목차:
- 의료 비디오: 【음성】 하루 한쪽 '마늘'을 먹으면 몸이 이렇게 변한다!
- 건강을위한 마늘 섭취의 이점
- 마늘은 체중을 줄이는 잠재력이 있습니다.
- 체중을 줄이기 위해 마늘의 추가 혜택을 어떻게 얻을 수 있습니까?
의료 비디오: 【음성】 하루 한쪽 '마늘'을 먹으면 몸이 이렇게 변한다!
마늘은 음식 맛 내기로 알려져 있습니다. 마늘이 없으면 맛있는 음식을 만들어야합니다. 실제로 마늘의 이득은 저것이 아니다. 마늘 섭취로 인한 건강상의 이점이 있습니다. 그 중 하나는 혈압을 낮추는 것입니다. 그래서 마늘은 약초로 널리 사용됩니다.
또한 마늘은 체지방을 태우고 체중을 줄이는 잠재력이 있음을 보여줍니다. 호기심? 다음 검토를 고려하십시오.
건강을위한 마늘 섭취의 이점
음식의 섬세함을 추가하는 것 외에도, 의도적으로 가공하지 않은 마늘 또는 보조제를 섭취하는 사람들도 있습니다. 마늘은 영양가가 높은 향신료에 포함되지만 칼로리가 적습니다. 몸에 필요한 비타민 C, 비타민 B6, 망간, 칼륨, 칼슘, 셀레늄, 철, 구리, 섬유 및 인을 포함한 마늘에서 발견되는 영양소.
마늘은 신체의 혈당 수치를 감소시킬 수 있습니다. 이 향신료는 노화를 예방하면서 산화 스트레스를 줄이기 위해 인체 내 항산화 효소의 생성을 자극합니다. 마늘의 화합물, 즉 알리신 이미 고혈압이있는 사람들에게서 혈압과 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있습니다.
항산화 물질을 결합하고 콜레스테롤과 콜레스테롤을 낮추면 심장 질환을 예방하고 알츠하이머 병과 치매 같은 뇌 기능을 저하시킬 수 있습니다. 또한, 마늘을 섭취하면 체중을 줄일 수 있습니다.
마늘은 체중을 줄이는 잠재력이 있습니다.
건강한 식생활에서보고, 연구 출판영양학 저널 2011 년에 마늘이 쥐의 체지방에 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 그런 다음 2012 년 연구에 따르면 마늘 추출물은 참가자의 체질량 지수 (BMI)를 낮추는 데 도움이되었습니다.
그러나 체중 감량은 마늘 만 먹는 것이 아닙니다. 마늘은 운동이나 다른 생활 방식의 변화와 달리 체중에 거의 영향을 미치지 않습니다. 연구원은 신체 활동과 새로운 마늘의 함량의 조합이 체중을 더 효과적으로 줄인다는 것에 동의합니다.
마늘에 함유 된 물질은 근육에 저장된 지방의 보유량을 더 많이 사용하도록 적극적으로 운동하는 신체를 돕습니다. 동시에 새로운 지방, 특히 팽창 한 위 또는 중앙 비만을 일으키는 복부 주위 지방의 형성을 최소화하십시오.
글쎄, 체중을 최적으로 줄이려면 정기적으로 운동하면서 매일 다이어트 메뉴에 마늘을 첨가 할 수 있습니다. 운동을하지 않거나 적극적으로 마늘을 먹는다면 체중 감량이 어렵습니다.
체중을 줄이기 위해 마늘의 추가 혜택을 어떻게 얻을 수 있습니까?
쉽습니다. 마늘을 직접 먹거나 음식에 첨가하거나 마늘 추출물 보충제를 섭취하십시오. 보충제를 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.
생 마늘을 직접 먹는 것은 몸에 좋은 물질을 포함하기 때문에 몸에 더 많은 이익을줍니다. sautéing 또는 굽고 마늘은 마늘의 품질을 줄일 수 있지만.
그래서, 최선의 선택은 생 마늘을 직접 먹는 것입니다. 불행히도, 대부분의 사람들은 마늘의 매운 냄새를 좋아하지 않습니다. 다행히 마늘을 식품 성분으로 만들 수 있습니다. 요리 할 때 영양 성분이 감소하기 때문에 조리시 마늘의 양을 늘리는 것이 해결책이 될 수 있습니다.
마늘을 많이 늘리면 음식의 맛이 높아져서 소금 사용을 줄일 수 있습니다. 소금이 물을 묶을 수 있기 때문에 체내에서 너무 많은 소금이 체중을 늘릴 수 있습니다.
