목차:
- 방학 후 블루스 증후군에 대해 알아보기
- 사후 휴일 블루스 증후군을 느낄 때 뇌에 어떤 일이 생깁니 까?
- 연휴 후 우울증의 징후는 무엇입니까?
- 방학 후 우울증과 우울증을 다루는 법
- 1. 휴식을 취하십시오.
- 2. 호흡 훈련
- 3. 음식물 섭취에주의하십시오.
누가 휴일을 좋아하지 않습니다. 휴일에만 휴식을 취하고 휴식을 취할 수 있습니다. 그러나 휴가 중 가장 불쾌한 점이 하나 있습니다. 예, 휴가를 끝내야 할 때. 그의 무죄는 우울 해지고 짜증을 냈습니다. 시간을 바꿀 수 있다면 물론 휴가로 돌아가서 그것을 연장하고 싶습니까? 충격을 받았다고 느끼거나, 우울하거나, 심지어 우울한 상태로 방치하면 증후군이 생길 수 있습니다. 포스트 시즌 블루스. 믿지 않니? 다음 리뷰를 참조하십시오.
방학 후 블루스 증후군에 대해 알아보기
많은 사람들이 기쁜 마음으로 긴 휴가를 보내며 인사하기는하지만 휴가를 실제로 생각하는 사람들도 슬픔을 안겨주는 사람입니다. 휴가 시즌은 가족이나 친구들과 모일 수 있기 때문입니다. 그러나이 행복은 단지 잠시 동안의 것으로 밝혀졌습니다. 휴일이 지나면 휴가의 나머지 부분을 정리하고 피곤함을 느끼며 내일 일하러가는 현실에 직면 할 준비가되지 않아야합니다.
이것은 증후군이라고 부를 수 있습니다. 포스트 시즌 블루스, 즉 휴가를 즐기고 나서 느낀 감정 상태. 당신이 우울하게 느끼게하는 원인은 두 가지 때문입니다. 즉 휴가가 매우 즐겁다거나 직장에 복귀하지 않고 방학을 가기를 원한다고 느낄 수 있습니다.
이 증후군은 계절성 정동 장애 (SAD)은 결혼 생활의 행복감이 끝나면 '충격을 받았다'고 느끼는 결혼 증후군 이후뿐만 아니라 특정 시간에 발생하는 정서 장애입니다. 그래서, 많은 사람들이 휴가를 보낸 후 우울하거나 우울하다고 느끼는 것은 당연합니다.
사후 휴일 블루스 증후군을 느낄 때 뇌에 어떤 일이 생깁니 까?
박사에 따르면 새로운 일간 신문에서 인용했습니다. 샌프란시스코 출신의 심리학자 인 멜리사 와인버그 (Melissa Weinberg)는 멋진 휴가를 보내고 있는데 실제로는 뇌에 의해 만들어진 환상 일뿐입니다. 당신의 휴가 경험이 얼마나 나쁜지간에, 뇌는 나쁜 경험보다는 당신이 즐기는 부분만을 기록 할 것입니다.
휴가를 즐기 든 아니든간에 뇌는 여전히 휴가가 지나간 것을 받아들입니다. 두뇌는 일상적으로하는 업무 습관과 같이 지속적으로 수행되는 다양한 활동을 기록하기 위해 고안되었습니다. 휴가를 포함하여 당신의 감정 상태는 휴식을 즐기는 데 익숙해집니다.
그래서 일을 마치면 두뇌가 '충격을 받고'상황이 바뀌고 다시 조정됩니다. 당신이 경험하는 것은 사후 휴가 정규화입니다.
연휴 후 우울증의 징후는 무엇입니까?
증후군의 증상포스트 시즌 블루스 실제로 다음과 같은 일반적인 우울증과 유사합니다.
- 두통
- 불면증
- 불안한
- 추가 또는 체중 감량
- 교반, 긴장으로 인한 과도한 운동
다행히도이 증후군은 걱정할 것이 아닙니다. 왜냐하면이 증후군은 오래 지나지 않아 휴일 이후의 초기 몇 주 동안에 만 발생합니다. 그러나 어떤 사람들에게는 상담 및 가족 지원을 요구하는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.
방학 후 우울증과 우울증을 다루는 법
1. 휴식을 취하십시오.
휴일 이후 피곤해지면 현실을 우울한 것으로 보게됩니다. 글쎄, 당신은 긴장을 풀고 시간을내어 그것을 극복 할 수 있습니다. 나에게 책을 읽거나 영화를 보면서. 이것은 새로운 휴일 휴일을 거치기 전에 신선한 공기를 제공 할 수 있습니다.
2. 호흡 훈련
심리학자 인 Anna Hamer에 따르면 새로운 습관을 시작하라는 압력은 호흡으로 최소화 할 수 있습니다. 복식 호흡으로 심호흡을하고 긍정적 인 진언을하면서 심호흡을하십시오. 좋아하는 휴양지를 상상해보십시오. 이것은 당신이 활동을 시작하기 위해 조용하고 활기찬 상태로 돌아갈 수 있도록 도와 줄 것입니다.
3. 음식물 섭취에주의하십시오.
휴일 동안에는 보통 너무 많이 먹습니다. 박사에 따르면 Eric Hollander, 프로그램 책임자 강박, 충동, 불안 장애 ~로부터 마운트 시나이 (Mount Sinai) 의과 대학 뉴욕에서, 휴가를 보낸 후에 건강한 생활을 유지할 것을 제안합니다. 다음은 소비 할 수있는 좋은 영양소입니다.
- 아미노산. 가금류, 브로콜리, 우유, 치즈, 저지방 육류, 달걀, 대두와 같은 트립토판 아미노산을 함유 한 식품은 세로토닌 생산을 유발할 수 있으며, 이는 편안하고 평온하며 편안한 두뇌 감각을 제공합니다.
- 탄수화물. 탄수화물의 섭취는 아미노산 트립토판을 뇌 속으로 빠르게 몰아 넣는 당분 함량으로 인해 마음이 평온해질 수 있습니다. 세로토닌은 몸에 편안함을주는 것입니다.
- 비타민과 미네랄. 칼슘, 마그네슘, 아연 및 오메가 지방산과 같은 다른 중요한 영양소는 단백질, 비타민 C, E 및 B 복합체 및 철분을 만드는 데 유용합니다. 이 다양한 비타민과 미네랄은 당신을 더 편하고 안정하게 만들 수 있습니다.
