목차:
- 의료 비디오: 당신도 모르게 '건강을 좀먹는' 일상 속 사소한 습관 9가지
- 피해야하는 다양한 나쁜 습관들
- 1. 너무 많은 TV를 보거나 랩톱을 재생하고핸드폰
- 2. 먹기가 너무 늦었습니다.
- 3. 배고프지 않으면 먹는다.
- 4. 소셜 미디어를 열 때 너무 오래 걸립니다.
- 5. 너무 오래 앉아있다.
- 6. 늦게까지 머물러 라.
- 7. 분노 저항
- 8. 너 자신을 '어리석은'
- 9. 과거의 스트레스 기억
- 10. 대기 오염의 위험성 과소 평가
의료 비디오: 당신도 모르게 '건강을 좀먹는' 일상 속 사소한 습관 9가지
많은 사람들은 담배를 피우고 지방이 많은 음식을 먹으면 건강이 해칠 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 당신의 건강을 해칠 수 있다는 것을 깨닫지 못하는 몇 가지 다른 습관이 있습니다. 당신의 몸뿐만 아니라 정신 건강. 습관이란 무엇인지 알고 싶습니까? 자, 다음 리뷰를 참조하십시오.
피해야하는 다양한 나쁜 습관들
1. 너무 많은 TV를 보거나 랩톱을 재생하고핸드폰
느긋한 활동이라고해도 TV를 너무 자주 보거나 랩톱을 사용하면 신체 건강에 많은 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 TV를 보거나 사용함가제트 당뇨병 및 폐색 전 증후군의 위험이 증가했다.
그 외에도 TV 시청은 너무 길고 놀고 있습니다.가제트 신체 활동과 균형을 이루지 않으면 뇌의인지 능력을 저하시킬 수 있습니다. VeryWell.com에 의해보고 된 바와 같이 JAMA Psychiatry에 발표 된 2016 년 연구에 따르면 25 시간 동안 하루 3 시간 이상 TV를 시청하는 사람들이인지 능력 테스트를 실시한 결과, TV를 많이 보지 마라.
2. 먹기가 너무 늦었습니다.
식사 시간을 늦추면 체중이 줄어들 것이라고 생각하지 마십시오. 그건 정당하지 않다. 식사 시간을 늦추면 실제로 식욕이 증가합니다. 당신의 부분이 평소보다 더 많을 수 있습니다.
식사 시간을 늦추면 신체의 신진 대사가 느려지므로 몸이 약해집니다. 또한, 식사를 지연하면 위산이 상승합니다. 나쁜 습관은 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다.
먹을 시간을 내주는 것이 가장 좋으므로 초점을 맞추고 위로 올릴 수 있습니다.
3. 배고프지 않으면 먹는다.
간식을 먹거나 몸을 너무 자주 먹는 것으로 스트레스를받는 느낌에서 벗어나는 것은 몸에 과도한 칼로리를 유발할 수 있습니다. 그러면 체중이 정상보다 높아지고 결국 비만이됩니다.
비만은 당뇨병, 뇌졸중뿐만 아니라 많은 다른 질병을 유발할 수 있습니다. 체중이 유지되도록 식사 시간과 식사량을 유지하는 것이 중요합니다.
4. 소셜 미디어를 열 때 너무 오래 걸립니다.
연구에 따르면 많은 사람들이 소셜 미디어와의 갈등으로 인해 "고립 된"것으로 나타났습니다. 사회적인 고립은 정신적 육체적 건강에 좋지 않습니다. 몸을 움직이는 활동을하지 않고도 소셜 미디어를 관찰하는 데 대부분의 시간을 할애 할 것입니다. 게다가 연구 결과에 따르면 소셜 미디어를 관찰하는 데 너무 오래 걸리면 친구 사이에 질투가 생기고 소셜 미디어를 줄이면 분위기 우울증의 위험이 증가합니다.
5. 너무 오래 앉아있다.
의자에 너무 많은 돈을 지출하면 신체 건강이 악화 될 수 있습니다. 왜? 장기간 앉아 있으면 비만, 제 2 형 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 앉아서 많은 양의 칼로리를 태울 수있는 활동이나 움직임을 일으키지 않기 때문입니다. 마찬가지로 심리적 건강.
이것을 극복하고, 1 시간 동안 강한 활동을하거나 적어도 30 분마다 몸을 움직이려 고 시도 할 수 있습니다. 그런 식으로, 당신의 몸과 마음은 여전히 좋을 것입니다.
6. 늦게까지 머물러 라.
밤에 깨어있는 상태에서 다음날 아침 잠을 자면 좋은 습관이 아니며 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 늦게까지 체재하는 사람들은 다음날 신체 활동을하지 않으며 식사 시간을 방해하는 경향이 있습니다. 늦게까지 체재하는 습관이 있다면 몸이 익숙해 질 때까지 천천히 습관을 바꿔 정상적으로 움직일 수 있습니다.
7. 분노 저항
"인내심에는 한계가있다"는 말이있다. 우리가 화가 났을 때 그것을 환기시키는 것이 좋습니다. 묻혀 있으면 스트레스를 유발할 수 있으며 피크에 팽창하면 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 하버드 대학교의 로라 쿠 잔 스키 (Robau Kubzansky) 교수는 WebMD의보고에 따르면, 감정을 형성하고 갑자기 분노를 경험하는 사람들은 심장 질환에 훨씬 더 취약하다고 말했다.
8. 너 자신을 '어리석은'
실수 나 부족할 때마다, 보통 자신을 '어리석은 짓'이라고 비판 할 것입니다. 이 습관은 귀하의 건강을 직접적으로 지칭하지 않습니다. 그러나 자신을 나쁜 위치에두면 정신 건강이 손상 될 수 있습니다. 2014 년 연구 보고서 개성과 개인차 가혹한 자기 비판이 우울증의 증상을 증가 시킨다는 것을 발견했다.
9. 과거의 스트레스 기억
2017 년 연구 보고서 행동 연구 및 치료 과거의 압력, 문제 또는 외상을 반영하면 우울증의 증상이 증가 할 수 있음을 발견했습니다. 이렇게하는 대신 귀중한 시간을 즐기고 더 나은 미래 계획을 세우십시오.
10. 대기 오염의 위험성 과소 평가
특히 오토바이를 사용하여 여행 할 때 마스크를 착용하는 것을 잊을 때가 있습니다. 그 당시 숨쉬는 공기에는 다양한 종류의 화학 물질과 알려지지 않은 물질, 특히 특정 작업 환경과 대도시가 포함되어 있습니다.
부주의 한 태도는 폐와 심장 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
