쉽게 다공성이되지 않습니다.
칼슘은 시금치, 대두, 생선, 치즈에서 얻을 수있는 반면, 비타민 D는 햇빛과 지방질의 물고기에서 얻을 수 있습니다.
이 일일 음식이 칼슘과 비타민 C의 요구를 충족시키기에 충분하지 않은 경우, 나중에 저녁까지 건강한 뼈를 유지하기 위해 칼슘, 비타민 D, 비타민 C 및 비타민 B6가 풍부한 보충 물인 CDR을 복용 할 수도 있습니다.
