목차:
- 의료 비디오: [건강충전] 마른 비만, 노년층이 더 위험
- 얇은 사람들은 골다공증 위험이 더 많습니다.
- 그러나 비만인 사람들의 골다공증 위험도 증가 할 수 있습니다.
- 골다공증의 위험을 줄이는 방법은 무엇입니까?
의료 비디오: [건강충전] 마른 비만, 노년층이 더 위험
골다공증 또는 뼈 손실은 지속적으로 발생하는 뼈 덩어리의 얇아짐으로, 뼈가 다공성, 부서지기 쉽고 쉽게 부러지게됩니다. 이것은 뼈 조직 손상이 새로운 뼈 세포 생성보다 빠르게 발생할 때 발생합니다.
여성들은 월경이 끝난 후 골다공증을 앓을 위험이 더 높습니다. 골다공증으로 인한 골절은 골반, 손목 또는 척추에서 더 흔하게 발생하지만 모든 뼈에도 영향을 줄 수 있습니다. 손상된 일부 뼈에서는 치유 과정이 더 길어지고, 특히 골반 뼈가 더 길어집니다.
그러나 그 외에 나이, 가족력과 같은 골다공증의 발생을 증가시키는 몇 가지 요인이 체중에 있습니다.
얇은 사람들은 골다공증 위험이 더 많습니다.
체중 감량은 또한 골다공증의 위험에 기여합니다. 뚱뚱한 사람들은 골다공증 중 하나를 포함하여 다양한 질병의 위험이있는 경향이 있습니다. 그러나이 뼈 손실 질환의 경우, 뚱뚱한 사람은 얇은 사람, 특히 체질량 지수 18 세 미만.
예, 골다공증의 위험은 얇은 몸을 가진 사람들에서 훨씬 커집니다. 얇고 작은 사람들에 비해 큰 몸을 가진 사람들은 뼈의 질량이 더 커집니다. 이는 뼈가 무거울 때 세포를 활발하게 형성하기 때문입니다.
더 많은 무게를 지탱하는 뼈의 영역에서, 뼈는 특히 엉덩이와 골반 부위에서이 부위에 질량을 형성하도록 자극됩니다. 체중이 가벼운 경우, 뼈의 질량은 덜 형성되는 경향이 있습니다. 낮은 체중 또는 작고 얇은 몸 모양을 갖는 것은 일반적으로 다른 사람보다 적은 뼈 질량을 나타냅니다.
그러나 비만인 사람들의 골다공증 위험도 증가 할 수 있습니다.
뚱뚱한 사람들의 골다공증 위험은 낮지 만 잘못된 방법으로 체중을 줄이면 위험은 일반적으로 얇은 사람보다 훨씬 클 수 있습니다.
종종 뚱뚱한 사람들은 체중을 줄이려는 의도 나 욕구를 가지고 있습니다. 골다공증 위험이 높아질 수 있습니다. 선택되거나 적용된 다이어트 방법이 올바르지 않으면 신체의 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다.
부적 절한 다이어트 란 몸무게를 신속하고 단시간에 줄이고, 균형 잡힌 음식을 섭취하고, 소량의 음식을 먹으며, 수십 시간 동안 음식을 먹지 않아 몸을 건강하게하는 영양 섭취가 없다는 것을 의미합니다 .
골다공증의 위험을 줄이는 방법은 무엇입니까?
골다공증의 위험을 줄이려면 다음과 같이보다 건강한 생활 방식을 변경하십시오.
- 담배를 피우지 마십시오.
- 과도한 알코올을 마시지 마십시오.
- 근면 한 스포츠.
- 건강한 체중 유지. 과체중이나 비만이 아닌지 확인하십시오. 이로 인해 뼈에 스트레스가 생기고 부상을 입을 수 있습니다.
- 칼슘과 비타민 D로 건강한 식단을 운영하십시오. 당신의 식단에는 강한 뼈를 만들기위한 필수 영양소가 포함되어야합니다. 이렇게하면 골절의 위험을 줄일 수 있습니다. 필요한 경우 칼슘과 비타민 D가 들어있는 보충제를 섭취하여 뼈를 강화하십시오.
