목차:
- 의료 비디오: [카드뉴스] 콜라 한 잔에 내 몸이…
- 청량 음료의 영양 성분
- 건강을위한 청량 음료의 위험성은 무엇입니까?
- 하루에 몇 잔의 청량 음료를 섭취 할 수 있습니까?
- 소비를 제한하기위한 팁 청량 음료 과용하지 않도록
의료 비디오: [카드뉴스] 콜라 한 잔에 내 몸이…
날씨가 더워지면 차가운 청량 음료를 마셔도 좋습니다. 그러나 좋아하는 청량 음료의 신선함 뒤에는 건강에 해를 끼치는 여러 가지 위험이 있습니다.
당신은 "아,하지만 나는 가끔 청량 음료를 마 십니다."라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 실제로 안전 한도가 실제로 무엇인지 아십니까? 청량 음료 단 하루, 일주일에? 마실 횟수를 확인하려면 청량 음료 여전히 안전합니다. 다음 정보를 참조하십시오.
청량 음료의 영양 성분
일명 청량 음료 청량 음료많은 종류가 있습니다. 청량 음료, 에너지 음료, 포장 과일 주스, 차 또는 커피 음료, 비타민 물, 요구르트, 병 또는 상자에서 판매되는 코코넛 물. 요점은 마실 준비가 된 상태로 (더 이상 자연적이지 않은 방식으로) 가공 된 음료의 종류입니다.
예를 들어 포장 된 과일 주스에는 실제 과일 주스가 들어 있다고 생각할 수 있습니다. 실제로, 병이 그런 약속을하더라도, 당신은 속일 수있다. 원래 과일 주스의 내용은 불과 몇 퍼센트 일 수 있습니다.
청량 음료의 다양한 유형의 가장 큰 내용은 물과 설탕이지만. 포장 된 음료를 혼합하기 위해 사용되는 설탕은 일반적으로 고 과당 또는 자당 옥수수 시럽과 같은 인공 감미료입니다.
당신의 몸에서는 설탕이 칼로리가 될 것입니다. 따라서 병에 든 술은 영양소가 적지 만 칼로리가 높습니다.
건강을위한 청량 음료의 위험성은 무엇입니까?
소비하다 청량 음료 높은 설탕은 당뇨병, 비만, 심장병, 신장 질환 및 기타 만성 질환에 취약하게 만듭니다. 또한 청량 음료를 섭취하는 데 익숙한 사람들은 일반적으로 건강을 무시하는 경향이 있다는 여러 연구 결과도 있습니다.
따라서 의사와 건강 전문가는 귀하가 자주 섭취하도록 권장하지 않습니다. 청량 음료.
하루에 몇 잔의 청량 음료를 섭취 할 수 있습니까?
건강에 해로운 청량 음료를 몇 번이나 마십니까? 이 질문에 대답하려면 먼저 하루에 정상적인 설탕 소비 한도를 알아야합니다.
성인은 하루에 설탕 50 그램 (약 5 ~ 9 스푼 정도)을 섭취해서는 안됩니다. 어린이의 경우 한도는 하루 12 ~ 25 그램입니다.
당신이 좋아하는 음료의 캔에 담긴 설탕 함량은 최대 17 그램입니다. 사실, 하루에 다른 소스에서 설탕을 섭취해야합니다. 예를 들어 쌀과 스낵. 따라서 총계가 평균 인 경우 하루에 80 그램 이상의 설탕을 섭취 할 수 있습니다. 특히 캔이나 판지 포장을 최대 2 개까지 소비하는 경우. 앞서 말한 위험의 위험은 여러 번 증가 할 수 있습니다.
스웨덴 전문가들의 연구에 따르면 하루에 200 밀리리터의 청량 음료를 섭취하면 매일 2 잔의 음료수를 마시지 않는 사람들에 비해 2 형 당뇨병에 10 배나 더 쉽게 감염 될 수 있습니다. 실제로, 일반적으로 하나만 300 밀리리터를 포함 할 수 있습니다. 이것은 하루에도 사람이 신체에 해를 끼칠 수 있음을 의미합니다.
따라서 소비 청량 음료 하루에 한 번 부 자연스러운 것으로 간주됩니다. 정말로 청량 음료를 마시고 싶다면 일주일에 두 번으로 제한해야합니다. 이것은 귀하의 몸이 귀하의 음료를 소화시키고 처리 할 수있는 기회가되도록하기위한 것입니다.
소비를 제한하기위한 팁 청량 음료 과용하지 않도록
음료의 소화 과정을 가속화하면서 대부분의 질병으로 인한 위험을 줄이려면 청량 음료당신은 당신의 생활 방식에주의를 기울여야합니다. 예를 들어, 건강한 식단, 규칙적인 운동, 체중 조절 및 적절한 휴식을 유지합니다.
나중에 그것을 일주일에 두 번으로 제한 할 수 있다면 천천히 그것을 일주일에 한 번 줄이십시오. 시간이 지남에 따라 청량 음료의 갈망에서 벗어날 수 있습니다.
