목차:
- 글루텐없는 규정 식은 체강 질병을 가진 사람들을 위해 특히이다
- 신체가 건강하지만 글루텐이없는 식사를하는 경우 발생하는 영향
- 1. 특정 영양소 결핍의 가능성
- 2. 체중 감소는 글루텐을 먹지 않기 때문 만이 아닙니다.
- 3. 심장 건강에 지장을 줄 수 있으므로주의하십시오.
- 4. 글루텐 프리 제품을 선택하지 말고 다른 성분도보십시오.
많은 사람들은 비록 체강 질병을 경험하지 않거나 글루텐에 알레르기 성이더라도 글루텐 자유로운 규정 식을 따르는 것을 결정합니다. 이 다이어트는 몸을 더 건강하게 만들고 체중을 감소시킬 수 있습니다. 이 가정은 글루텐이 사람이 건강하지 않고 지방이 될 수있는 이유입니다. 일부 다른 사람들은 결국이 다이어트에 관심을 가지고 있습니다. 체강 질병이없는 사람들이 글루텐이없는 음식을 섭취한다면 실제로 어떤 일이 벌어 질까요?
글루텐없는 규정 식은 체강 질병을 가진 사람들을 위해 특히이다
글루텐없는 규정 식은 심각한 글루텐 편협 인 체강 질병을 가진 사람들을위한 유일한 선택이다. 글루텐은 밀, 보리, 호밀에서 발견되는 단백질입니다. 이 단백질은 빵, 시리얼 및 파스타가 종종 만나는 모양과 질감을 유지하는 데 도움이됩니다.
일반적으로 글루텐은 인체에 해롭지 않습니다. 사실 여러 연구에 글루텐은 건강에 도움이된다고합니다. 그러나, 체강 질병을 경험하는 사람들에서, 밀의 단백질은 적절하게 소화되지 않아 다양한 증상을 유발합니다.
신체가 건강하지만 글루텐이없는 식사를하는 경우 발생하는 영향
건강에 좋고 체강 질병이 없거나 글루텐에 알레르기가 있으면 글루텐을 피할 필요가 없습니다. 그렇게한다면 다양한 부작용을 경험하게 될 것입니다. 그럼, 건강한 사람이 글루텐이없는 식단에있을 때 가능한 효과는 무엇입니까?
1. 특정 영양소 결핍의 가능성
무 글루텐 다이어트를 원한다면 버려야 할 음식이 있다는 것을 이해해야합니다. 빵, 곡물, 파스타 및 밀가루의 다양한 준비와 같은 음식을 남겨 둘 준비가되어 있어야합니다. 글루텐은 여러 공장에서 가공 된 식품, 가공 된 냉동 야채, 소스, 간장, 일부 의약품 및 천연 향료로도 제공됩니다.
즉, 특정 영양소가 부족할 수도 있습니다. 예를 들어, 곡물은 비타민 B의 주된 원천입니다. 대부분의 곡물에는 비타민 B가 강화되어 있기 때문에 무 글루텐 다이어트를 선택하면 보통 곡물에서 쉽게 얻을 수있는 비타민 B의 요구를 충족시킬 수있는 기회를 잃게됩니다.
글루텐이없는식이 요법은 사람들에게 섬유질, 철분, 엽산, 니아신, 티아민, 칼슘, 비타민 B12, 인, 아연이 부족한 잠재력을 가지고 있습니다. 글루텐을 함유 한 곡류는 섬유, 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원입니다. 글루텐이없는 라벨이 붙은 제품은 가공 곡물과 영양소가 부족한 경우가 많습니다.
그렇게하기로 결정한 경우 자연스럽게 글루텐이없는 다른 식품 소스의 영양 요구 사항을 대체 할 수 있는지 확인하십시오. 당신은 또한 많은 과일과 채소와식이 균형을 맞추어야합니다.
2. 체중 감소는 글루텐을 먹지 않기 때문 만이 아닙니다.
글루텐이없는 다이어트로 체중 감량을하는 사람들이 많습니다. 실제로,이 쇠퇴는 글루텐을 피하기 때문에 아닙니다. 글루텐을 함유 한 음식의 일부 유형은 파이 또는 다른 달콤한 케이크와 같이 고열량, 설탕 및 지방이 많은 달콤한 음식입니다.
글루텐이없는식이 요법을하는 사람들이 이러한 달콤한 음식을 피할 때 당연히 하루 당 칼로리 섭취량은 감소 할 것입니다. 그러면 무게가 줄어 듭니다.
따라서 글루텐을 제거하는 데 마술 같은 것은 없습니다. 체중을 줄일 수 있습니다. 그들의 음식에서 생과자를 감소 시키거나 남겨두고 글루텐 규정 식에서 또한 행해지는 야채 그리고 과일로 그 (것)들을 교환하는 각 사람은 확실히 더 나은 조건이있을 것이다.
3. 심장 건강에 지장을 줄 수 있으므로주의하십시오.
사람들이 글루텐을 무료로 섭취하는 한 가지 이유는 죽상 동맥 경화증이나 심장 질환의 위험을 줄이는 것입니다. 글루텐없는 식단은 염증을 예방할 수 있기 때문에 두 질환을 예방하는 것으로 간주됩니다.
실제로, Medscape의 웹 사이트에보고 된 바에 따르면, 2017 년에 체강 질병을 경험하지 않은 일반 사람들에게서 무 글루텐 다이어트를 테스트 한 연구는 실제로 반대 결과를 발견했습니다.
이 연구에서 가장 낮은 글루텐 섭취량을 가진 응답자는 다량의 글루텐을 섭취 한 사람들보다 관상 동맥 심장 질환 발병 위험이 더 높았다.
이 연구는 글루텐없는식이 요법이 심장병을 항상 예방하는 것은 아니라는 사실을 분명히 보여줍니다. 심장 박동이없는 평범한 사람들은 곡류와 같은 특정 음식, 예를 들어 밀 씨앗을 피해야하기 때문에 심장에 위험 할 수 있습니다.
곡물에는 염증을 예방하고 신체의 정상적인 세포 구조를 유지하기 위해 건강하고 중요한 단일 및 다중 불포화 지방이 포함되어 있습니다.
4. 글루텐 프리 제품을 선택하지 말고 다른 성분도보십시오.
글루텐이없는식이 요법을하는 경우, 선택한 식품에주의해야합니다. 식품에서 어떤 것이 제거되면 문제는 제품에 어떤 물질이 추가되는 것입니까?
대답은 의사 Leonard에 따르면 설탕, 칼로리, 지방이 포함 된 물질이 Medscape에서보고되었습니다. 따라서이 다이어트가 실제로 당신에게 과량 칼로리를 줄 수 있기 때문에 조심해야합니다.
