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의료 비디오: 뼈에 좋은 칼슘이 풍부한 식품 8가지
자녀가 특정 음식을 먹기를 원하지 않거나 먹을 수없는 경우 걱정하지 마십시오. 자녀의 위장을 충족시킬 수있는 이러한 음식 대신 사용할 수있는 대체 식품이 있기 때문에 걱정하지 마십시오.
과일에 대한 대안
자녀가 신선한 과일을 먹을 수없는 경우 살구, 배, 건포도, 체리, 망고, 파인애플, 바나나와 같은 말린 과일을 시도하고 서서히 신선한 과일을 소개하십시오. 신선한 또는 냉동 과일에서 요구르트를위한 퓨레 소스를 만들고 전체 과일에서 천천히 소개하십시오. 전체 과일 대신 사과 소스를 제공하십시오. 자녀가 감귤류 (감귤류 제르칸)를 거부하면 비타민 C의 다른 공급원 (예 : 딸기, 멜론, 비타민 C 쥬스, 브로콜리 및 다른 양배추, 수박, 감자)을 제공하십시오. 머핀, 빵 및 와플 반죽에 블루 베리, 사과 조각 및 바나나와 같은 과일을 결합 해보십시오.
고기에 대한 대안
생선, 가금류, 달걀, 두부, 콩류 (콩, 병아리 콩, 콩류), 밀, 땅콩 버터. 다진 고기 나 닭고기 대신 파스타 소스를 만들기 위해 다진 채소를 혼합하여 타코를 채 웁니다. 빵, 비스켓, 파스타는 철분 강화 밀가루로 만듭니다.
우유에 대한 대안
치즈, 요구르트 및 기타 유제품은 암소, 염소 또는 양의 우유로 만듭니다. 두유, 아몬드 우유 및 쌀 우유는 우유와 치즈를 대신 할 수 있습니다 (자녀가 비타민 B12와 D 보충제를 사용해야하는 경우 소아과 의사에게 문의하십시오). 칼슘과 비타민 D의 뼈 (연어, 정어리, 콘도르)로 생선을 통조림. 칼슘의 좋은 원천 인 채소는 브로콜리입니다. 태양에 노출되면 비타민 D 섭취량을 대체 할 수 있습니다.
야채를위한 대안
귀하의 자녀가 잎이 많은 녹색 채소를 거부하면 비타민 A와 엽산, 과일과 과일 주스, 비타민 C 및 엽산을 위해 어두운 황색과 오렌지색 채소 (당근, 호박, 고구마)를 시험해보십시오. 조리 된 채소를 거부하는 어린이는 생 채소 막대기와 샐러드를 선호 할 수 있습니다. 과일 주스 대신 저염 식 야채 주스를 제공하십시오. 평범한 야채를 좋아하지 않는 아이들은 볶은 야채를 선호 할 것입니다. 고기를 대체하거나 고기에 넣기 위해 잘게 잘린 채소로 파스타와 타코 소스를 만드십시오.
대체 통밀 빵
높은 섬유 흰 빵; 통밀 및 호밀 비스킷; 통 밀 파스타.
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