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의료 비디오: 몬테 크리스토 백작 1975 1080p 고화질 한글자막
수면은 종종 아침에 깨어 난 후 8 시간과 같은 중요한 시간에 나타납니다. 살 필요가있는 활동의 수는 커피를 마시면서 졸음을 무시하거나 격퇴하도록 강제 할 수 있습니다. 불행히도, 졸음을 무시하면 실제로 작업을 수행하는 데 집중할 수 없습니다. 그러므로, 너는 낮잠이라고도 칭하는 질 낮잠을 가진 졸음을 제거하는 방법을 찾아 낼 필요가있다전원 낮잠.
다양한 낮잠
낮잠자는 수면의 길이에 따라 다음과 같은 다양한 유형으로 구성됩니다.
- 나노 낮잠 낮잠은 2 ~ 5 분입니다. 이것은 하루 종일 수행해야하는 많은 활동으로 인해 수면 시간이 매우 제한적인 사람들을 위해 수행 할 수 있습니다.
- 미니 낮잠 5 ~ 20 분 동안 선잠을 자고있다.
- 전원 낮잠 20 ~ 30 분 동안 선잠을 자고 있습니다. 전원 낮잠 최적의 낮잠 효과를 제공 할 수있는 이상적인 장시간 낮잠이다.
- 게으른 남자의 낮잠 50 분에서 90 분 동안 선잠을 자고있다. 당신이 충분한 자유 시간을 가질 수 있다면 그렇게 할 수 있습니다. 불행히도 30 분 이상 낮잠을 자면 보통 잠에서 깨어나 기 때문에 화를 잘 내며 현혹시킵니다.
차이점 전원 낮잠 정상적으로 잘 자다
전원 낮잠 짧은 낮잠, 약 20-30 분. 이 낮잠은 활동을 수행하는 데 다시 적합하고 흥분하게 할 수 있습니다.
전원 낮잠 당신이하고있는 활동의 한가운데서 졸음을 제거하기 위해 할 수있는 일입니다. 연구에 따르면 전원 낮잠 인지 능력, 창의력 및 에너지 수준을 향상시킬 수 있습니다.
전원 낮잠 일반적으로 수면 과정이 처음 2 단계로 진행될 때 발생하며 보통 20 ~ 30 분 동안 지속됩니다. 그 사이에,자는 밤에 전체 수면주기에 들어갔 기 때문에 완전한 수면 과정입니다. 일반적으로 성인은 수면주기를 완전히 완료하는 데 90 ~ 120 분이 필요합니다.
이점 전원 n~피
전원 낮잠 당신이 일반적으로 함께하는 좋은 수면은 뇌의 힘과 체력의 증가와 같은 당신의 신체에 혜택을 줄 수 있습니다. 잠자는 동안이 낮잠에 비해 오래 지속되는 혜택을 제공 할 수 있습니다. 그 이유는 깊은 수면은 전체 수면 과정을 거치기 때문에 발생한다는 것입니다. 따라서 깊은 수면은 신체가 젊어 져 신체 세포를 회복하도록 도와줍니다. 결과적으로 깊은 수면은 기억력, 에너지, 근육 및 조직 회복 및 호르몬 분비를 개선 할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고, 당신은 당신의 마음을 리프레시하고 몸을 편안하게하며 에너지를 증가시키기 위해 낮잠을 자야합니다. 낮잠을 자고있을 때 뇌가 느려지므로 체온이 떨어지므로 근육이 더 편안해집니다.
전원 낮잠 졸음을 완화하고, 성능과 생산성을 향상 시키며, 마음을 리프레쉬 할 수 있습니다. 낮잠을 자고 졸린다면 낮잠자는 것도 유용합니다. 자동차를 운전하는 동안 사고의 위험을 피하려면 낮잠을 자야합니다.
질과 상쾌한 선잠 팁
낮잠 시간을 결정해야하는 자유 시간에주의해야합니다. 그러나 낮잠에서 최적의 효과를 얻으려면 30 분 이상 자지 않는 것이 좋습니다.
더 나은 수면을 취하기 위해서는 알람을 설치하고 편안함을 느끼는 장소에서 잠을 자며 낮잠 시간에 휴대폰 알림을 끄십시오. 이것은 또한 자극적이거나 현기증 난 느낌을 예방하는 데 도움이됩니다.베푼오후에 일어 났을 때.
